Kaip nustoti plaukti savo negatyvumu

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Ar kada nors stebėjote žuvis netvarkingame akvariume? Jie atrodo atsiskyrę ir liūdnai plaukia ratu, tarsi prie pelekų būtų pririšti pančiai, kurie nuolat traukia žemyn. Pakeiskite nešvarų vandenį gėlu ir pastebėsite, kad žuvys pradeda plaukti su ramybe, o ne su siaubu. Jei „vanduo“, kuriame plaukiame, yra mūsų mintys, tai mes patys galime kontroliuoti savo „akvariumo“švaros laipsnį. Daugelis iš mūsų turi klaidingų įsitikinimų, kurie susiformavo dėl tam tikrų įvykių ar žmonių mūsų gyvenime. Šie klaidingi įsitikinimai yra mūsų nešvarus vanduo. Bereikalingos abejonės, nepasitikėjimas savimi, destruktyvūs santykiai – visa tai riboja mūsų galimybes ir neleidžia pasiekti to, ką galėtume pasiekti. Klaidingi įsitikinimai pakeičia visą mūsų gyvenimą. Mes pradedame matyti ją pilką.

Ką žuvis gali žinoti apie vandenį, kuriame ji plaukia visą gyvenimą?

Albertas Einšteinas

Tačiau yra ir gerų naujienų. Kitaip nei žuvys, savo „vandenį“sugebame pakeisti patys. Dauguma žmonių yra savo minčių vergai. Jie net nesuvokia, kad sugeba valdyti savo mintis. Daugelis žmonių visiškai nesistengia pakeisti savo minčių kurso. Galbūt taip yra dėl kažkokios baimės, o gal jie netiki, kad yra verti „švaraus vandens“. Jie įpratę plaukti negatyve. Jie tiesiog laikė tai savaime suprantamu dalyku ir viskas. Tiesa ta, kad jūs galite išvalyti baką. Bet kada. Kiekvieną naują dieną galite sutikti su džiaugsmu, o ne su jausmu, kad „visas pasaulis prieš tave“. Kurkite tik tokius santykius, kurie daro jus laimingu žmogumi. Apsupk save pozityviais žmonėmis. Ieškok džiaugsmo visame kame. Galite pakeisti savo gyvenimą pakeisdami tai, iš ko jis sudarytas. Viskas prasideda nuo mūsų minčių ir jomis baigiasi. Valdydami savo mintis, mes valdome savo tikrovę.

Atminkite, kad nėra kalėjimo, blogesnio už galvą.

Viktoras Tsoi

Štai trys būdai, padėsiantys suprasti, kuriame „vandenyje“plaukiate ir ką su juo daryti.

1. Nustatykite savo „akvariumo“būseną

Tai paprasta. Tu arba gyveni, arba mirsi. Trečios nėra.

Esate susikoncentravęs į ateitį. Nuolat galvoju apie praeitį. Neatsisveikinkite su santykiais, kurie jau seniai nutrūko. Tu valgai visokius bjaurius dalykus. Miegokite prastai. Apsėstas problemų. Visada kažkuo nepatenkintas, erzinantis visus aplinkinius, įskaitant save. Jūsų dienos kupinos kovos ir pasipriešinimo. Sergate tuo, kas jus supa, gyvenimas jums yra kalėjimo analogas. Viltis jums yra toks pat mitas, kaip ir Kalėdų Senelis. Jūs esate vartotojas, o ne kūrėjas.

Arba.

Kuriate, tobulinate save ir aplinkinius žmones. Kuriate tik jums svarbius santykius, kurie jus praturtina. Jūs valgote sveiką maistą. Klausyk savęs. Išreikšk savo nuomonę. Sapnuoti. Tavęs nesmaugia baimė. Atrodai puikiai, ryte atsikeli taip, lyg pakankamai išsimiegoji. Nuoširdžiai myli ir moka atleisti. Gyvenk dabartimi. Jūs stengiatės rasti kažką gero savo aplinkoje ir aplinkiniuose žmonėse. Nesivaikykite miražų. Būk kūrybingas. Jūsų „akvariumas“švarus. Jūs tikrai gyvenate.

