Kaip nustoti bijoti senatvės

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Su senatve asocijuojasi visas aibė išgyvenimų: bijome prarasti sveikatą, grožį, sveiką protą, finansinę gerovę. Išsiaiškinkime, kaip su tuo susitvarkyti.

Kodėl mes bijome senatvės

Jie sako, kad rusus bet kurioje pasaulio šalyje galima atpažinti iš susirūpinusios jų veido išraiškos. Ir manau, kad tame yra dalis tiesos. Mes nežinome, kaip gyventi čia ir dabar – visada galvojame apie ateitį ir dramatiškai išgyvename kiekvieną jos akimirką.

Susirūpinimą dėl rytojaus paveldėjome iš praeities kartų. Psichologai netgi sugalvojo šiam reiškiniui pavadinimą – „transgeneracinis perdavimas“. Karo, represijų, devalvacijų ir perversmų laikais buvo labai svarbu galvoti keletą žingsnių į priekį. O kad būtų jėgų susidoroti su kasdieniais sunkumais, reikėjo išlikti sveikam ir jaunam. Būti senam reiškė tapti silpnam, skurdžiui ir žūti.

Tai, kad artėjančio amžiaus baimė būtent paveldima iš tėvų kartų, liudija ir tai, kad ją patiria jaunesni nei 40 metų žmonės. Tai yra, žmogus neturi savo senatvės išgyvenimo patirties, jis yra likvidus darbo rinkoje, bėgioja rytais ir reguliariai užsiima seksu, tačiau kiekvieną kartą pažvelgęs į senolį viduje trūkčioja! Nes „protėvių atmintis“apie senatvę, sergant negalavimu ir poreikiu, yra archyvuojama mūsų pasąmonėje. Būti senam yra baisu.

Sociologai į baimių temą nekreipia dėmesio. Naujausią apklausą, kai rusams buvo užduotas klausimas „Ko labiausiai bijai?“, Levados centras atliko 2017 m. spalį. Taigi prieš dvejus metus senatvės baimė apklausos rezultatuose buvo penktoje vietoje po baimės nuskurti ir prarasti darbingumą – kas, tiesą sakant, yra senatvės sinonimas.

Senatvės baimė – kaip sluoksniuotas pyragas. Tai ne tik apie veido raukšles ir aukštą kraujospūdį. Visų pirma, tai istorija apie praradimą – grožį, sveikatą, darbingumą, draugus ir artimuosius, patį gyvenimą, galų gale. Apie savęs priėmimą kaip kitą, kiek netobulą. Ir žinoma, apie jausmus, lydinčius pokyčius: vienišumą, bejėgiškumą, nuovargį, pavydą, apmaudą, pyktį ir pasipiktinimą – kiekvienas ras ką papildyti šį sąrašą.

Geras diagnostikos ženklas yra tai, kad mes susiduriame su baime, o ne su nerimu. Nerimas yra neaiški būsena, dėl kurios širdyje slogu. Skamba kaip nuojauta. Baimė yra kažko konkretaus baimė. Tai gana identifikuotas priešas, su kuriuo galite kovoti, jei norite.

Kova su senatvės baime dažnai prasideda nuo to, ką bent jau žmogus gali suvaldyti: sportu, botokso injekcijomis ir kita „mezoterapija“. Kai turite kauliukus ant pilvo ir lygią kaktą, įtikinkite save, kad vis dar esate „Oho! Jaunas! Gyvas, rūkomasis!“Daug lengviau.

Kai baimė virsta fobija

Kiekvienas turi slaptą baimių dėžutę. Žvelgdami į tai, patiriame trumpalaikį liūdesį, lengvą liūdesį ar susijaudinimą. Psichiškai sveiki žmonės apie savo baimes negalvoja visą laiką.

Jei baimė visiškai užvaldo sąmonę, ji įgauna fobijos formą. Atgaivinimo proceso entuziazmas tampa maniakiškas: dietos, alinantys krūviai sporto salėje, plastinės operacijos.

