Kaip numečiau 39 kilogramus ir ką tuo pačiu supratau

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tinklaraštininkas ir straipsnių „This American Life“, „Mental Floss“, „The Atlantic“ir „The Magazine“autorius Chrisas Higginsas apie tai, kaip jis numetė svorio. Prieš pusantrų metų jis svėrė 133 kilogramus ir rimtai bijojo mirti dėl nutukimo.

Prieš pusantrų metų gavau pavedimą iš redakcijos - ištirti, ar tikrai sėslus gyvenimo būdas žmogui toks pat pavojingas kaip rūkymas. Pradėjau skaityti tyrimų rezultatus, interviu su gydytojais, gilinausi į mokslą.

Pasinėręs į medžiagą apie nutukimą, sėslų gyvenimo būdą, vėžį ir mirtį, pagavau save galvojant, kad pati sveriu 133 kilogramus, o mano darbas – visą dieną sėdžiu ir rašinėju. To suvokimas užvertė ant mano pečių sunkią naštą. Supratau, kad turiu kažką daryti.

Pirmas žingsnis buvo tai, ką jau ne kartą dariau – užsiregistravau į sporto salę. Bet šį kartą rinkausi užsiėmimus su individualiu treneriu.

Kai Izzy Barth Fromm pirmą kartą su manimi susitiko, ji paklausė, koks mano tikslas. Aš atsakiau kažką neaiškaus, pavyzdžiui, „numesti svorio“ir „jaustis geriau“. Ji patikslino: „Ką konkrečiai turi omenyje sakydamas, kad jautiesi geriau? Aš pasakiau: „Noriu tilpti į lėktuvo sėdynę“. Nekenčiau lėktuvo sėdynių. Nekentė į juos netilpti. Nekenčiau trinti alkūnėmis į kaimynus, bandyti susitraukti ir tapti mažu. Ji linktelėjo ir mes pradėjome dirbti.

Iš pradžių buvo sunku. Tada pasidarė linksma.

Pirmą kartą pajutau, kad galiu lengvai tilpti į lėktuvo sėdynę, praėjus maždaug šešiems mėnesiams nuo treniruočių pradžios. Dabar numečiau 39 kg, numečiau 38 cm juosmens, 30 cm krūtinės ir 28 cm klubų. Lėktuvo sėdynės vis dar negražios, bet jos nebekelia manęs siaubingai. Tai puiku.

Nusprendžiau parašyti apie tai, ką supratau per pastaruosius metus. Tikiuosi, kad mano patirtis kam nors pravers.

Man reikėjo žmogaus, kuriam būčiau valdoma

Izzy yra mano asmeninis treneris. Ji mane moko, kaip dirbti salėje, kas yra lenta (rimtai, prieš metus aš apie tai nežinojau), kaip kilnoti svorius nesužeidžiant savęs. Ji taip pat pataria dėl tinkamos mitybos. Tačiau svarbiausias jos vaidmuo yra tai, kad ji yra mano sąžinės balsas.

Esu labai orientuota į rezultatą ir aistringai laikausi terminų. Jei man bus nustatytas terminas ir tikimasi, kad per tą laiką atliksiu užduotį, padarysiu viską, ką galiu. Prireikė kelių dešimtmečių, kol išmokau taikyti šį požiūrį ne tik darbe, bet ir sveikatos srityje. Turėjau samdyti žmogų, prieš kurį jausčiausi atsakinga ir kuris pastūmėtų mane tikslo link. Iki praėjusių metų nesuvokiau, kad sveikatos srityje terminas yra toks pat svarbus kaip ir darbe. Džiaugiuosi, kad pagaliau atėjau prie to.

Tylėjau apie tai pusantrų metų

Aš užsidirbu pragyvenimui rašydamas straipsnius internete ir žurnalams. Tačiau per pastaruosius 18 mėnesių, pažodžiui prieš šį straipsnį, aš nė žodžio nepasakiau su skaitytojais apie tai, kas vyksta mano gyvenime.

Visą tą laiką stengiausi teisingai maitintis ir teikti pirmenybę sveikatai, o ne darbui. Taip pat stengiausi nesišviesti nuotraukose, kurias būtų galima paskelbti internete, ir neaptarinėjau savo užsiėmimų simuliatoriuje. Bijojau jį nuvilti. Nusprendžiau, kad palauksiu bent metus (tada pridėjau dar šešis mėnesius), kol pradėsiu apie tai viešai diskutuoti. Ir štai aš.

Atsikračius kilogramų, išorinių pokyčių beveik nepastebėjau

Numetus pirmuosius 18 kilogramų, drabužiai man tapo per dideli. Ji nukrito nuo manęs. Rūsyje laikiau drabužius „o jei numesiu svorio“: daiktus, kuriuos tikėjausi vieną dieną vėl vilkėti. Išėmiau juos, pradėjau nešioti, o netrukus ir jie man pradėjo kristi.

Tačiau skaudi tiesa yra ta, kad nors protu žinojau, kad mano kūnas keičiasi, veidrodyje ilgą laiką nieko naujo nebuvo. Tik po 12 mėnesių pamačiau savo atspindį ir pagalvojau: "Atrodo, šiek tiek išmečiau?"

