Turinys:
- Kaip numesti svorio per mėnesį: darbo instrukcija
- Kaip geriau išsimiegoti, greičiau priaugti raumenų ir pagerinti sekso kokybę
- 50 būdų, kaip greitai deginti riebalus
- Kaip išlaikyti formą: patarimai skirtingo kūno sudėjimo žmonėms
- Kaip pradėti bėgioti: visas pradedančiųjų vadovas
- 7 supermaisto produktai, padedantys deginti riebalus
- Metaboliniai faktai, padedantys tvarkyti savo kūną
- 14 klaidų, kurios neleidžia lengvai bėgti
- 4 vietos, padedančios ugdyti bicepsą, krūtinę, pilvo raumenis ir kitas kūno dalis
- Kaip apskaičiuoti dienos kalorijų normą, kad pradėtumėte lieknėti ir nepakenktumėte sveikatai
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 02:18
„Life Hacker“ir „Cashback“tarnyba atrinko 10 straipsnių, kurie išmokys valdyti savo kūną: lengvai numesti svorio, greitai auginti raumenis, geriau miegoti, geriau mylėtis.
Kaip numesti svorio per mėnesį: darbo instrukcija
Gera medžiaga norintiems ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir pastangrinti kūną. Mūsų kūnas – labai lanksti sistema, greitai reaguojanti į menkiausius įprasto gyvenimo būdo pokyčius. Taigi numesti kelis kilogramus nėra sunku.
Kaip geriau išsimiegoti, greičiau priaugti raumenų ir pagerinti sekso kokybę
Jei norite ramiai miegoti, būti seksualiai aktyvūs, gerai atrodyti ir puikiai jaustis, turite išmokti valdyti savo hormonus. Ir mes jums pasakysime, kaip tai padaryti.
50 būdų, kaip greitai deginti riebalus
Norint atsikratyti riebalų pertekliaus, reikia visapusiško požiūrio. Vyrų kūno rengyba į pagalbą ateina su naudingu 50 žingsnių svorio metimo vadovu.
Kaip išlaikyti formą: patarimai skirtingo kūno sudėjimo žmonėms
Pagal kūno tipą žmonės skirstomi į ektomorfus, mezomorfus ir endomorfus. Jie skiriasi vienas nuo kito medžiagų apykaitos ypatybėmis ir proporcijomis. Tai reiškia, kad norėdami būti formos, jie turi skirtingai žiūrėti į treniruotes ir mitybą.
Kaip pradėti bėgioti: visas pradedančiųjų vadovas
Paprastas vadovas norintiems pradėti bėgioti. Jei jau išbandėte, kai kuriuos dalykus prisiminti vis tiek nepakenks.
7 supermaisto produktai, padedantys deginti riebalus
Beveik kiekvienais metais į madą ateina naujas stebuklingas produktas, kuris padeda nuo visų ligų ir degina riebalus. Tačiau dažnai tai tik reklama. Lifehacker surinko tik produktus, kurie yra naudingi sveikatai ir tikrai padeda numesti svorio.
Metaboliniai faktai, padedantys tvarkyti savo kūną
Ar vis dar manote, kad reikia paspartinti medžiagų apykaitą tablečių ar žaliosios arbatos pagalba? Metabolizmas yra sudėtingesnis procesas. Šis straipsnis padės geriau tai suprasti ir panaudoti naujas žinias norint numesti ar priaugti svorio.
14 klaidų, kurios neleidžia lengvai bėgti
Taisyklinga bėgimo technika yra raktas į gerus rezultatus, traumų nebuvimą ir malonumą treniruotėmis. Naršykite mūsų sąrašą ir niekada nekartokite jame išvardytų klaidų.
4 vietos, padedančios ugdyti bicepsą, krūtinę, pilvo raumenis ir kitas kūno dalis
Šiame straipsnyje sužinosite, kur rasti tinkamus pratimus, kad sukurtumėte jums tinkamą treniruotę.
Kaip apskaičiuoti dienos kalorijų normą, kad pradėtumėte lieknėti ir nepakenktumėte sveikatai
Jums reikės pagrindinių algebros žinių ir tik 10 minučių. Tai tikrai labai paprasta!
Rekomenduojamas:
Geriausi 2020 m. sporto ir kūno rengybos straipsniai „Lifehacker“
Surinkome geriausius straipsnius apie sportą: radome treniruočių gražiems klubams, sveikai nugarai ir tiems, kuriems visada trūksta laiko
„Lifehacker“geriausi 2017 m. kūno rengybos patarimai
Lifehacker surinko geriausius kūno rengybos patarimus, kaip padaryti savo kūną stiprų ir sveiką, rasti tinkamas treniruotes ir mėgautis mankšta
4 dėmesingo kūno rengybos patarimai
Žmogaus kūnas yra gamtos stebuklas, o mūsų užduotis yra padaryti jį geresnį, kiek išgalime. 4 universalūs kūno rengybos patarimai, padėsiantys tai padaryti
8 geriausi Kinijos kūno rengybos stebėjimo įrenginiai
Xiaomi Mi Band, Huawei TalkBand B1, Vidonn X6, SH01 – geriausi kiniški kūno rengybos stebėjimo prietaisai, kuriuos rasite šioje apžvalgoje. Tai puikūs dalykėliai kiekvienai dienai
Kaip numesti svorio ir išlaikyti formą: kūno rengybos trenerio Harley Pasternak patarimai
Mūsų skaitytojas Konstantinas Ovčinikovas specialiai „Lifehacker“išvertė straipsnį su naudingais patarimais iš Harley Pasternak – patyrusio kūno rengybos trenerio, dirbančio su įžymybėmis ir padedančio joms rasti norimą formą. Jei jūsų planuose yra numesti porą papildomų kilogramų – nepraleiskite to!