Būna ir atvirkščiai. Jaunuolis ginčijasi: „Man jau 30, aš jau senas, kam ko nors siekti?“. Ir atsisako naujų projektų, pažinčių, nustoja savimi rūpintis. Baimė pasenti yra tokia didelė, kad žmogus stengiasi kuo greičiau suvaidinti neišvengiamą scenarijų.

Ypač pažengusiais atvejais įkyri senėjimo baimė pasireiškia panikos priepuoliais, nerimo sutrikimu, depresija, pykčio priepuoliais. Tačiau net ir šias ligas galima išgydyti psichoterapijos pagalba.

Kaip nustoti bijoti senatvės

Senatvė yra logiška ir neišvengiama mūsų gyvenimo pabaiga. Galite patys pasirinkti, ar bus vienišas ir niūrus, ar aktyvus ir džiaugsmingas. Kaip ir santaupų pensijai atveju, daug kas priklauso nuo to, kaip šiuo metu valdote savo gyvenimo išteklius. O jei negalime atsukti laiko atgal, tai sugebame pasirūpinti svarbiausio turto išsaugojimu ir pagausėjimu, kad sulaukus 60 metų būtų ką veikti.

Prasidėjus senatvei, mus gali aplankyti įvairūs neigiami jausmai ir mintys. Tačiau jie gali būti paversti stiprybe, kuri padės išlaikyti aktyvumą ir gerą nuotaiką, nepaisant metų.

Išanalizuokime ir neutralizuokime pagrindinius rūpesčius, kurie verčia susimąstyti apie senatvę.

1. Grožio praradimas

• Destruktyvūs jausmai: neviltis, susierzinimas, susierzinimas, panieka, pasipiktinimas, pavydas.
• Mes transformuojamės į konstruktyvius jausmus: savivertė, pagarba, priėmimas, dėkingumas, meilė sau, švelnumas.

Meilė sau yra vidinė būsena. Galite žiūrėti į save veidrodyje ir smagiai praleisti laiką, arba galite būti nepatenkinti net elastinga oda ir pilnu kūnu.

Dažniausiai moterys nerimauja dėl savo išvaizdos. Manoma, kad „vyrai, kaip ir geras vynas, su amžiumi tik gerėja“.

Tai, žinoma, toli gražu nėra. Šiuolaikiniame pasaulyje grožį apibrėžti sunku: standartai sparčiai keičiasi. Tačiau individualumas nepriklauso nuo laiko ir amžiaus.

Ryškūs pavyzdžiai yra amžiaus modeliai. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini savo pavyzdžiu įrodo, kad metai nėra kliūtis aktyviam gyvenimui, karjerai ir nenugalimai išvaizdai.

Juk gyvename pažengusiu laiku, o senėjimą stabdančios procedūros yra prieinamos kiekvienam. Tačiau svarbu nepersistengti.

2. Proto praradimas

• Destruktyvūs jausmai:nerimas, sumišimas, gėda, neviltis, gailestis, beviltiškumas, susvetimėjimas.
• Mes transformuojamės į konstruktyvius jausmus:viltis, smalsumas, gerumas, pasididžiavimas.

Viena iš senėjimo apraiškų yra įprastų smegenų funkcijų praradimas. Nuo mąstymo organo būklės priklauso ne tik atmintis ir reakcijos greitis, bet ir endokrininės, imuninės, nervų sistemų darbas. Galima sakyti, kad smegenų sveikata yra viso kūno ilgaamžiškumo šaltinis.

Iki 80% savo aktyvaus laiko praleidžiame lengvo transo būsenoje, „iš įpročio“. Įprotis mažina smegenų galimybes. Iš tiesų, norint dirbti efektyviai, jam reikia naujos patirties ir užduočių, apimančių visus penkis pojūčius. Todėl nepatingėkite išmokti ko nors naujo, daugiau dėmesio skirkite saviugdai, mokykitės naujų technologijų. Ieškokite pomėgių, kurie duos pajamų, ves jus į priekį ir neleis jūsų smegenims senti.

