Kaip mėgautis problemomis nebūnant mazochistu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Visi žinome, kad gyvenimas yra netobulas. Mes visi norime tai ištaisyti. Bet jei užsibrėžiate tikslą pasiekti nerūpestingą gyvenimą, kuriame nėra problemų ir praradimų, nusivylimas ir neviltis yra neišvengiami. Todėl šiandien kalbėsime apie gyvenimo gerinimą gerinant požiūrį į jį.

Buvo vėsus kovo vakaras. Viskas aplinkui buvo pilka ir niūru, šalta ir drėgna. Mano viduje buvo ne ką geriau: atsidūriau viena nepažįstamame didmiestyje, be darbo, būsto, gyvenimo perspektyvų ir visiškai be pinigų. Taigi turėjau vaikščioti, kad nueitų pas draugą, kuris sutiko mane priimti…

Draugo namuose situacija buvo ne mažiau slegianti. Vienintelis pliusas: buvo šilta ir sausa. Sėdėjau ant sofos sukišęs kojas ir galvojau, koks aš nevykėlis. Tuo tarpu mano draugas skundėsi savo gyvenimu. Ir, atrodytų, tai turėjo mane dar labiau nuliūdinti, bet iš tikrųjų tai užmezgė minčių virtinę, kurios pabaiga kardinaliai pakeitė mano gyvenimą.

Viskas prasidėjo nuo sumišimo: „Kaip taip? As maniau. - Jis turi namus, darbą, perspektyvas, sėdi ir verkšlena?! Kitas dalykas, kurį supratau, buvo tai, kad aš niekuo nesiskiriu nuo jo. Problema buvo ne tai, ką mes turime ir kas vyksta gyvenime, o mūsų požiūris į visa tai.

Per 5 minutes draugę nuraminau ir padrąsinau, patiriu visai kitus jausmus ir emocijas. O dar po 10 minučių suskambo telefonas ir sužinojau, kad turiu darbą ir kur gyventi.

Negaliu pasakyti, kad nuo tos dienos aš pradėjau gauti malonumą ir džiaugsmą iš problemų. Apšvietimas nekeičia mąstymo, bet lemia jo vystymosi krypties pasikeitimą. Ir tai nėra greitas procesas.

Nuo to laiko praėjo daugiau nei 12 metų, o gyvenimas tą staigią įžvalgą tik patvirtino. Nuo „niekada nenusimink, nes tam nėra jokios priežasties“pereinau prie „problema šauni!!!“. Su pirmuoju galite susipažinti „Lifehacker“puslapiuose rubrikoje „Be pasiteisinimų“. Su antruoju – šiame straipsnyje. Pradėti iš naujo.

Pirmas ir svarbiausias žingsnis yra nuolankumas

Yra tokia malda: „Dieve, duok man jėgų pakeisti tai, ką galiu pakeisti, duok man nuolankumo priimti tai, ko negaliu pakeisti, ir išminties atskirti vieną nuo kito“. Mūsų atveju daug išminties nereikia, kad suprastum: problemų visada bus.

Net ameba turi problemų, ką tada jau kalbėti apie žmogų. Todėl turime pasirinkimą: nesėkmingai kovoti už nerūpestingą gyvenimą arba susitaikyti, kad nebus laiko, kai problemos išnyks amžiams.

Tačiau atsistatydinti nereiškia pasiduoti. Nuolankumas yra pergalė. Galite verkšlenti ir niurzgėti dėl debesuoto oro, dar labiau sugadindami nuotaiką sau ir kitiems. Arba galite susitaikyti su tuo, kad debesų išsklaidyti ne jūsų jėgoms, ir sugalvoti kokį nors įdomų smagų užsiėmimą sau, šeimai ir draugams.

Turite išmokti nuolankumo. Tai labai palengvina gyvenimą ir daro jį daug šviesesnį ir džiaugsmingesnį. Žinoma, kaip minėta aukščiau, yra problemų, kurias galima ir reikia išspręsti. Daugiau apie tai žemiau. Tačiau tai, kad problemų periodiškai kils visą gyvenimą, tereikia susitaikyti. Tai požiūrio į problemas pasikeitimo pradžia.

