Kaip atsikratyti poreikio įtikti visiems

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nerimas, kylantis galvojant, kad svetimiems žmonėms nepatiks, gali labai apsunkinti gyvenimą. Psichologai pasakoja, kaip atsikratyti šio destruktyvaus poreikio.

Įsivaizduokite save kaip rašalo dėmę

Prisiminkite garsųjį Rorschacho psichologinį testą, kurio metu reikia pažvelgti į rašalo dėmės vaizdą ir aprašyti tai, ką matote. Tada pabandykite įsivaizduoti save kaip tokią dėmę ant popieriaus. Tai, ką mato kitas, daugiau kalba apie jį patį, o ne apie rašalo dėmę – tai yra apie tave. Savybės, kurios viename žmoguje sukels simpatiją, priešingai, sukels pyktį kitam.

Tai, kaip kiti tave suvokia, labai priklauso nuo to, kiek savyje savybių jie mato bendrų su tavimi. Mokslininkų teigimu, mus labiau traukia žmonės, kurie savo charakteriu panašūs į mus pačius. Eksperimento metu tai buvo ypač pastebima tarp žmonių, turinčių nepageidaujamų savybių. Kuo dalyvis buvo nervingesnis ar karštakošesnis, tuo labiau tikėtina, kad jis teigiamai įvertins žmones, turinčius tas pačias savybes.

Nepamirškite: galite kontroliuoti tik savo elgesį, bet ne pašnekovo charakterį ar pageidavimus.

Pagalvokite apie jums nežinomus veiksnius

Be jūsų asmenybės, kitų suvokimui įtakos turi daug kitų veiksnių. Kiekvienas turi savo reikalus, savo problemas, savo nuotaiką. Kažkam gali būti sunki diena darbe, muštynės su artimaisiais arba tiesiog didžiulis darbų sąrašas. Visi šie jums nežinomi veiksniai turės įtakos tam, kaip pašnekovas jums atsakys, tačiau jie neturi nieko bendra su jumis asmeniškai. Kartais pravartu priminti apie savo nereikšmingumą.

Išsiaiškinkite savo mąstymo klaidas

Mes dažnai tampame pažinimo šališkumo aukomis. Neigiamas mintis apie save priskiriame kitiems, visus jų žodžius ir reakcijas priimame savo sąskaita, įsivaizduojame patį blogiausią scenarijų. Tai atsitinka nesąmoningai.

Pabandykite suprasti, kokie iškraipymai jus patiria. Kokias prielaidas dažniausiai darote apie save ir kitus? Ką dažnai laikote savaime suprantamu dalyku? Kokia tu sąžininga? Atkreipkite dėmesį į mintis, kilusias prieš pokalbį, pokalbio metu ir po jo. Būkite sąžiningi su savimi, kai bandote išsiaiškinti, kas galėjo iškreipti jūsų suvokimą.

Atskirkite neigiamą nuo neutralaus

Neapibrėžtumas kelia mums nepatogumų. Kai žmogus nesiunčia nei atvirai draugiškų, nei atvirai priešiškų signalų, mums sunku nustatyti jo požiūrį. Todėl daugelį visiškai neutralių pokalbių interpretuojame kaip neigiamus. Tokiose situacijose turime pasikliauti savo požiūriu į pasaulį.

Jei į jūsų pasaulio vaizdą ateina mintis, kad žmonės visada jus atstumia, jūs nuolat tai pastebėsite.

Matydami ką nors, kas užsiima tik savo reikalais, manysite, kad jis jūsų vengia. Tai pasireiškia padidėjusiu jautrumu nepriežiūrai. Tai labiau būdinga ne susitikimams su nepažįstamais žmonėmis, o bendravimui su tais, su kuriais jau seniai pažįstamas ar dar tik pradedate santykius.

Atminkite, kad aplinkybės jums prieštarauja

Įsivaizduokite, kad jums tektų bendrauti su visais 7 milijardais pasaulio gyventojų. Kiek procentų šių žmonių laikytų jus maloniu žmogumi? Akivaizdu, kad ne 100 proc. Tai geras priminimas, kad gyvenime neišvengiamai sutiksite žmonių, kuriems nepatiksite.

Pavyzdžiui, jūs patiktumėte apie 70% gyventojų. Tada kiti 30% jūsų nemėgtų, tai yra apie 2 milijardus žmonių. Ir jie gali su jumis susitikti bet kur.

Priminkite sau, kad aplinkybės prieštarauja jums; bet kokiu atveju jūs kažkam nepatiksite. Belieka su tuo susitaikyti ir judėti toliau.