Kaip protas veikia kūną ir streso lygį

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Psichosomatika, arba psichikos įtaka organizmo ligoms, žinoma nuo senų senovės, tačiau šio reiškinio mechanizmas ilgą laiką liko paslaptyje. Naujausi tyrimai atskleidė įdomių faktų, kurie atskleidžia psichosomatikos prigimtį ir paaiškina, kas padeda mums susidoroti su stresu.

Kaip protas yra susijęs su kūnu

Mūsų mintys kyla iš smegenų žievės – smegenų struktūros, atsakingos už aukščiausią žmogaus protinę veiklą. O daugelį organizmo funkcijų, įskaitant reakciją į stresą, reguliuoja hormonai, kurie sintetinami endokrininėse liaukose. Pavyzdžiui, antinksčiai yra atsakingi už adrenalino ir norepinefrino gamybą, kurie streso metu patenka į kraują ir yra atsakingi už „kovok arba bėk“reakciją.

Mokslininkai anksčiau manė, kad kai kurios žievės sritys turėtų kontroliuoti antinksčių darbą, tačiau tikslus jų skaičius ir vieta liko paslaptis.

Motorinių tyrimų metu kognityvinės ir emocinės smegenų žievės sritys turi įtakos antinksčių smegenims. 2016 m., paskelbtame JAV nacionalinės mokslų akademijos darbuose, buvo nustatyta, kad tarp smegenų žievės ir antinksčių šerdies yra daugybė nervinių jungčių.

Remiantis naujais duomenimis, didžiausią įtaką daro motorinės, arba motorinės, žievės sritys, sritys, atsakingos už kognityvinius gebėjimus ir sritis, kurios kontroliuoja afekto būseną. Tai leidžia padaryti keletą naudingų išvadų.

Mes galime kontroliuoti poveikį

Reaguojant į stresą mūsų organizme vyksta įvairūs pokyčiai: padažnėja pulsas, padažnėja prakaitavimas, išsiplečia vyzdžiai. Šie pokyčiai padeda kūnui pasiruošti veiksmui ir yra atsako „kovok arba bėk“dalis. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje tokios reakcijos dažniau trukdo: neleidžia susikaupti ir veikti efektyviai.

Atrodo, kad organizmo reakcija į afektą yra nekontroliuojama, tačiau tyrimai įrodo priešingai. Kadangi neuronų tinklas jungia antinksčius ir smegenų žievės sritis, atsakingas už savikontrolę, galime kontroliuoti savo organizmo reakciją į stresą.

Kadangi turime smegenų žievę, turime pasirinkimą. Jei kas nors jus įžeidinėja, nebūtinai mušate ar pabėgate. Turite daugiau galimybių, pavyzdžiui, nekreipti dėmesio į įžeidimą arba atsakyti šmaikščiai.

Peteris L. Strickas yra Pitsburgo universiteto neurologas

Nesivadovaukite savo emocijomis ir kūno reakcijomis. Išbandykite įvairias streso įveikimo technikas: gilų kvėpavimą, teigiamas mintis, susitelkimą į dabartinę akimirką, meditaciją.

Joga ir pilatesas padeda kovoti su stresu

Mokslininkai nustatė, kad žievės motorinės sritys, atsakingos už ketinimą judėti ir patį judėjimą, turi didelę įtaką antinksčių smegenims. Viena iš šių sričių yra pirminės motorinės žievės dalis, kuri kontroliuoja ašinį kūno judėjimą ir laikyseną.

Šioje nuorodoje paaiškinama, kodėl pagrindiniai pratimai gali padėti valdyti stresą ir kodėl tokios praktikos kaip joga ir pilatesas turi raminamąjį poveikį. Jie reikalauja tinkamos kūno laikysenos, koordinacijos ir lankstumo, o tai teigiamai veikia gebėjimą išlikti ramiems ir valdyti stresą.

Neigiami prisiminimai sukelia stresą

Tyrimas taip pat parodė, kad žievės sritys, kurios suaktyvėja, kai mes patenkame į konfliktą ar darome klaidą, taip pat yra susijusios su antinksčiais.

Peteris Strickas pasiūlė naujų įžvalgų apie tai, kaip protas veikia kūną. kad tai galioja ir įsivaizduojamoms klaidoms. Kai vėl įsivaizduojate savo klaidą, kaltinate save dėl praeities įvykių ar prisimenate trauminius įvykius, žievė siunčia signalus į antinksčių šerdį ir organizmas reaguoja taip pat, kaip ir realių įvykių metu: į kraują patenka adrenalinas ir norepinefrinas, smūgiuok arba bėk“.

Tai įrodo teigiamo mąstymo naudą fizinei ir psichinei sveikatai. Jokių neigiamų minčių – jokio papildomo streso, kuris iš karto atsiliepia organizmo būklei.

Taigi, nauji atradimai įrodo, kad yra tikras ryšys tarp proto ir kūno – smegenų ir antinksčių. Psichosomatika turi anatominius mechanizmus, o tai reiškia, kad protu galime daryti įtaką savo kūno būklei ir kontroliuoti streso reakciją mankštindamiesi, medituodami ir pozityviai mąstydami.