Mokymosi procese vystosi skirtingos smegenų dalys, kuriami nauji nerviniai ryšiai. Nervų grandinių skaičius smegenyse, o ne jų tūris, vaidina lemiamą vaidmenį plėtojant ir išsaugant intelektą.

Jūsų galvoje neturėtų kilti klausimų "Ką daryti?" ir "Ką daryti?" Tobulėkite, semkitės „sulčių“, kad ir senatvėje būsite paklausus specialistas, mėgausitės darbu ir turėtumėte platų ryšių ratą. Gyvenimo prasmės stoka net 25 metų vyrą gali paversti senbuviu.

3. Sveikatos ir fizinių jėgų praradimas

• Destruktyvūs jausmai: neviltis, pasipiktinimas, pasipiktinimas, įniršis, pažeminimas, siaubas, sielvartas, apgailestavimas, liūdesys.
• Mes transformuojamės į konstruktyvius jausmus: malonumas, atgaivinimas, išlaisvinimas, susidomėjimas, rūpestis, meilė sau.

„Kokia treniruotė sulaukus 50“, – sakote, – jei jau 30-ies temsta akyse, kai staiga atsikeliate nuo sofos? Taip, ir paauglystėje galite mirti nuo vėžio. Ligos, gydytojų ir fizinio silpnumo baimė labiausiai būdinga vyrams, nes jie įpratę būti stiprūs ir patikimi savo artimiesiems.

Net senovės graikai kalbėjo apie sielos ir kūno ryšį. Visų pirma, mūsų sveikatos būklė priklauso nuo sąmonės netekimo. Jei laiku neišsilavinate streso pas psichoterapeutą, nepakankamai ilsitės, problemas užpildote alkoholiu, nenumalšinamas psichinis skausmas kaupiasi pasąmonėje ir anksčiau ar vėliau susidaro sudėtinga struktūra, susidedanti iš neigiamų dirgiklių. kurios sukelia fiziologines ir autonomines reakcijas. Jie yra tie, kurie sukelia ligas.

Dažniausiai pirmiausia sureaguoja jautriausios sistemos, atsakingos už bendravimą su išoriniu pasauliu – nervų, širdies ir kraujagyslių, imuninės-endokrininės. O po jų griūva visa kita.

Jūsų kūnas yra sudėtinga mašina, bet jūs esate jos šeimininkas. Laikykitės gyvenimo būdo, kuriame kūnas gali lengvai išlikti sveikas, energingas, stiprus. Apie tinkamą mitybą, sportą ir reguliarius pasitikrinimus pas gydytoją čia nerašysiu – jūs tai jau žinote be manęs.

4. Savęs svarbos praradimas

• Destruktyvūs jausmai: neviltis, pyktis, gėda, pasipiktinimas, drovumas, liūdesys, bejėgiškumas.
• Mes transformuojamės į konstruktyvius jausmus: draugiškumas, susidomėjimas, gerumas, pasitikėjimas, nuoširdumas, savitarpio pagalba, užuojauta, pagarba.

Plačių socialinių ryšių buvimas senatvėje yra daug kartų svarbesnis nei kitais amžiaus laikotarpiais. Kai nėra su kuo pasikalbėti, dalintis naujienomis, aptarinėti išgyvenimus, žmogus nustoja jaustis „reikalingas“, krenta savivertė, krenta pasitikėjimas savimi.

Nepaisant to, kad su amžiumi mums vis sunkiau sugyventi ir užmegzti naujas pažintis, reikia stengtis turėti įvairiapusį socialinį ratą, nevengti dalyvauti viešuose renginiuose, palaikyti santykius, ugdyti bendravimą. įgūdžių.