Prisiminkite praeitį, žiūrėkite į ateitį, gyvenkite dabartimi

Manau, kad kiekvienas iš mūsų gyvenime turėjo problemų, kurių sprendimo, atrodo, nebuvo. Bet mes vis dar gyvi, kvėpuojame, šypsomės ir net džiaugiamės gyvenimu. Ir nesvarbu, ar ta problema buvo išspręsta, ar sugriovė mūsų gyvenimą, bet viskas susitvarkė ir pakoregavo.

Prisiminkite tai, kai kitą kartą atsitiks kažkas panašaus. Galbūt problema bus rimtesnė nei ankstesnė destruktyvi problema, bet tik todėl, kad tapote stipresnis. Ir protingiau, jei, žinoma, šiandieninė problema nėra tų pačių klaidų pasekmė. Tačiau bet kuriuo atveju praeitis gali mums pasakyti, kad mūsų ateičiai ne viskas taip baisu, kaip atrodo dabartyje.

Valdykite savo emocijas ir mintis

Dauguma mano, kad jei mes vis dar galime valdyti savo mintis, emocijos ir jausmai nepriklauso nuo mūsų. Tačiau taip nėra. Žinoma, tenka pripažinti, kad kartais sunku valdyti mintis, o emocijas ir jausmus dar sunkiau, bet vis tiek tai įmanoma.

Rašau tai kaip žmogus, kuris dėl savo įsimylėjimo praeityje sukėlė daug skausmo sau ir kitiems, bet kartą nusprendė neleisti sau įsimylėti „į kairę ir į dešinę“. Žmonės, kurie mane gerai pažįsta, mano, kad šis mano pasikeitimas yra vienas iš pasaulio stebuklų.

Todėl kiekvienas iš mūsų turime suprasti ir sutikti, kad emocijos ir jausmai yra mūsų asmeninis pasirinkimas. Supraskite, sutikite ir prisiimkite atsakomybę už šį pasirinkimą. Ar jaučiatės nusivylęs, ar pasiryžęs laimėti, priklauso nuo jūsų.

Valdykite žodžius ir veido išraiškas

Žinoma, viskas prasideda nuo minčių ir jausmų, tačiau tiesa ir tai, kad mūsų žodžiai ir veido išraiška veikia mintis, emocijas ir jausmus. Taigi neleiskite sau verkšlenti ir skųstis. Atminkite, kad neigiami jausmai sunaudoja daug daugiau energijos nei teigiami.

Raskite bent penkias priežastis būti dėkingiems ir jas užsirašykite, o dar geriau – pasakykite apie jas kitiems. Šypsokis. Nuoširdžiai šypsokis. Kaip bebūtų keista, to irgi galima išmokti.

Pradedantiesiems galite sugalvoti ką nors malonaus ir lengvo, o tai jau savaime kelia šypseną. Pavyzdžiui, galvoju apie savo žmoną, tėvus, brolį ar artimus draugus. Įsiminkite „šypsenos būseną“, tyrinėkite ir mėgaukitės. Laikui bėgant galėsite pasirinkti šią būseną, nes pasirinksite dienos kostiumą.

Raskite naudos

Esu giliai įsitikinęs, kad kiekvienoje problemoje yra kažkas mums naudingo. Iššūkiai gali padaryti mus stipresnius, labiau patyrusius, išmintingesnius ir sėkmingesnius. Net neišspręsta problema gali padaryti mus geresniais ir daug ko išmokyti.

Bodo Schaeferis savo knygoje „Nugalėtojų įstatymai“pasakoja apie gaisrą Edisono laboratorijoje, kur sudegė visi jo tyrimai ir plėtra. Jis stovėjo apkabinęs žmoną ir pasakė maždaug taip: „Brangioji! Na, argi ne nuostabu! Čia išdega visos mūsų klaidos ir nesėkmės! Turime puikią galimybę viską pradėti nuo nulio!“.

Suteikite problemai kitą pavadinimą

Su kiekvienu žodžiu mes turime ne tik vizualines, bet ir emocines asociacijas. Ir vargu ar teigiamos emocijos siejasi su žodžiu „problema“.

