Sumanus būdas apgauti savo tingumą ir pradėti dirbti kaip Energizer Hare

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nušauk mane! Ar būna, kad šiais žodžiais pradedi savo darbą? Kartais visi neskubame. Net ir įdomiausiame darbe. Ką daryti? Kažkas išsiverda stiprios kavos, kažkas išima savo mokesčių inspektoriaus nuotrauką, o kažkas tik kvailioja. Aš irgi atsidūriau tokioje situacijoje. Visa šita savimotyvacija, visa tai „susitrauk, skudurėliu“veikė blogai. Reikėjo dar kažko. Radau būdą dirbti be nuovargio, pašalinių minčių ir su visišku atsidavimu. Metodas suprantamas net penkiaklasiui, bet kartu ir efektyvus. Ir jums nereikia valios!

Nušauk mane!

Ar būna, kad šiais žodžiais pradedi savo darbą?

Kartais visi neskubame. Net ir įdomiausiame darbe.

Ką daryti? Kažkas išsiverda stiprios kavos, kažkas išima savo mokesčių inspektoriaus nuotrauką, o kažkas tik kvailioja.

Aš irgi atsidūriau tokioje situacijoje. Visa šita savimotyvacija, visa tai „susitrauk, skudurėli“– veikė blogai. Reikėjo dar kažko.

Ir radau!

Radau būdą dirbti be nuovargio, pašalinių minčių ir su visu atsidavimu.

Metodas suprantamas net penkiaklasiui, tačiau kartu ir efektyvus. Ir jums nereikia valios!

Šiame straipsnyje supažindinsiu su Pomodoro laiko valdymo sistema.

O, tik nesurauk nosies! Visi yra girdėję apie pomidorą, bet mažai kas jį bandė. Bet pabandžiau.

Aš taip myliu pomidorus, taip mėgstu pomidorus, kad valgau juos su kečupu ir nuplaunu pomidorų sultimis! Liaudies menas

Bet pirmiausia aprašymas

Pomodoro negali būti lengviau!

Mes atliekame 5 paprastus veiksmus:

1. Mes apibrėžiame užduotį, kurią atliksime
2. Nustatykite laikmatį 25 minutėms
3. Dirbame nesiblaškydami
4. Po 25 minučių padarykite 5 minučių pertrauką, net jei užduotis neatlikta
5. Grįžkite į 1 arba 2 veiksmą

Daugiau taisyklių:

• Ar „suvalgei“4 pomidorus? Darome ilgą pertrauką – 15-30 min
• Dienos pabaigoje suskaičiuokite pomidorų skaičių
• Kažkas blaškosi? Pomidoras „perdega“– pradėkite iš naujo!

Tokia yra visa „sistema“. Bet tai veikia!

Kas yra pomidoro gudrybė?

Susikoncentruok!

DĖMESIO!!!

„Lifehacker“tiek daug rašome apie būtinybę sutelkti dėmesį. Nesiblaškant. Visas dėmesys skiriamas dabartiniam verslui. Štai ką pomidoras bando pasiekti!

Negalite blaškytis – kitaip pomidoras nebus skaičiuojamas. Ar tai gėda? Aha!

Gamifikacija. Dabar tai madinga. Pakliuvo į darbą - žaisk darbe))

Kodėl tai veikia?

5 minučių poilsis

Reguliarus.

Mes ilsimės PRIEŠ, o ne tada, kai akys iškrenta į klaviatūrą. Į šį poilsį patogu susigrūsti apšilimą toms pačioms akims, nutirpusiai nugarai ir užpakaliui, sąnariams.

Apskritai per šias 5 minutes turite būti išsiblaškę MAKSIMALIAU.

Ar dirbi sėdėdamas? Atsistok! Ar dirbate prie kompiuterio? Eiti pasivaikščioti!

Bet svarbiausia yra perjungti su BAR. Jei dirbate su projektu, turite nustoti apie jį galvoti.

Galiu pasidalinti vienu iš receptų: einu į YouTube, įsijungiu kokius nors „juokus“, atsikeliu ir darau tempimo pratimus.

