Kaip išgydyti peršalimą per dieną: ekspertų patarimai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šaltu oru peršalti nieko nekainuoja. Daug sunkiau greitai atsistoti ant kojų. Profesorius Ronas Ecclesas iš Kardifo universiteto Peršalimo tyrimų centro paaiškina, kaip galite susidoroti su liga vos per vieną dieną.

7:00 ryto – nusiprauskite po karštu dušu

Kai pabundi su karščiavimu, tikriausiai nesinori eiti tiesiai į tualetą. Tačiau karštas dušas yra nepaprastai svarbus sveikstant. Karštas vanduo numalšins drebulį, o garai padės atkimšti sinusus.

8:00 - pusryčiams valgykite košę su uogomis

Sveika mityba yra esminė gijimo proceso dalis. Gerkite apelsinų sultis, kad papildytumėte vitamino C atsargas, ir suvalgykite didelį dubenį košės, pagardintos antioksidantinėmis uogomis.

10:00 - įkvėpkite

Peršalimas gali užkimšti sinusus, todėl gali jausti pulsuojantį galvos skausmą. Tokie vaistai kaip aspirinas ir paracetamolis gali padėti jį pašalinti. Nepamirškite apie lašus nuo kosulio, nes jie skatina seilių išsiskyrimą ir padeda sumažinti diskomfortą gerklėje. Taip pat galite penkias minutes palaikyti galvą virš karšto vandens garų, kad sumažintumėte skausmą ir išvalytumėte kvėpavimo takus.

12:00 - eiti pasivaikščioti

Tikriausiai šaltu oru nesinorės eiti pasivaikščioti, tačiau trumpas pasivaikščiojimas prieš pietus ne tik pagerins nuotaiką, bet ir sustiprins imuninę sistemą. Nesijaudinkite, kad pablogės. Jūs netgi galite atlikti keletą fizinių pratimų, jei jūsų peršalimo simptomai nėra labai dideli.

13:00 - pietums valgykite ko nors mėsiško

Baltymai dalyvauja imuninės sistemos ląstelių statyboje ir aktyvina jos darbą. Žmonės, kurie peršalimo metu pašalina mėsą iš savo raciono, visada serga ilgiau.

15:00 - gerti įvairius skysčius

Žolelių arbatos ir kiti karšti skysčiai padeda išvalyti organizmą nuo infekcijos. O teigiamas apelsinų sulčių poveikis pasireikš per savaitę, kai pasveiksite po ligos.

18:00 - valgykite karį

Valgykite patiekalą, kuriame yra kario arba čili. Imbieras, česnakai ir pipirai taip pat žinomi dėl savo antivirusinių ir antibakterinių savybių. Prieskoniai padės atsikratyti mikrobų ir išvalyti kvėpavimo takus.

20:00 - išsimaudyti

Leiskite savo pavargusiems ir skaudantiems raumenims atsipalaiduoti vonioje. Kita karštų garų porcija padės įveikti peršalimą.

22:00 – miegokite bent 8 valandas

Jūsų kūnui reikia poilsio, kad atsigautų. Geras miegas padės jam atgauti jėgas. Apskritai, norint tinkamai veikti imuninei sistemai, reikalingas reguliarus miegas. Negerkite stimuliuojančių gėrimų, tokių kaip kava ar alkoholis, naktį, nežiūrėkite televizoriaus ilgą laiką ir nedirbkite lovoje.