Kodėl sportininkams reikia magnio ir kaip jį teisingai pasirinkti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kai kuriose sporto šakose ši balta pudra yra tiesiog nepakeičiama.

Kas yra sporto magnezija

Magnezija yra balti arba sidabriškai balti milteliai arba tirpalas. Pagrindinė jo sudedamoji dalis yra magnio druska, išgaunama iš jūros vandens ir mineralų. Magnezija padeda esant padidėjusiam prakaitavimui, pavyzdžiui, susijaudinimo ar streso metu įveikiant naujas viršūnes. Puikiai sugeria drėgmę ir riebalus, džiovina delnus ir padidina sukibimo patikimumą. Neatsitiktinai pašalina net riebias dėmes nuo drabužių.

Be magnio prakaituoti delnai slys, o jūs arba jūsų vaikas tiesiogine prasme atsilaisvinsite nuo bet kokios atramos (kablio, horizontalios juostos ar sviedinio). Tas pats magnis apsaugo nuo nuospaudų, padidina komfortą, saugumą ir sėkmės tikimybę.

Kur naudojamas

Magnezija naudojama mažiausiai aštuoniose sporto šakose:

• laipiojimas uolomis;
• lengvoji atletika (metant sviedinį: ietį, branduolį ar diską);
• svorių kilnojimas;
• jėgos kilnojimas;
• varpelio kėlimas;
• gimnastika;
• akrobatika;
• sportas ant stulpo.

Kas atsitinka

Sausas magnezija

Taikymas

Magnezijos milteliai parduodami presuotų kubelių pavidalu, plastikinėse skardinėse, polietileniniuose arba medžiaginiuose maišeliuose. Pastarieji leidžia visiškai apdoroti delną neperleidžiant magnezijos, nes pakanka tik suspausti juos rankoje.

Tačiau, kadangi tai užtrunka, alpinistai suplėšo audinį ir supila miltelius į specialų maišelį prieš pradėdami kitą užsiėmimą. Šis diržinis krepšys (kainuoja nuo 330 rublių) uždedamas už nugaros ir, jei reikia, pamerkite į jį rankas. Riedulyje jis dažnai paliekamas po trasa, nes prieš įveikiant trumpą distanciją užtepamas magnis.

Sausos magnezijos, sveriančios nuo 56 iki 440 g, kaina - nuo 140 rublių už pakuotę.

Privalumai ir trūkumai

Kai kuriose sporto šakose puri magnezija yra būtina. Taigi, kopiant į sunkumus jis yra neatsiejamas elementas: be jo labai sunku sugriebti mažas ir nepatogias laikymo vietas, o skysto magnio veikimo dažnai neužtenka iki maršruto pabaigos. Be to, sausoji magnezija yra lengviau prieinama nei skysta.

Tuo pačiu metu magnio milteliai:

• Netinka greičio varžyboms.
• Naudojamas uždarose, nevėdinamose patalpose kenkia plaučiams: reguliariai įkvėpus magnezijos iš jos susidarančių „debesų“, pamažu gali išsivystyti silikozė – kalnakasių profesinė liga.
• Kai kuriems žmonėms tai sukelia alergiją, kurios metu užgula nosį, ašaroja akis, niežti odą ar išberia.

Skystas magnezija

Taikymas

Skysto magnezijos tirpalas paprastai parduodamas 100 ir 200 ml tūbelėse ir kainuoja nuo 380 rublių (kaina priklauso nuo tūrio ir gamintojo). Praėjus kelioms minutėms ar sekundėms po užtepimo ant šepetėlių, skystis išgaruoja, bet magnis išlieka. Šis įrankis yra naudingas greitam laipiojimui ir rieduliavimui.

Privalumai ir trūkumai

Skystas magnis, priešingai nei sausas:

• trunka ilgiau;
• išleidžiama ekonomiškiau;
• nepalieka žymių ant drabužių;
• nedulka, todėl mažiau alergizuoja.

Tačiau prieš tęsdami atstumą, turite palaukti, kol tirpalas visiškai išdžius. Todėl nėra prasmės dėti vamzdžio į maišą ilguose laipiojimo maršrutuose. Be to, skystas magnezija kvepia alkoholiu, stangrina odą ir yra brangesnis nei sausas: kuo mažiau skleidžia kvapą ir greitesnis džiūvimo greitis, tuo aukštesnė kaina.

Kokie yra magnezijos analogai

Pradedantieji sportininkai magneziją juokais vadina miltais arba koksu. Būna, kad painiojama su kreida ar talko milteliais. Tačiau nė viena iš šių medžiagų netinka kūno kultūros tikslams pasiekti. Ypač todėl, kad paskutiniai du milteliai ne didina, o mažina trintį.

Ekspertai mano, kad pušų kanifolija yra geriausia magnezijos alternatyva. Muzikantai juo trina smuiko lanką, o patyrę sportininkai – galūnes (ne tik rankas, bet ir batų padus). Kanifolija sukuria pirštų ir delnų prilipimo prie kabliuko ar sviedinio efektą, taip užtikrinant geresnį sukibimą, palyginti su magnezija.

Šviesiai geltoni milteliai, pagaminti iš medžių sakų ir kvepiantys mišku, supakuoti į plastikinius maišelius arba plastikinę tarą po 100 g. Šią pakuotę galite nusipirkti internetinėse sporto parduotuvėse už 84–300 rublių kainą (tai yra pigiau nei sausas magnezija arba už tą pačią kainą)… Tik neimkite skystos tamsiai raudonos kanifolijos iš ūkinių prekių parduotuvės – ji skirta kitiems tikslams.

Įdomus faktas: kanifolijos kartu su magnio druska kartais yra skystos magnezijos sudėtyje.

Išvestis

Dabar jūs žinote apie kiekvienos magnezijos rūšies ir jo analogų savybes ir, greičiausiai, jau nusprendėte, ką pirkti, atsižvelgdami į savo sporto šakos specifiką. Ir jei vis dar abejojate, išbandykite įvairius variantus ir galiausiai rasite geriausią priemonę.

Tiesiog nepamirškite kruopščiai nusiplauti rankas su muilu ir vandeniu ir iš karto po treniruotės sutepti drėkinamuoju kremu ar balzamu. Taip sumažinsite žalingą magnio ar jo pakaitalo poveikį.