Kaip pasirinkti treniruotę pagal savo temperamentą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei prisiverčiate eiti į treniruotę, vadinasi, dar neradote savo sporto šakos. Gyvenimo įsilaužėlis supranta, kokios treniruotės tinka skirtingiems asmenybės tipams ir ką verta pabandyti ieškant mėgstamo fitneso tipo.

Kaip rodo praktika, noras numesti svorio ar trumpam pasitempti privers jus lankytis sporto salėje. „Harris Interactive“apklausa atskleidė, kad pusė žmonių, kurie renkasi sportą norėdami įgyti formą, atsisako savo tikslų jau po šešių savaičių.

Taigi, jei norite, kad fitnesas taptų savo gyvenimo dalimi, pirmas žingsnis yra susirasti jums patinkančią treniruotę.

Suprasdami, kas jus motyvuoja, ką daryti jums tikrai patinka ir kaip jūsų asmenybė veikia jūsų kasdienes užduotis, galite visam laikui pakeisti savo įpročius ir laikytis rutinos.

Jessica Matthews Amerikos pratimų tarybos vyresnioji patarėja, asmeninė trenerė

Taigi, kuris jums tinka?

Jei greitai nusibosta, išbandykite įvairias treniruotes

Jei nuolat ieškote kažko įdomaus, išbandykite grupinius užsiėmimus naujose kūno rengybos srityse, pvz., oro jogoje ar antigravitacijoje. Kitą dieną imk kažko kito.

Dideliuose kūno rengybos centruose dažniausiai vyksta įvairios grupinės veiklos – perskaitykite tvarkaraštį ir viską išbandykite. Galbūt kažkas jus domins ne vieną dieną. Bet kokiu atveju gausite įvairų krūvį ir nenuobodžiausite.

Jei esi labai aktyvus ir ambicingas, dalyvauk konkursuose

Amerikiečių kardiologai Friedmanas ir Rosenmanas 1950 metais pasiūlė skirstyti žmones į psichologinius A ir B tipus. A tipo žmonės yra agresyvūs, socialiai aktyvūs, pasižymi dideliu atsakomybės jausmu, ambicijomis ir sėkmės troškimu. Dažniausiai tai yra darboholikai, kurie veda gana įtemptą gyvenimo būdą. B tipo žmonės yra jų priešingybė. Ramūs ir nusiteikę, jie nemėgsta griežtų terminų ir viršvalandžių. Tokie žmonės visada randa laiko pramogoms, lengviau susilieja su gyvenimu.

Esate įpratę kelti tikslus ir pasiekti tai, ko norite, nepaisant visų sunkumų. Kodėl to nepadarius sporte?

Jei jūsų mėgstamiausias dalykas yra laimėti sąžiningoje kovoje ir jums reikia aiškiai matyti tikslą, kad galėtumėte mėgautis pamoka, registruokitės dalyvauti konkurse.

Tai gali būti 10 km lenktynės arba pusmaratonis, varžybos tarp bet kurios sporto šakos mėgėjų. Noras laimėti neleis praleisti nei vienos pamokos.

Jei turite analitinį protą, pasamdykite trenerį

Jei jums svarbiausia informacija ir prieš priimdami sprendimą apsvarstykite visas smulkmenas, išbandykite sesiją su treneriu.

Geras treneris suteiks jums reikalingų žinių ir išsamiai paaiškins, kodėl vieną dieną vertėtų daryti laisvus svorius, o kitą dieną dėti virdulį į šalį ir eiti bėgioti.

Jei esate įpratę ilgai galvoti, išbandykite CrossFit

Jei esate įpratę galvoti ir galvoti apie didžiąją dienos dalį, jums tiesiog reikia didelio intensyvumo treniruotės. Sunkus fizinis aktyvumas gali padėti pailsėti nuo kasdienio gyvenimo ir išvalyti mintis.

Vienas iš variantų yra CrossFit. Tai suteiks jums aiškią pamokų struktūrą, neįskaitant apmąstymų ir tokių didelių krūvių, kad tiesiog nebeliks laiko galvoti.

Jei esate intravertas, sportuokite vienas

Grupiniuose užsiėmimuose galite jaustis nepatogiai, ir tai gerai. Intravertams tinka namų treniruotės ar kardio pratimai sporto salėje: užsidėkite ausines ir pabūkite vienas su bėgimo takeliu ar kitu treniruokliu.

„Gana dažnai intravertams būdingas racionalus, į tyrimus orientuotas mąstymas. Pratimus norisi daryti vienas, bet tuo pačiu turi žinoti, kad viską darai teisingai ir tai tikrai veikia“, – sako Matthewsas.

Čia rasite daugybę treniruočių namuose variantų su technikos ir dažniausiai daromų klaidų analize.

Jei esate ekstravertas, eikite į grupinius užsiėmimus

Jei esate socialus žmogus ir norite visada būti apsuptas žmonių, grupinės pamokos yra jūsų pasirinkimas.

Galbūt jums patiks ugningi zumbos ritmai ar atkuriamosios jogos ramybė, kūno baleto eklektika ar step aerobikos veikla. Yra daug grupinės veiklos, ir jūs tikrai rasite savo.

Panašiai mąstančių žmonių bendruomenė ir socialinė parama atliks pagrindinį vaidmenį laikantis režimo. Taigi daugiau nepraleisite pamokų.

Tikiu, kad kiekvienas žmogus turi savo sporto šaką, o gal net ne vieną. Jei dar neradote, nenusiminkite: išbandykite naujas treniruotes ir fitneso tipus, eikite pas skirtingus treniruoklius, ir jums tikrai pavyks.