Kuriame iš šių dviejų aprašymų radote daugiausiai atitikmenų savo gyvenimui? Gal abiejuose? Jūsų „akvariumas“galbūt kažkada buvo nešvarus, bet dabar jis švaresnis. Arba, atvirkščiai, dabar jis nešvaresnis nei bet kada. Jūsų pačių mintys nulemia, koks nešvarus yra jūsų „akvariumas“.

2. Susipažinkite su klaidingomis nuostatomis, kurios formuoja jūsų gyvenimą

Niekas netampa suaugusiu be randų. Mes gyvename chaotiškame pasaulyje, kurio neįmanoma kontroliuoti. Tėvai išsiskiria. Draugai mus išduoda. Žmonės dažnai sprendžia tik pagal „priedangą“: spuogai ar antsvoris gali būti priežastis jūsų nekęsti. Yra mirtis, vienatvė ir vidiniai randai, kurie niekada neužgyja iki galo.

Kai kurie žmonės pradeda vartoti alkoholį ir narkotikus. Tai vienintelis dalykas, galintis juos sujaudinti ir priversti bent kažką jausti. Jie tai vadina „prisitaikymu prie neteisingo pasaulio“. Tačiau tai iš tikrųjų yra skrydžio forma. Jie kuo mažiau bėgios, slėpsis ir bus kitų žmonių kompanijoje.

Galima ir kita įvykių raidos versija: įeini į pilnametystę ir prasideda atgalinis skaičiavimas. Testo rezultatai. universitetas. Santykiai. Interviu. Kovokite dėl geriausios vietos biure. Santuoka. Vaikai. Hipoteka. Lūkesčiai. Depresija. Ir, žinoma, amžina baimė. Jūs slepiate nuo gyvenimo. Visas „pagrindinis veiksmas“ima vykti tavo galvoje, nes ten saugu ir niekas negali trukdyti. Tai verčia jus suformuoti daugybę klaidingų įsitikinimų, kad sniego gniūžtė.

Aukščiau pateikti du kategoriškiausi pavyzdžiai, tačiau jei juose neatsiradote, tai nereiškia, kad jūsų gyvenime nėra klaidingų įsitikinimų. Čia pateikiami dažniausiai pasitaikančių klaidingų nuomonių pavyzdžiai.

Visi klaidingi įsitikinimai tiesiogiai pasireiškia mūsų elgesyje. Jie nulemia mūsų pasirinkimus darbe, santykiuose, bendravimo su tėvais, draugais, kolegomis būdą. Klaidingi įsitikinimai daro įtaką bet kokiems sprendimams, kuriuos priimame gyvenime. Jie blokuoja daugelį mūsų siekių, sakydami, kad nesame to verti.

Pagalvokite apie savo klaidingus įsitikinimus apie meilę, darbą, žmones, savo kūną, kūrybą, gyvenimą apskritai? Ką tu gali ir ko tikrai negali? Ko, tavo nuomone, nusipelnei?

Pakartokite visus klaidingus įsitikinimus, kuriuos ką tik išvardijote. Dabar pagalvok, kaip pasikeistų tavo gyvenimas, jei jų atsikratytum? kas tu būtum? Kokie žmonės būtų šalia tavęs? ka veiktum gyvenime? Ar jūsų gyvenimas būtų kitoks nei dabar?

3. Meskite iššūkį savo klaidingiems įsitikinimams: darykite tai, ko jie sako, kad negalite padaryti

Visų pirma, jūs turite aiškiai suvokti, kurie jūsų įsitikinimai yra klaidingi. Jas dažnai formuoja auklėjimas, traumuojantys santykiai ir įvykiai. „Apgaulingi“įsitikinimai verčia suabejoti savo sugebėjimais ir galimybėmis. Jie verčia nuolat siekti kitų žmonių pritarimo. Pradedi galvoti, kad dėl to žmonės tave patrauks, o „tu“nepakanka, kad ką nors sudomintum. Klaidingi įsitikinimai atima jūsų unikalumą.

