Ar tiesa, kad liekninamasis diržas suteiks ploną juosmenį

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Gyvybės įsilaužėlis aiškinasi, ar tikėti gamintojų žodžiais apie stebuklingą poveikį prieš riebalus.

Kas yra lieknėjimo diržai

Yra keletas tipų:

• Neoprenas. Tai plati juostelė iš neopreno, medžiaga naudojama nardymo kostiumams, automobilių sėdynių užvalkalams ir ortopedinėms petnešoms. Šį diržą reikėtų segėti mankštos metu, kad daugiau prakaituotų.
• Su vibracija. Tai diržas su vibruojančiu masažuokliu ir valdymo pulteliu. Jis naudojamas atskirai nuo treniruočių.
• Su miostimuliacija (EMS). Tai diržas su fiksuotu miostimuliatoriumi – įtaisu, kuris siunčia srovės mikroimpulsus papildomam raumenų susitraukimui. Juos galima nešioti treniruotės metu arba atskirai nuo jos.

Ar lieknėjimo diržas pagreitina riebalų skaidymąsi ties juosmeniu

Natūralu – laikantis dietos ir mankštos – riebalų negalima pašalinti vietoje. Jis tolygiai suskaidomas visame kūne, kad aprūpintų organizmą energija. Ant pilvo ir klubų laikosi ilgiau, nes riebalų sandėlius ten suteikia gamta.

Vienintelė vietinio riebalų deginimo galimybė yra vietinio riebalų gydymo injekcijos: specialių medžiagų, tokių kaip metilksantinai, skydliaukės hormonų analogai ar selektyvūs alfa-2 adrenerginiai blokatoriai, klasifikavimo pasiūlymas. Šie vaistai sukelia riebalų skaidymo reakcijų kaskadą, neatsižvelgiant į tai, kas vyksta visame kūne. Taip pat taikomas vietinis riebalų ląstelių naikinimas ir riebalų nusiurbimas – riebalų pašalinimas.

Be grubaus įsikišimo į kūną neįmanoma paspartinti riebalų skaidymosi tam tikroje vietoje – nepriklausomai nuo diržo modelio ir treniruotės tipo.

Ar svorio metimo diržas padeda numesti svorio apskritai

Iš tikrųjų galite numesti šiek tiek daugiau gramų sportuodami su neopreno diržu. Tačiau tai bus dėl vandens Ar prakaitavimas padeda sudeginti daugiau kalorijų? išeina su prakaitu. Be to, kuo žmogus sotesnis, tuo daugiau skysčių išeis perkaitus organizmui.

Svoris iš karto po treniruotės sumažės, bet sugrįš vos išgėrus.

Kalbant apie kalorijas, šiluma nėra tokia veiksminga norint numesti svorio, ypač ilgalaikėje perspektyvoje. Pavyzdžiui, Bikram jogoje įprastos asanos atliekamos iki 40 ° C įkaitintoje patalpoje. Tyrimas parodė, kad Bikram jogos treniruotės ir sveikų jaunų suaugusiųjų fizinis pasirengimas, kad 90 minučių mankštos sudegina tik 330 kcal moterims ir 460 kcal vyrams. Tiek pat galima prarasti vaikščiojant pusantros valandos įprastu oru.

Kiti mokslininkai nustatė, kad aštuonios savaitės jogos užsiėmimai tris kartus per savaitę nepadeda numesti riebalų.

Kuo karštesnis būsite mankštos metu, tuo mažiau aerobinis fizinis pasirengimas lemia viso kūno riebalų oksidacijos greitį mankštos metu deginant karštį ir tuo greitesnis aplinkos temperatūros poveikis gebėjimui atlikti ilgo ciklo mankštą žmogus pavargs.

Tai reiškia, kad miostimuliacijos diržas gali padidinti kalorijų eikvojimą. Neuromuskulinės elektrinės raumenų stimuliacijos įtaka energijos sąnaudoms sveikų suaugusiųjų tyrimas patvirtino, kad EMS padidino energijos sąnaudas 3-11 kcal per valandą, tačiau elektrodai buvo ne tik ant skrandžio, bet ir ant klubų. Bet tai per mažas rezultatas.