Draugų visada nesunku susirasti įvairiuose kursuose, meistriškumo kursuose, būreliuose. Kai žmogus bendrauja, jis domisi gyvenimu, atsiranda norai, svajonės, siekiai. Bendraudamas žmogus suvokia šiuos poreikius: pritarimo, saugumo, informacijos, dėkingumo, emocijų, dėmesio, pagarbos ir kompetencijos pripažinimo.

Apsižvalgyti. Tikrai atkreipsite dėmesį į energingus senolius ir moteris, kurios veda aktyvų gyvenimo būdą: lanko baseiną, renkasi atostogauti, keliauja. Jei norite, galite gyventi visavertį gyvenimą bet kuriame amžiuje.

5. Sekso patrauklumo praradimas

• Destruktyvūs jausmai: nusivylimas, apgailestavimas, gėda, pyktis, pavydas, pasipiktinimas, neviltis, baimė.
• Mes transformuojamės į konstruktyvius jausmus: meilė sau, priėmimas, susižavėjimas, pagarba, rūpestis, laimė.

Pagrindinis senatvės afrodiziakas – visai ne elastingas sėdmenis, o orumas ir sumanumas. Tikriausiai esate girdėję istorijų, kai vyresni nei 50 metų žmonės suranda savo laimę ir netgi susituokia.

Meilė savo ruožtu padeda išlaikyti jaunystę. Jums tereikia to norėti. Nepasitenkinimas gyvenimu, niurzgėjimas, liūdesys ir pyktis bet ką paverčia seneliu ar močiute. Norėdami išlikti patrauklūs priešingai lyčiai, spinduliuokite daugiau teigiamų emocijų. Nuoširdūs, draugiški, entuziastingi, laimingi žmonės patraukia dėmesį bet kuriame amžiuje.

Seksualinį potraukį skatina sveikas gyvenimo būdas ir kūno higiena, o ne trumpi sijonai ir atsegti marškiniai, kurie sulaukus 40 gali atrodyti netinkamai.

Naudokite teiginius. Jie bent jau skatina atkreipti į save dėmesį ir rūpintis savimi. Pavyzdžiui: „Aš atrodau puikiai“, „Aš turiu gerą odą“, „Aš turiu idealų svorį“, „Išlieku energingas, žvalus ir energingas“ir pan.

6. Finansinės gerovės praradimas

• Destruktyvūs jausmai: siaubas, neviltis, bejėgiškumas, beviltiškumas, kartumas, pažeminimas, susierzinimas, nerimas, godumas.
• Mes transformuojamės į konstruktyvius jausmus: rūpestis, susidomėjimas, aistra, dėkingumas, pasitikėjimas savimi, atsakomybė.

Skurdo kliedesys yra vienas iš labiausiai paplitusių vyresnio amžiaus moterų psichikos sutrikimų. Štai kodėl kai kurios močiutės maistą slepia po čiužiniu ir užpildo sandėliuką atsargomis. Vyrai, beje, tiek pat kenčia nuo pavydo kliedesių.

Pajamų šaltiniai senatvėje tikrai riboti: tai pensija, invalidumo pašalpos, materialinė pagalba. Verta pasirūpinti finansine gerove senatvėje, kol esi jaunas. Kuo tave pamaitins? Butų nuoma, indėlių palūkanos, nuosavas verslas. Vieniems jų pačių vaikai – sėkmingas investicinis projektas, užtikrinantis orią senatvę.

Gyvenimas nėra amžinas. Kiekvienam iš mūsų ateis diena, kai paliksime šį pasaulį. Tačiau apie ką nors jie pasakys: „Pagaliau, aš kentėjau…“, o kiti bus žavisi ir bus rodomi kaip pavyzdys net po mirties. Palinkėkime vieni kitiems ilgos jaunystės, kuri neprieštarauja išmintingai brandai.