Kaip išlikti produktyviam visą dieną: 8 išbandyti būdai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Neužtenka pabusti energingam, dar reikia mokėti nepamesti viso savo saugiklio per dieną. Šie paprasti ir nesudėtingi būdai ne tik padės dirbti, bet ir pagerins.

Ar jaučiate, kad darbe neišnaudojate viso savo potencialo? Galbūt priežastis – dėmesio ir planavimo stoka. Nesvarbu, ką tiksliai darote, visada yra būdas sumažinti blaškymąsi ir skirti daugiau laiko. Sprendimas gali būti gana paprastas: reikia veiksmų plano ir savidisciplinos, kurios reikia laikytis. Raskite problemą ir atsikratykite jos. Žingsnis po žingsnio.

Pašalinkite neaiškius elementus iš savo darbų sąrašo

Savo darbų sąraše turėtumėte turėti tik tai, ką tikrai esate pasiruošę ir sugebate padaryti nedelsdami. Tačiau parinktis „Pradėti naują projektą“neturėtų būti įtraukta į darbų sąrašą. Tai per didelė ir sunki užduotis. Pakeiskite jį kažkuo, pavyzdžiui, „Apibrėžkite naujojo projekto tikslus ateinantiems dviem mėnesiams“. Užduočių sąraše turėtų būti tik konkrečios užduotys.

Atsikratykite trukdžių

Žinoma, negalite dirbti visą dieną netrukdydami pokalbių su kolega ar socialiniuose tinkluose. Geriausias sprendimas yra pašalinti visus trukdžius. Jei negalite to atsisakyti, nustatykite laiko tarpą. Pavyzdžiui, dienos pradžioje galite skaityti naujienas 10 minučių, iškart po pietų leisti laiką su kava ir apkalbomis su bendradarbiais, o prieš baigdami darbą – 15 minučių socialiniuose tinkluose.

Judėti

Niekas neverčia mūsų smegenų dirbti geriau nei fizinė veikla. Jei jaučiate, kad negalite susikaupti, negerkite kavos. Verčiau pabandykite šiek tiek vaikščioti, atlikti porą pritūpimų ar lenkimo pratimų. 10 minučių fizinio aktyvumo žymiai pagerins jūsų rezultatus.

Klausytis muzikos

Muzikos klausymas yra puikus būdas suteikti energijos ar šiek tiek nusiraminti. Trasų pasirinkimas priklauso nuo jūsų pageidavimų. Kai kurie žmonės nori greitų ritmų, kad išliktų budrūs. Kai kuriuose skamba rami muzika, padedanti susikaupti. Jei jus blaško dainų tekstai, rinkitės instrumentines kompozicijas. Anksčiau ar vėliau galėsite sudaryti grojaraštį, kuris padės geriau pasirodyti.

Pasinaudokite šiuolaikinių technologijų pranašumais

Kiekvienais metais sukuriama nauja programinė įranga, kuri optimizuoja darbo eigą. Yra daug būdų, kaip pagerinti savo darbą, ir jūs tikrai turėtumėte išbandyti bent kelias programas ir programas.

Medituokite darbo vietoje

Meditacijos ir susikaupimo pratimai yra puikus būdas atnaujinti mintis visą dieną. Beje, tai Steve'as Jobsas darė dirbdamas prie savo projektų. Tyrimai rodo, kad net kelios minutės meditacijos per dieną gali sumažinti streso lygį ir pagerinti koncentraciją. Kai medituojate, nustojate jaudintis dėl nieko, o tai sutaupo daug energijos.

Teisingai naudokite pertraukas

Negalite dirbti aštuonių valandų be pertraukos. Atvirkščiai, galite, bet jūsų produktyvumas sumažės. Todėl jums reikia ilgos pertraukos ir kelių mažų pertraukų per dieną.

Žinoma, jūs pietaujate. Stenkitės, kad jūsų užkandis būtų maistingas, bet ne per sunkus jūsų skrandžiui. Ir nepersivalgykite, kitaip jūsų kūnas išeiks per daug energijos virškindamas maistą ir jausitės pavargę ir mieguisti.

Po pietų nepraleiskite laiko internete. Padaryk ką nors naudingo. Pavyzdžiui, paskaitykite knygą, pasivaikščiokite, pažiūrėkite edukacinės paskaitos ištrauką… Tegul jūsų pertrauka būna įkvėpimo šaltiniu produktyviam darbui visą likusią dienos dalį.

Naudokite atlygio sistemą

Apdovanojimo už save sistema labai gerai veikia, jei įpranti ja naudotis. Užbaikite didelę, sudėtingą veiklą, tada pasimėgaukite puikiu kavos puodeliu ir nedideliu pyragu. Atlikite kitą iššūkį ir eikite į „YouTube“, kad galėtumėte žiūrėti vaizdo įrašus apie kates. Mažos paskatos daro mus produktyvesnius ir motyvuoja darbus atlikti kuo greičiau.