6 netikėti būdai gyventi iki 100 metų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Mokslininkai išsiaiškino: svarbiausia neatsisakyti sau malonumų.

Tyrimai neabejotinai įrodo, kad ilgaamžiškumas šviesaus proto ir atminties anaiptol nėra jokio savęs varžymo pasekmė. Prieš. Kaip atrado mokslininkai, vadovaujami kognityvinės neurologės Emily Rogalski iš Šiaurės Vakarų universiteto (JAV), kelias į ilgaamžiškumą yra džiaugsmingas, viliojantis ir paprastas.

„ScientistAlert“paskelbė ištrauką iš Rogalskio kalbos, pasakytos Amerikos mokslo pažangos asociacijos metiniame susirinkime 2018 m. vasario mėn.

Išstudijavęs tai, Lifehacker sudarė šešių įpročių, kuriuos turi dauguma superamžių, sąrašą – kaip anglų mokslo naujienose jie vadina tuos, kurių amžius peržengė 80 metų ribą ir užtikrintai artėja prie 100.

1. Neatsisakykite sau malonumo

Manoma, kad kelias į ilgaamžiškumą slypi išskirtinai per sveiką gyvenimo būdą: tinkamą subalansuotą mitybą, žalingų įpročių atsisakymą, kovą su antsvoriu ir pan. Tačiau, kaip paaiškėjo, tai yra mitas.

Tarp šimtamečių praktiškai nebuvo tų, kurie laikytųsi sveikos gyvensenos klasikine prasme. Dauguma jų rūko (Rogalskis mini, kad šį blogą įprotį turi 71 proc. supersenjorų). Ir jis reguliariai lepinasi taure ar dviem vyno (toks įprotis užfiksuotas 83 proc. laimingai išgyvenusių 80 metų ribą ir suskubo į asmeninį amžių).

Šie pastebėjimai atitinka „90 metų senumo tyrimo“– didelio masto šimtamečių įpročių analizės, kurią 2003 m. atliko Kalifornijos universiteto „The 90+ Study / UC Irvine“atminties sutrikimų ir neurologinių sutrikimų institutas – išvadas. Trumpa tyrimo rezultatų santrauka yra tokia:

Žmonės, besimėgaujantys tokiais mažais malonumais kaip kava ir vynas, gyvena vidutiniškai ilgiau nei tie, kurie susilaiko.

Žinoma, mes kalbame apie bet kokius džiaugsmus: viskas, kas mums teikia malonumą, prailgina mūsų gyvenimą. Ir visai nesvarbu, kas tiksliai tai bus: vynas, kepsnys, gera knyga, muzika ar dar kas nors. Poveikis toks pat: daugiau džiaugsmo – daugiau gyvybės.

2. Nepersistenkite

Beje, apie kepsnius. Skanus maistas taip pat yra malonumo šaltinis, kurio nereikėtų drausti sau. Galbūt nesate tokia liekna, kaip svajojote, bet turėsite daugiau galimybių nugyventi 100 metų.

„90 metų tyrimo“autoriai tvirtina: žmonės, turintys vidutinį antsvorį sulaukę 70 metų – tai yra, neišsižadantys sau maisto džiaugsmo, gyvenantys ilgiau nei lieknos moterys ar sumažėjusio kūno masės indekso (KMI) žmonės.

„Dar nežinome, kaip tai paaiškinti, tačiau žemas KMI po 80 metų neigiamai veikia gyvenimo trukmę“, – remdamasis savo moksline patirtimi pažymi Rogalskis.

3. Turėkite mėgstamą darbą

Praktiškai visus šimtamečius sieja pomėgio buvimas. Jie visada turi ką veikti: kas keliauja, kažkas siuvinėja kryželiu, kažkas entuziastingai fotografuoja apylinkes ar leidžiasi į kassavaitines išvykas dviračiais.

4. Nepamirškite draugų

Socialinis aktyvumas – dar vienas bendras šimtamečių bruožas. Ir tai glaudžiai susiję su smegenų pažinimo funkcijomis. Kaip teigia mokslininkai, būtent bendravimas apsaugo žmones nuo senatvinės demencijos, Alzheimerio ligos ir kitų su amžiumi susijusių neurologinių sutrikimų.

Mokslininkai išsiaiškino, kad visi šimtamečiai turi neįprastai daug smegenų ląstelių, vadinamų von Economo neuronais. Daroma prielaida, kad šie neuronai atlieka svarbų vaidmenį greitai perduodant informaciją, susijusią su socialine sąveika.

Išvada paprasta.

Kuo dažniau ir aktyviau bendraujate, kuo daugiau susirasite naujų draugų, tuo daugiau von Economo neuronų augina jūsų smegenis.

Ir tuo mažesnė rizika susirgti demencija ir kitais senatviniais sutrikimais.

Beje, šiek tiek daugiau apie smegenis …

5. Susitvarkykite sau vidutinį psichinį stresą

Skaitymas, kalbų mokymasis, naujų įgūdžių įgijimas – šie veiksniai taip pat vienija vyresniuosius. Jų gyvenimas nesibaigia išėjus į pensiją, o pražysta naujomis spalvomis: jie toliau mokosi. Toks krūvis yra palaima smegenims, nes leidžia išlaikyti aiškų ir aštrų protą net po 80 metų.

6. Būkite optimistiški

Tai turbūt vienas pagrindinių įpročių. Visi šimtamečiai žmonės pozityviau žiūri į pasaulį nei vidutiniai vyresnio amžiaus žmonės. Jiems patinka gyventi, realybė vis dar kelia smalsumą ir net džiugina juos. Galbūt todėl mirtis ir sąmonės aptemimas juos aplenkia.

Remiantis Emily Rogalski cituojama statistika, tik 5% Žemės gyventojų sveiku protu ir atmintimi viršijo 80-mečio slenkstį. Pasiekti šį etapą, pasak gerontologų, bus daug lengviau, jei mėgausitės gyvenimu ir šypsositės.