Geras būdas atpažinti klaidingus įsitikinimus – paklausti savęs, ko bijai ir kodėl. Pavyzdžiui, norite pasidaryti tatuiruotę, įvaldyti motociklą ir visą gyvenimą užsiimti gatvės menu. Bet tavo tėvas nori, kad tu ištekėtum, susilauktum vaikų ir taptum namų šeimininke. Jūs palaikote nuostabius santykius su savo tėčiu ir nenorite jo nuliūdinti. Esate jam dėkingas už viską, ką jis dėl jūsų padarė. Galvoji, kad jei negyvensi taip, kaip jis nori, būsi bloga dukra.

Taigi jūs nusprendžiate eiti savo keliu. Jei atsuksite juostą ir vėl paklausite savęs, ko šiuo metu norite, jūsų atsakymas bus maždaug toks: „Noriu mesti darbą ir užsiimti tuo, kas man labai patinka – gatvės meną. Bet aš bijau“. Jei paklausite savęs apie logiškas savo baimės priežastis, taip pat rasite atsakymus: „O jeigu aš negaliu pradėti naujo gyvenimo?“, „O jeigu negalėsiu apmokėti sąskaitų?“.

Po savęs patikrinimo sesijos suprasite, kad nors šios baimės turi teisę egzistuoti, problemos šaknys iš tikrųjų yra kitokios. „Jei išpildysiu savo svajonę ir tapsiu gatvės menininku, mano tėvas bus nusiminęs ir manimi nesididžiuoja“. Jei esate priklausomas nuo šių klaidingų įsitikinimų, galite ištekėti už žmogaus, kurio nemylite, mesti savo mėgstamą pomėgį, kuris jums svarbus, arba priimti sprendimus, dėl kurių vėliau gailėsitės. Jūsų „akvariumo“„vanduo“taps drumstas ir jūs plūduriuosite savo negatyve.

Kai suvokiate savo klaidingus įsitikinimus, turite pertvarkyti savo vidinį dialogą, kad turėtumėte galimybę „įeiti į tiesos dugną“. Paimkite aukščiau pateiktą istoriją kaip pavyzdį. „Esu skolingas savo tėvui“gali būti suformuluotas taip: „Esu dėkingas savo tėvui už viską, ką jis dėl manęs padarė. Tačiau tiesa ta, kad tai buvo jo pasirinkimas: viską, ką jis padarė dėl manęs, padarė savo noru. Jis padarė tai, ką darytų bet kuris savo vaiką mylintis tėvas. Tai nebuvo sąlyga. Tai buvo dovana“.

Užuot sutikę su klaidinga nuomone, kad „tapti gatvės menininke reiškia tapti bloga dukra“, pagalvokite, ką reiškia būti gera dukra. Galbūt būti gera dukra reiškia mylėti savo tėvą, bet ir parodyti, kad turite savo svajonių ir tikslų, kurie, jūsų nuomone, padarys jus laimingus. Jūs neprivalote vadovautis kažkieno gyvenimo modeliu, net jei toks artimas žmogus kaip jūsų tėvas jums pasiūlė tokį modelį.

Kitas žingsnis – įvykdyti viską, ko taip norėjote, bet bijojote. Pasidaryk tatuiruotę. Registruokitės į vairavimo pamokas. Pasikalbėkite su savo tėvu, pasakykite jam, apie ką svajojate. Gali būti sunku išsiskirti su klaidingais įsitikinimais, nes jie taip ilgai buvo su tavimi. Bet jei tikrai nori gyventi savo gyvenimą, turi susitvarkyti.

Kuo daugiau klaidingų įsitikinimų galėsite permąstyti, tuo švaresnis bus jūsų bakas. Galėsite laisvai „plaukti“– siekti savo svajonių, eiti savo keliu, žinoma, kartais klysti, bet tai bus jūsų klaidos.

Jūs pats gyvenate savo gyvenimą, ir tik jūsų galioje yra „išvalyti savo akvariumą“– pakeisti tai, kas jums nepatinka.