Kaip padidinti ūgį po 25 metų

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ar jums daugiau nei 25 ir norėtumėte padidinti savo ūgį? Naujame straipsnyje papasakosime, kaip tai galima padaryti, taip pat pasidalinsime pratimais, kurie padės „užaugti“neišėjus iš namų.

Visi žinome, kad žmogus užauga iki tam tikro amžiaus (mergaitės – iki 18, vaikinai – iki 24 metų). Sustojus augimui. Ar įmanoma užaugti po 25 metų? Norėdami atsakyti į šį klausimą, turite suprasti augimo procesą.

Kodėl mes augame

Žmogus auga didindamas kaulų ilgį. Ir šis procesas tęsiasi iki visiško kaulų augimo zonų – kremzlinių zonų stubure ir vamzdinių kaulų galuose – uždarymo. Kol šiose vietose yra nepadengto audinio, veikiant augimo hormonams, galimas reikšmingas kūno ilgio padidėjimas. Kai kremzlės zonos sukaulėja su amžiumi, tai trukdys tolesniam augimui.

Pasirodo, po 25 metų nebebus galima užaugti ilginant kaulus, nebent chirurginės intervencijos pagalba. Bet galima „patempti“savo kūną keliais papildomais centimetrais. Ir tai nėra labai sunku.

Kaip padidinti aukštį

Tai galima pasiekti tempiant tarpslankstelinius diskus. Reikalas tas, kad žmogaus stuburas susideda iš 24 slankstelių, kryžkaulio ir uodegikaulio. Tarp slankstelių išsidėstę tarpslanksteliniai diskai, kurie suvokia ir sugeria apkrovą bei užtikrina stuburo lankstumą dėl to, kad susideda iš į kremzlę panašių audinių. Ir jei tai yra kremzlė, tada ji gali būti ištempta, o tai padidins kamieno ilgį.

Tiesą sakant, dauguma žmonių yra 2–6 cm (ar daugiau) žemesni už didžiausią galimą ūgį. Taip yra dėl tarpslankstelinių diskų kempiniškumo, kurie yra suspaudžiami veikiant gravitacijai ir dideliam spaudimui, kurį gali sukelti, pavyzdžiui, netinkama laikysena, svarmenų kėlimas virš galvos.

Todėl net ir reguliariai atliekant stuburo tempimo pratimus, augimas neišliks pastovus, nebent koreguosite laikyseną, nustosite kelti svorius virš galvos ir nesustiprinsite liemens raumenų.

Kiek galite pridėti prie augimo

Suskaičiuokime. Stubure yra 23 tarpslanksteliniai diskai. Jei kiekvieną ištempsite tik 3 mm, tai iš viso galite pridėti apie 7 cm aukščio.. Neblogai, ar ne?

Yra žinomas atvejis, kai vienas cirkininkas tik ištempęs stuburą scenoje galėjo užaugti net 16 cm.

Kokie pratimai padeda padidinti augimą

Stuburo tempimo pratimų yra daug įvairių, išskirsiu tik keletą paprasčiausių ir efektyviausių. Jų pakaks, kad pradėtumėte.

1. Kabantis ant horizontalios juostos

Galbūt tai yra paprasčiausias iš visų pratimų. Tereikia pakabinti ant horizontalios juostos ir išbūti šioje pozicijoje 15-30 sekundžių. Gravitacijos jėga atliks likusį darbą už jus. Kasdien rekomenduojama atlikti 2-3 serijas.

Štai kaip tai atrodo:

2. Stuburo traukimas gulint

Norėdami atlikti šį pratimą, turite atsigulti veidu žemyn ant pilvo ir ištiesti rankas bei kojas taip, kad susidarytų tiesi linija. Dabar pakelkite kairę ranką, po to kairę koją. Laikykite šią poziciją 20-30 sekundžių, tada pakeiskite rankas ir kojas. Paimkite 2-3 rinkinius.

3. Katės tempimas

4. Pratimas „Kobra“

Išvada

Jei bandote ištempti stuburą, nepamirškite sustiprinti pagrindinių raumenų, ypač pilvo raumenų. Juk kuo stipresni jūsų raumenys, tuo labiau jie priešinasi spaudimui, kuris kyla iš liemens dėl gravitacijos ar prastos laikysenos.

Ir atminkite: ištiesti liemenį keliais centimetrais nėra sunku, kaip ir prarasti tuos centimetrus, jei nustosite reguliariai mankštintis.