Vibracija taip pat kartais padidina kūno svorio viso kūno vibracijos metabolinį poveikį per 20 minučių mankštą: kryžminis tyrimas naudojant patikrintą vibracijos stimulą, kalorijų suvartojimas vidutiniškai 20%, tačiau tam reikia treniruotis ant vibracijos platformos. Sunku nuspėti, kiek papildomų kalorijų sudegins jūsų diržas, kai žiūrėsite televizorių.

Ar lieknėjimo diržas stiprina raumenis

Įprastas neopreno diržas - ne. Nesvarbu, ar tai darote, ar ne, krūvis bus toks pat.

Kalbant apie vibracinį diržą, tyrimai rodo, kad net treniruotės ant vibracinės platformos neturi įtakos raumenų jėgai. Vibracija tik pilve ir be fizinio aktyvumo, matyt, turės nulinį efektą.

Tačiau miostimuliacijos diržas gali padėti, tačiau išvados dviprasmiškos. Viename tyrime „Neuroraumeninės elektrinės stimuliacijos treniruotės poveikis pilvo stiprumui, ištvermei ir pasirinktoms antropometrinėms priemonėms“nustatyta, kad aštuonios EMS savaitės padidino pilvo ištvermę 100%, o juosmens apimtį sumažino vidutiniškai 3,5 cm. Kitame – tiek pat. aštuonias savaites nerado Elektrinės raumenų stimuliacijos poveikis kūno sudėčiai, raumenų jėgai ir fizinei išvaizdai reikšmingo procedūros poveikio svoriui, riebalų kiekiui, juosmens apimčiai, jėgai ir raumenų tonusui.

Ar liekninamasis diržas mažina celiulitą

Kadangi diržas nepadeda numesti svorio tam tikroje vietoje, riebalų ląstelės nepraras savo atsargų, vadinasi, celiulitas neišnyks. Masažo efektas kai kuriuose modeliuose ateityje gali kažkaip padėti, tačiau tai netikslu.

Tyrimai rodo, kad celiulitas: įrodymais pagrįsta apžvalga, kad net gilus aparatinis ir rankinis masažas ne visada teigiamai veikia apimtį. Todėl sunku įvertinti, kiek naudingas lengvas masažas iš diržo.

Ar lieknėjimo diržas detoksikuoja

Kadangi padidina prakaitavimą, kai kurie gamintojai teigia, kad diržas padeda išplauti toksinus iš organizmo. Tačiau ar POP gali iš esmės išsiskirti per prakaitą? jų nedidelis kiekis, neproporcingas tam, kas gaunama iš išorinės aplinkos. Todėl net ir pirtyje beveik neįmanoma pasiekti reikšmingo toksinų poveikio.

Ar gali pakenkti lieknėjimo diržas

Galima rizika, susijusi su treniruotėmis su diržu:

• dehidratacija,
• dirginimas ant odos.

Todėl jei vis dėlto nusprendėte naudoti svorio metimo diržą, sportuokite be fanatizmo, treniruotės metu gerkite, nenešiokite jo ilgiau nei nurodyta instrukcijoje, o nusiėmę nusiprauskite po dušu.

Ar turėtumėte nusipirkti lieknėjimo diržą

Tai nepadės jums sudeginti daugiau kalorijų ar riebalų, pašalinti celiulitą ar pašalinti toksinus. Jei tai modelis su miostimuliacija, jis gali padidinti pilvo raumenų ištvermę, tačiau mokslininkų nuomonės šiuo klausimu yra prieštaringos.

Diržas padės greitai numesti svorio dėl vandens netekimo. Tai naudinga, pavyzdžiui, jei norite patekti į svorio kategoriją kokioms nors varžyboms. Tačiau tokiu atveju kartais užtenka treniruotę surengti šiltais drabužiais.

Išsinešti: jei norite numesti svorio, pasirinkite tinkamą dietą ir mankštą.