Ar tiesa, kad darbas visą darbo dieną kenkia smegenims, ypač jei tau daugiau nei 40 metų?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei jums per keturiasdešimt, darbas daugiau nei 25 valandas per savaitę gali pakenkti jūsų smegenims. Tokią išvadą padarė Melburno taikomosios ekonomikos ir sociologijos instituto mokslininkai.

Surengė mokslininkų komanda, kurioje dalyvavo per 6000 vyresnių nei 40 metų darbuotojų. Jie atliko įvairias užduotis, pavyzdžiui, skaitė ir darė įsiminimo testus. Dėl to buvo nustatyta, kad 25 valandų darbo savaitė (dirbant penkias valandas arba tris pilnas dienas) yra optimali pažinimo funkcijai palaikyti. Be to, jei žmonės dirbo mažiau nei 25 valandas per savaitę, tai taip pat neigiamai paveikė smegenis: atėmė iš jų mąstymo lankstumą, o tai dažnai nutinka su amžiumi.

Darbas gali paskatinti smegenų veiklą ir palaikyti keturiasdešimties metų darbuotojų pažinimo funkcijas. Tačiau tuo pačiu dirbti daugiau nei 25 valandas per savaitę yra ne mažiau žalinga nei visai nedirbti. Ilgos darbo valandos ir tos pačios rūšies užduotys gali sukelti nuovargį ir stresą, o tai neigiamai veikia pažinimo gebėjimus.

Colin McKenzie, Tokijo Keio universiteto ekonomikos profesorius

Tačiau kodėl 40 metų amžius tapo kritiniu tašku? Pasak Mackenzie, mūsų mobilusis intelektas (gebėjimas suvokti informaciją) pradeda blėsti po 20 metų, o išsikristalizavęs intelektas (atmintis ir žinios, kurias jau išmokome) – po 30 metų.

Taigi 40 metų galima laikyti pažintinių funkcijų išnykimo atskaitos tašku. Daugumai tokio amžiaus žmonių atminties ir mąstymo lankstumo testų rezultatai yra prastesni.

Viršvalandžiai kenkia smegenims

Dabartinė ekonominė situacija verčia dirbti daug ilgiau nei ankstesnės kartos. Biologiškai ir emociškai žmogus po 40 metų nėra pritaikytas dirbti aštuonias valandas penkias dienas per savaitę.

Ankstesni tyrimai parodė, kad įvairaus amžiaus darbuotojai, dirbantys viršvalandžius, kenčia nuo lėtinio streso, kognityvinių problemų ir psichikos ligų. 1996 m. Bostono universiteto Visuomenės sveikatos mokykla nustatė, kad viršvalandinis darbas neigiamai veikia žmonių, dirbančių automobilių gamyklos surinkimo linijoje, psichinę sveikatą.

Neigiamas streso poveikis protui yra faktas, įrodytas neurologiniais tyrimais. Iš esmės stresas veikia pažinimo funkciją per hormonus, ypač per steroidinius hormonus ir kortizolį – streso hormoną, kuris neigiamai veikia trumpalaikę atmintį, koncentraciją ir racionalų mąstymą.

Miego faktorius

Miegas taip pat turi didelę reikšmę gebėjimui dirbti visą dieną. Anksčiau sėkmingi žmonės didžiuodavosi nepakankamai išsimiegoję, o dabar miego trūkumas prilyginamas rūkymui.

JAV nacionalinis miego fondas rekomenduoja vyresniems nei 26 metų žmonėms miegoti daugiau nei septynias valandas per naktį. Miegas svarbus ir atminčiai, ir naujos informacijos įsisavinimui.

Ekspertai dirba mažiau

Floridos psichologijos profesoriaus Karlo Ericssono atliktas tyrimas patvirtino, kad 40 valandų darbo savaitė nėra optimali aukštam produktyvumui.

Jo tyrimai nebuvo specializuoti su amžiumi susijusių pokyčių srityje, užduotis buvo išsiaiškinti, kiek valandų reikia dirbti per dieną kiekvieną savaitę, kad duotų viską, kas geriausia. Dėl to paaiškėjo, kad produktyvūs ekspertai dirba 12-35 valandas per savaitę, bet ne daugiau kaip 3-5 valandas per dieną.

Jokios nelaimės

Atsižvelgiant į pensinį amžių, daugelis žmonių tiesiog neturi galimybės dirbti mažiau nei 40 valandų per savaitę, o atsižvelgiant į jų pensijų dydį, jie ir toliau dirba net ir sulaukus pensinio amžiaus. Tačiau, kaip paaiškėjo, daugelis to nelaiko katastrofa ir nejaučia pažinimo nuosmukio nuo visos dienos darbo.

Pavyzdžiui, 58 metų Australijos gyventojas Richardas Salisbury mano, kad McKinsey tyrimas yra pernelyg išpūstas. Dirba tiek sau, tiek nuotoliniu būdu įvairiose įmonėse IT vadovu.

„Pastebėjau, kad turėdamas patirties man tapo lengviau valdyti savo laiką“, – sako Solsberis. – Idėja dirbti 25 valandas per savaitę yra ne kas kita, kaip pasaka. Didžioji dauguma žmonių, su kuriais dirbu, nemato pastebimo poveikio kognityviniams gebėjimams, kai dirba 35 ir 40 valandų per savaitę.

Viskas priklauso nuo darbo

Didžiojoje Britanijoje yra apdovanojimas, įteikiamas įmonėms, turinčioms sveikiausias darbo sąlygas. Pernai gavo sporto prekių, farmacijos ir IT įmonių apdovanojimus. Visi jie suteikė darbuotojams galimybes palaikyti fizinę sveikatą. Pavyzdžiui, lankstus darbo grafikas kai kuriose įmonėse leido darbuotojams išeiti anksčiau, o kitose buvo siūlomos sporto treniruotės pietų metu.

Taigi, jei turi gerą darbą, leidžiantį gyventi sveiką gyvenimo būdą, visai nesvarbu, kiek valandų dirbi – 25 ar 40.