Todėl problemas siūlau vadinti kitu žodžiu, o remdamiesi ankstesniais patarimais savo problemas galite pavadinti užduotimis arba užduotimis, kurias turite išspręsti. Jei esate RPG mėgėjas, problemas galite vadinti užduotimis.

Bet kokiu atveju žodis turėtų būti tinkamas, bet turėti teigiamą emocinę konotaciją. Matematikas tampa protingesnis, sprendžiantis vis sudėtingesnes problemas, sportininkas po kiekvienos treniruotės tampa stipresnis, charakteris – „pasipumpuojamas“po kiekvienos užduoties. Raskite tai, kas jums patinka, ir pavadinkite savo problemas nauju pavadinimu.

Mėgaukitės energinga veikla

Mes visi mėgstame gulėti ant sofos, bet manau, kad kiekvienas Lifehacker skaitytojas žino, kad žmogus patiria tikrą malonumą ir pasitenkinimą tik iš aktyvios veiklos.

Prisiminkite paskutinį kartą, kai jums kas nors pavyko, pagaliau supratote tai, ko ilgą laiką negalėjote suprasti, arba kažkuo įveikėte save. Kokios emocijos jus užpildė? Koks potraukis ir įkvėpimas!

Pagalvokite ir apie tai, kad, pavyzdžiui, atostogos Anglijoje yra daug problemų. Galva sukasi nuo to, kiek reikia ruošti, nupirkti ir išleisti. Žygiai su draugais, šuolis parašiutu…

Problemos yra tas pats veiksmas. Tik ne mes jį pasirinkome, bet gyvenimas mums tai nuslydo. Tačiau juos įveikę galime gauti ne mažiau malonumo.

Džiaukitės naujomis klaidomis

Ar galite išmokti važiuoti dviračiu biure skaitydami knygas, kaip važiuoti dviračiu? Ar galite tai išmokti niekada nenukrisdami? Dauguma mūsų įgūdžių išmokstami per klaidas ir nesėkmes. Tai natūralus procesas. Pralaimėjo ne tas, kuris nukrito, o tas, kuris nusprendė nesikelti.

Bet vėlgi atkreipkite dėmesį į paantraštę. Tai yra esmė. Jei klaida kartojama daugiau nei du kartus, tai jau yra pavojaus signalas. Gaukite klaidų aplanką, kuriame įvestumėte visas savo klaidas, ir periodiškai jį peržiūrėkite, kad nepasikartotų. Arba, jei vedate dienoraštį ir naudojate elektroninę versiją, pridėkite sau žymą „Klaidos“, kaip aš padariau programoje.

Kita vertus, dažnai net negalime pasakyti, ar suklydome, ar ne, nes nežinome, kas būtų buvę, jei būtume pasirinkę kitą variantą. Galbūt būtų dar blogiau. Ir dažniausiai mes niekada nesužinosime. Taigi nebijokite klaidų, o džiaukitės jomis, tarsi ne itin maloniu, bet labai geru mokytoju.

Raskite tinkamą atramą

Kartais būna labai sunku, ir mums reikia artimųjų ar draugų palaikymo. Tik venk tų, kurie dėl tavo problemų kaltins valstybę, kaimyną, savo viršininką… Venk tų, kurie su tavimi verkšlens ir gailisi tavęs nelaimingojo.

Raskite žmogų, kuris bandys jus paskatinti, įkvėpti ir motyvuoti imtis ryžtingų veiksmų.

Neieškok problemų

Kad ir kaip džiaugtumėtės problemomis, neieškokite jų. Gyvenime yra daug dalykų, kurie teikia daugiau džiaugsmo ir pasitenkinimo. Praleiskite laiką su šeima ir draugais, savišvietai, atsipalaidavimui ir augimui. Skaitykite „Lifehacker“ir praktikuokite protingus patarimus, kaip išvengti problemų. Ir kai jie ateis, prisiminkite, ką sužinojote iš šio straipsnio, ir nepamirškite, kaip išspręsti visas problemas.