Kodėl nežinomybė mus taip gąsdina ir ką su tuo daryti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kaip mes sužinome apie nerimą, kodėl peršalimą gydome pagal močiučių receptus ir kur slepiame savo baimę.

Įsivaizduokite, kad nusprendėte pakeisti profesiją. Situacija labai dažna, turint omenyje, kad 60% rusų nedirba pagal specialybę. Kažkam tėvai pasirinko profesiją, kažkas būdamas 17 metų dar nesuprato, ką nori veikti, ir štai rezultatas: diplome parašyta viena, bet sielą traukia visai kas kita.

Ir, atrodytų, sprendimas slypi paviršiuje: tereikia įgyti kitą išsilavinimą ir keisti specialybę. Tačiau po šios minties seka virtinė klausimų, vienas labiau nerimą keliančių už kitus: „O jeigu jau per vėlu? Kur eiti studijuoti? Kiek aš uždirbsiu ir kas bus toliau?

Dėl to metų metus nedrįstame keisti darbo, kraustytis, nutraukti neapykantos kupinų santykių.

Ne todėl, kad esame tingūs ar silpni, o todėl, kad bijome peržengti ribą, už kurios nėra nieko, išskyrus nežinomybę. Iš pirmo žvilgsnio visai logiška to bijoti: tai gynybos mechanizmas. Tačiau tam tikru momentu jis pradeda veikti prieš mus, trukdydamas mūsų svajonėms ir tikslams. Išsiaiškinkime, kodėl taip nutinka.

Atsakymas slypi mūsų smegenyse

Nežinomybės baimė nėra kvailystė, ne išradimas ar užgaida. Žmonėms, kenčiantiems nuo padidėjusio nerimo ir nežinomybės baimės (anglų kalboje yra terminas Intolerance of uncertainty – „netoleravimas nežinomam“), buvo atliktas MRT, EEG ir EMG – elektromiografija, raumenų elektrinio aktyvumo tyrimas. Išanalizavę tyrimų rezultatus mokslininkai priėjo prie išvados, kad tiek šių žmonių kūnas, tiek smegenys elgiasi taip, lyg jiems grėstų tikras pavojus.

Be to, MRT duomenimis, pacientams, kuriems yra „netoleravimas nežinomybei“, tam tikros smegenų struktūros – salelės skiltis ir migdolinis kūnas – padidėja. Tie patys skyriai yra išplėsti tiems, kurie kenčia nuo depresijos, obsesinio-kompulsinio ir generalizuoto nerimo sutrikimų.

Be to, „netoleravimas nežinomybei“gali būti simptomas arba, atvirkščiai, savotiškas šių būklių pranašas.

Dar nelabai aišku, kas yra pirminis, bet galbūt nežinomybės baimė, kaip ir psichikos sutrikimai, kyla dėl smegenų sandaros.

Mes paveldime baimę

Įprotį pasiduoti nežinomybei šeimoje išmokstame, kaip ir daugelio kitų elgesio modelių. Tėvai savo reakcijomis, žodžiais, emocijomis formuoja vaikų pasaulio vaizdą, modeliuoja jų elgesį, požiūrį į gyvenimą. Tyrimai rodo, kad nerimastingi ir pernelyg saugantys tėvai taip pat turi vaikų, linkusių į nerimą. Ir tai glaudžiai susiję su nežinomybės baime, taip pat ir neurofiziologijos lygmeniu – galbūt už jas atsakingos tos pačios smegenų dalys.

Čia gana dažna situacija: tėvai, nepaisant nedidelio atlyginimo, visą gyvenimą dirbo vienoje vietoje, labiau už viską bijo ją prarasti. Šių tėvų vaikai išmoksta įsikibti į darbą ir jo netekti yra nelaimė. Ir tada jie nešiojasi tą patį nuolatinį nerimą, tą pačią pokyčių ir nežinomybės baimę, baimę išbandyti save naujame versle.

Kaltos mąstymo klaidos

Pirmą kartą apie pažinimo šališkumą aštuntajame dešimtmetyje aptarė Amosas Tversky ir Danielis Kahnemanas. Tai suvokimo, mąstymo ir elgesio nukrypimai, susiję su emocijomis, stereotipais ir išankstiniais nusistatymais, su neteisinga informacijos analize ir žmogaus smegenų struktūra. Pavojingiausias pažinimo šališkumo dalykas yra tas, kad juos nėra lengva atsekti – jie taip gerai imituoja įprastus mąstymo procesus. Nežinomybės baimė yra glaudžiai susijusi su keliomis iš šių „klaidų“.

Dviprasmiškumo efektas

Geriau renkamės kuklų, bet iš anksto žinomą, nei rizikuojame gauti daugiau be jokių garantijų. Ir dėl to kaltas dviprasmiškumo efektas.

Vieno eksperimento metu prieš dalyvius buvo padėti du kibirai spalvotų rutuliukų. Pirmajame buvo 50 raudonų ir 50 juodų kamuoliukų, o antrajame spalvų santykis liko paslaptimi. Reikėjo pasirinkti kibirą ir lažintis dėl spalvos.

Jei žmogus atspėjo teisingai, jis gavo 100 USD, o jei suklydo, nieko negavo ir nieko neprarado. Dalyviai dažniau rinkosi pirmąjį kibirą, kuriame buvo žinoma tikimybė laimėti ir rizika pralaimėti. Nors tikimybė laimėti renkantis antrąjį kibirą gali būti ir didesnė – pavyzdžiui, jei visi jame esantys rutuliai būtų vienodos spalvos.