Stoviu, mojuoju rankomis, juokiuosi. Tai mano darbininkų ir valstiečių metodas. Jums, ponios ir ponai, tai gali būti kažkas kilnesnio: joga ar meditacija.

15-30 minučių pertrauka

Na, ši pertrauka skirta tik pamiegoti. Truputis miegas daro stebuklus. Atrodo, tarsi gyventumėte dvi energingas dienas vienoje!

Jei negali užmigti, vadinasi, tave reikia atitraukti kitu būdu. Galite, pavyzdžiui, pasivaikščioti parke ir suvalgyti skanėsto.

Kada Pomodoro geras?

Štai sąrašas tų, kurie pakeliui su pomidoru:

• Programuotojai
• Vertėjai
• Rašytojai

Trumpai tariant, tie, kurie ilgai užsiima monotoniška veikla.

Pomidoras yra geras, kai per visą dieną reikia nuveikti daug. Sulaužyk užpakalį! Ir tuo pačiu tai nėra noras dirbti.

Nedirbk, o žaisk. Kiek pomidorų galite suvalgyti per dieną?

Pomodoro yra puiki technika energijos valdymo požiūriu, nes reguliariai darote pertraukėles, kad pasipildytumėte savo energija.

Yra kažkas apie Pomodoro ir mokymą. Juk už kiekvieną darbo segmentą apdovanojate save „cukraus gumuliu“pertraukėlės pavidalu. Beje, tai gali būti tikras cukraus gabalėlis))

Kada Pomodoro nesirieda?

Pomodoro nesisuka, kai neturite didelių laiko blokų darbui. Kai tave nuolat traukia. Pavyzdžiui, jūs skambinate. Kas tai per pomidoras? Jie paskambino – aš dirbu. Jei neskambina, aš nedirbu.

Arba esate glaudžiai susijęs su kolegų grupe. Ir jie turi savo darbo įpročius.

Arba turite mažą vaiką, kuris (pažodžiui, taip) visą laiką valdo.

Bet ką daryti, jei vieną kartą buvote išsiblaškęs? Kad pomidoras nesudegtų, reikia greitai ištverti šį blaškymąsi. Užsirašykite tai ateičiai. Ir toliau valgykite dabartinį pomidorą. Pavyzdžiui, jei tau paskambina, tu tiesiog per pertrauką perskambinsi ir viskas.

Mano patirtis

Būna, kad dirbu visą dieną nesiblaškydamas. Tada Pomodoro taisyklės!

O būna, kad diena trūkčioja. Daiktai ateina ir išeina. Tada pomidoras neveikia.

Štai kaip atrodo mano pomidorų laikmatis:

Taip, tai tik skaitmeninis laikrodis. Aš turiu pakankamai. Aš nesiekiu tikslumo. Mano nuomone, 25 ar 35 minutės pomidoruose nėra taip svarbu. Juk pomidorai skiriasi: nuo „vyšnių“iki „Jaučio širdies“))

Patogu, mano laikrodis visada yra su manimi. Juk dirbu ne tik prie kompiuterio. Dažnai dirbu kelyje. Pavyzdžiui, galiu vaikščioti 2 valandas ir diktuoti straipsnius ar skaityti knygą. Tokiais atvejais aš taip pat darau pertraukas palei Pomodoro.

„Pomodoro“programos ir programos

Gyvenimo įsilaužėlis nuolat rašo apie programas ir programas pagal Pomodoro.

Taip, po velnių, su programomis. Pažiūrėkite, kokį mielą laikmatį galite nusipirkti Ikei tik už 64 rublius:

Rezultatai

Pomodoro yra paprasta, bet galinga laiko valdymo sistema.

Būtinai išbandykite šiandien. Ir nepamirškite atšaukti rezultatų prenumeratos čia – „Lifehacker“!

Rašyk komentaruose

Ar Pomodoro tinka jūsų darbui?

Ar bandėte taip dirbti? Kiek tai efektyvu? Padidėjęs?