Kodėl jums reikia sudaryti mėgstamiausių dienos dalykų sąrašą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Esame įpratę gėdytis dykinėjimo. Tačiau jei sąmoningai planuosite veiklą, kuri jums teikia malonumą, būsite produktyvesni.

Nereikia mesti darbo, kad rastum laiko veiklai, kuri tau teikia džiaugsmo. Žinoma, jūsų viršininkas vargu ar bus sužavėtas, jei kiekvieną antradienio popietę išvažiuosite pasivažinėti dviračiu. Natūralu, kad darbas lieka darbu, jis ne visada gali būti smagus. Bet jūs galite sąmoningai reguliariai daryti tai, kas jums patinka, ir bet kuriuo atveju (tik retai) per darbo savaitę.

Kaip sudaryti tokį sąrašą

Pradėkite šį vakarą. Atsisėskite ir užsirašykite, kuri veikla jums suteikia daugiausia energijos. Pirmiausia nurodykite, ką jums patinka veikti per įprastą savaitę. (Nebent paprastai šokate parašiutu vilkėdami voverės aprangą, nepradėkite sąrašo šiuo tašku.) Palaipsniui išplėskite sąrašą.

Jei nieko neateina į galvą, prisiminkite, ką mėgote veikti vaikystėje, kai nebuvo laikoma gėda džiaugtis gyvenimu. Galiausiai užsirašykite veiklas, kurios jus žavėjo, bet kurioms nerandate laiko. Pavyzdžiui, šokiai ar laipiojimas uolomis.

Dabar belieka parengti veiksmų planą. Iš sąrašo pasirinkite du ar tris elementus, kuriuos tikrai galėsite atlikti kitą savaitę, ir įtraukite juos į savo kalendorių kartu su darbo užduotimis. Tai pavers juos tokiomis skubiomis užduotimis kaip susitikimas ar projekto terminas.

Pavyzdžiui, jūsų mėgstamiausių dienos dalykų sąrašas gali atrodyti taip:

• medituoti;
• eiti pabėgioti;
• groti gitara;
• skaityti;
• dainuoti;
• žaisti su šunimi;
• pažiūrėk į debesis.

Nebūtina kiekvieną dieną išbraukti visų atvejų iš tokio sąrašo. Net jei kai kurie punktai liks neįgyvendinti, vis tiek darysite tai, kas jums patinka labiau nei anksčiau.

Taip pat galite suplanuoti daug laiko reikalaujančias veiklas ne kiekvienai dienai, o konkrečioms savaitės dienoms. Pavyzdžiui: žaisti tinklinį du kartus per savaitę arba lankyti dainavimo pamokas.

Mėgstamiausių sąrašai gali padėti jums pasikrauti ir mėgautis kiekviena pragyventa diena. Tada jūsų darbo pareigos jums nebeatrodys tokios sunkios.