Šis efektas veikia ne tik eksperimentuose, bet ir realiame gyvenime.

Verčiau rinktumėmės darbą su nedideliu, bet stabiliu atlyginimu, o ne tokį, kuriame mokama tik procentas nuo pardavimų ar pelno. Nors antruoju atveju pajamos gali būti žymiai didesnės. Ir greičiau grįšime namo ilgu, bet pažįstamu keliu, nei išdrįsime išbandyti naują kelią – galbūt trumpesnį ir patogesnį. Beje, tokia situacija, kai nepažįstamas kelias atrodo sunkesnis ir ilgiau pažįstamas, turi atskirą pavadinimą – gerai nuvažiuoto kelio efektas.

Nukrypimas link status quo

Šis pažinimo spąstas yra šiek tiek panašus į dviprasmiškumo efektą. Žmogus nori, kad viskas liktų taip, kaip yra, tai yra išlaikyti status quo (status quo). Net jei dabartinė padėtis jam nelabai tinka.

Eksperimento metu dalyvių buvo prašoma pasirinkti sveikatos draudimą, investavimo priemones arba, ryškiausia, kandidatą į politiko postą. Paaiškėjo, kad žmonės mieliau perrinks tą, kuris jau eina šias pareigas, nei rizikuoja suteikti šansą naujam kandidatui.

Čia taip pat kaltas informacijos trūkumas – kaip ir dviprasmiškumo efekto atveju. Bet ne tik jam.

Taip pat yra permainų baimė, baimė prisiimti atsakomybę ir „neatmetimas nuo nuostolių“: lengviau susitaikyti su tuo, kad negausime tūkstančio rublių, nei su tuo, kad šiuos pinigus prarasime. Ta pati zylė rankoje vietoj gervės danguje.

Nuosavybės efektas ir apeliacija į tradiciją

Tarp kognityvinių paklaidų, kurios verčia mus bijoti nežinomybės, yra „nuosavybės efektas“. Dėl jo tai, ką jau turime, vertiname labiau nei tai, ką galėtume gauti. O „apeliavimas į tradiciją“yra tas atvejis, kai mums atrodo, kad pažįstami ir gerai žinomi požiūriai yra geriau nei nauji.

Pavyzdžiui, manome, kad peršalimo metu (o ypač jei vaikas serga) reikia įsisupti į tris antklodes, uždaryti visus langus, valgyti ir daug kvėpuoti prie puodo karšto vandens – juk taip mūsų mamos., darė močiutės ir prosenelės. Tuo tarpu gydytojai pateikia visiškai kitokias rekomendacijas.

Tačiau baimę galima pakoreguoti

Pirmas žingsnis – pripažinti, kad bijai ir kad tai ne tavo kaltė. Baimė nėra silpnumas ar pasyvumas, o neatsiejama mūsų asmenybės dalis. Remiantis kai kuriomis hipotezėmis, nežinomybės baimė yra „pagrindinė baimė“, kuri yra visų kitų baimių, taip pat nerimo, neurastenijos ir kitų panašių būklių pagrindas.

Taigi net ryžtingiausios valingos pastangos negalės jo išvaryti. Bet jūs galite prie to prisitaikyti.

Pavyzdžiui, kad nežinomybė taptų žinoma. Kitaip tariant, rinkti informaciją. Tarkime, kad norite parašyti knygą, bet tai neapsiriboja tik svajojimu. Tai labai baisu! Tikriausiai jus kankina daugybė klausimų. Kaip išsiugdyti veikėjus, kaip susidaryti planą, kaip išlaikyti motyvaciją, kur ieškoti palaikymo? Kas nutinka, kai baigiate rašyti rankraštį: ar turite galimybę patekti į leidyklą, kiek gausite pinigų ir ką daryti, kad knyga būtų gerai parduodama?

Pabandykite rasti atsakymus į šiuos klausimus – skaitykite knygas ir straipsnius apie rašymą, registruokitės į literatūros kursus, kalbėkite su labiau patyrusiais autoriais. Pasirinktas verslas nustos atrodyti kaip didžiulė, neįveikiama kalno viršūnė, apgaubta rūke. Ir baimė atslūgs.

Ši schema - surinkti kuo daugiau informacijos ir sudaryti išsamų žingsnį po žingsnio planą - veikia ne tik kūrybiškumo, bet ir bet kokioje kitoje mus gąsdinančioje situacijoje.

Norite iš biuro pereiti į laisvai samdomą darbą, bet bijote likti be pinigų? Galite analizuoti mainų pasiūlymus, pasikalbėti su labiau patyrusiais laisvai samdomais darbuotojais ir užsiimti savišvieta.

Bijote persikelti į kitą miestą? Tačiau ką daryti, jei bendrauji miesto grupėse, išsiaiškinsi visus gyvenimo naujoje vietoje pliusus ir minusus ir iš anksto susirasi darbą, polikliniką bei sporto salę? O kartu ir naujos pažintys: staiga kažkas, kaip ir tu, svajoja persikraustyti, bet negali apsispręsti.

Taigi žinių, įrankių ir algoritmų pagalba galite pašalinti mąstymo klaidas – ir tapti šiek tiek drąsesni.