13 priežasčių, kodėl esate nuolat alkanas

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Net po pietų ir užkandžių susigundau pagaminti sumuštinį su dešra ir paimti dar vieną saldainį. Nuolatinis alkis turi netikėtų priežasčių.

1. Stresas

Dėl to kalti hormonai. Didelio streso metu į kraują išsiskiriantis adrenalinas numalšina alkį. Tačiau kortizolis, kuris taip pat visada lydi stresą, ypač užsitęsusį stresą, blokuoja adrenalino „anti-alkio“poveikį, ir mes esame pasiruošę kramtyti viską, ką sutinkame. Kai kortizolio lygis sumažėja, nebesinori valgyti.

2. Troškulys

Mes sunkiai atskiriame, ko norime: valgyti ar gerti. O kadangi maiste taip pat yra drėgmės, mums atrodo, kad mūsų poreikiai iš dalies patenkinti. Pirmiausia pabandykite išgerti, o po kelių minučių valgyti. Gal nenorės valgyti. O jei nori, tai ir nepersivalgysi.

3. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje

Jei užkandžiaujate saldainiais ar spurgomis, į kraują išleidžiamas hormonas insulinas, skirtas apdoroti gliukozę. Jis skaido angliavandenius, kad iš jų gautų energijos arba išsiųstų juos į atsargas. Bet jei valgysite angliavandenių turintį maistą, išsiskirs per daug insulino. Tiek, kad cukraus kiekis kraujyje smarkiai sumažėja ir jaučiatės alkanas.

4. Cukrinis diabetas

Tai su insulinu susijusi liga. Galbūt valgote pakankamai, bet organizmas maisto nepaverčia energija, nes sergant cukriniu diabetu insulino nepakanka arba jis nesusidoroja su darbu. Papildomi simptomai: troškulys, silpnumas, dažnas noras eiti į tualetą.

5. Mažas cukraus kiekis kraujyje

Hipoglikemija yra būklė, kai organizmui trūksta degalų. Jis gali atsirasti dėl netinkamų vaistų nuo diabeto ar netinkamos mitybos, nereguliariai valgant arba esant dideliam krūviui ir angliavandenių trūkumui dietoje. Jei su maistu viskas gerai, kreipkitės į gydytoją. Gali tekti pasimatuoti cukraus kiekį kraujyje ir ieškoti ligos, kuri provokuoja alkį.

6. Nėštumas

Kartais nutinka taip, kad ankstyvose nėštumo stadijose, kai vis dar nėra kitų požymių, moterims padidėja apetitas. Jei turite priežasčių galvoti apie nėštumą, tiesiog atlikite testą.

7. Maistas greičiui

Valgykite ir net užkandžiaukite lėčiau, kad organizmas spėtų suvokti, kada esate sotus. Cukraus lygis turėtų keistis, skrandis turi būti pilnas. Tam reikia laiko, be to, smegenys turi žinoti apie visus pokyčius. Kramtykite lėčiau – bus mažesnis alkis.

8. Kvapai ir nuotraukos

Ne visada alkio jausmą sukelia organizmo poreikiai. Kartais pasiduodame gudravimui: pamatome ką nors skanaus ar užuodžiame, todėl kyla pagunda iš maisto kuo greičiau gauti malonumo dozę. Jei visą laiką esi alkanas, gal reiktų rečiau eiti į virtuvę ir pasėdėti kulinarijos aikštelėse?

9. Netinkamas maistas

Net iš to paties produkto pagaminti patiekalai turi skirtingą poveikį sotumui. Pavyzdžiui, po porcijos virtų bulvių ilgai nesinori valgyti, tačiau po porcijos bulvyčių greičiau pakyla alkis.

10. Emocijos

Prie šaldytuvo kojos pačios nukeliauja ne tik dėl streso. Kartais valgome nuobodulį, liūdesį, depresiją. Gal visa tai nuolat prastos nuotaikos? Pabandykite užuot valgę, užsiimti kitu maloniu dalyku, o tiksliau – išsiaiškinti, kodėl negalite būti laimingi. Psichologas padės.

11. Pernelyg aktyvi skydliaukė

Tarkime, kad visą laiką esate nervingas, nusiminęs ir alkanas. Ir atrodo, kad nėra jokios priežasties. Tada eik pas endokrinologą: galbūt dėl visko kalti skydliaukės hormonai. Tada reikia gydytis arba atlikti operaciją.

12. Vaistai

Kai kurie vaistai keičia jūsų apetitą. Dažnai toks šalutinis poveikis atsiranda vartojant antidepresantų, tačiau kartais alkį paveikia antihistamininiai vaistai, antipsichoziniai vaistai ir kortikosteroidų pagrindu pagaminti vaistai. Jei po vaistų vartojimo jaučiatės alkanas, pasakykite apie tai savo gydytojui, bet nenustokite gydytis patys.

13. Miego trūkumas

Miego trūkumas pakeičia leptino ir grelino, hormonų, atsakingų už alkį, pusiausvyrą. Todėl tu esi alkanas ir kažko riebesnio bei saldesnio.