Vis dar nesu tikras, ar atrodau geriau. Tikriausiai prireiks laiko, kol mano smegenys pripras prie naujo kūno. Vadink tai dismorfobija ar dar kaip nors, bet man tikrai sunku objektyviai įvertinti savo išvaizdą. Praėjusiais metais turėjau nusipirkti penkis naujus diržus (ir perforatorių, kad pridėčiau skylutes ant paskutinio).

Mėnuo po mėnesio, net metai iš metų negalėjau pastebėti savo kūno regėjimo pokyčių. Taigi sveriu ir matau. Kitiems lengviau pastebėti pokyčius manyje nei man pačiam. Viskas, ką galiu padaryti, tai išsikelti tikslus kilogramais ir centimetrais ir eiti link jų.

Kai netenki daug svorio, žmonės pradeda kelti keistus spėliojimus

Prieš kelis mėnesius sporto salėje prie manęs priėjo moteris ir paklausė, kaip man pavyko tiek daug numesti. Mano atsakymas buvo banalus: „Dieta ir mankšta“. Ji pasakė: „O! Skysta dieta? Ji mane glumino: „Ne, aš tiesiog valgau sveikesnį maistą. Salotos, o ne pusgaminiai“.

Praėjusią savaitę draugas man pasakė: „Jei nebūčiau žinojęs, kad eini į sporto salę, manyčiau, kad tau kažkuo bloga“. Skamba gana niūriai, bet iš tikrųjų tai komplimentas, kuris mane sužavėjo. Tai reiškia, kad pokyčiai tikrai matomi.

Reikia pasitikėti kažkieno nuomone: iš išorės tu tikrai žinai geriau. Jei atvirai, ankstesni bandymai numesti svorio žlugo daugiausia dėl to, kad neturėjau žmonos, kuri pasakytų, kaip man sekasi.

Atsisakius greito maisto ir per daug geriant, gali būti sunku bendrauti

Pasirodo, daugelis mano socialinių veiklų buvo susiję su valgymu ir gėrimu. Gyvename pasaulyje, kuriame bendravimas dažnai vyksta prie vakarienės ir alaus bokalo.

Todėl liūdna tiesa yra ta, kad daugeliui lieknėjimo yra lengviau atsisakyti susitikimų nei prisitaikyti. Geriau likti namuose, nei eiti su draugu į barą ir susigundyti. Anksčiau ir aš mieliau valgydavau ir gerdavau pakankamai, nei visą vakarą sėdėdavau su mineraliniu vandeniu. Bet, laimei, aš iš esmės išmokau kontroliuoti savo maisto ir gėrimų vartojimą nepakenkiant socializacijai.

Nebūčiau galėjęs to padaryti be žmonos paramos

Kai nuėjau į sporto salę ir pasamdžiau Izzy, mano žmona Rochelle buvo komandiruotėje. Grįžusi Ro ramiai priėmė pokyčius.

Be to, ji taip pat užsiregistravo simuliatoriuje ir dabar net lenkia mane numesti svorio ir siekdama kitų kūno rengybos tikslų. Tai nebuvo mano planų dalis, bet maloni staigmena.

Nemanau, kad galėčiau tai padaryti be jos pagalbos. Tikriausiai nebūčiau numetusi svorio, jei nebūčiau ištekėjusi ir vakarais likusi viena su maistu.

Neįsivaizduoju, kaip apie tai kalbėti

Tai sunku. Nežinau, kaip papasakoti draugams, šeimai ir net nepažįstamiems žmonėms savo „svorio metimo istoriją“ir neatrodyti kaip niekšelis. „Ei, pažiūrėk į mane, aš numečiau daug kilogramų“, - giriasi ir tik.

Prieš šį straipsnį internete neminėjau, kad lieknėju. Apskritai. Bet dabar jaučiu, kad turiu apie tai papasakoti. Nusprendžiau numesti svorio, nes labai bijojau mirti dėl nutukimo. Dabar tai man kelia nerimą daug mažiau, nes jaučiu pažangą. Ir nuoširdžiai tikiuosi, kad perskaitęs šį straipsnį toks trisdešimtmetis, kaip aš, vidutinio ūgio ir sveriantis daugiau nei centnerį, supras, kad gali pasikeisti ir tai jam išeis į naudą.

Stebuklinga lieknėjimo formulė man pasirodė itin paprasta: racionali mityba ir nuosekli treniruočių sistema. Taip, aš taip pat žiūrėjau realybės šou apie fitnesą. Bet nė vienas iš jų man nepadėjo numesti svorio. Man padėjo asmeninis treneris.

P. S. Šiame įraše nėra nuotraukų prieš ir po, kur laikau savo didžiules kelnes su plačia šypsena veide. Tokių nuotraukų paskelbimas viešai man prilygsta pornografijai. Bet dabar džinsus iš tikrųjų perku įprastoje parduotuvėje, o ne dideliuose skyriuose.