Kaip kaltė žudo motyvaciją

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kiekvienas iš mūsų kartais jaučiasi kaltas dėl savo neteisybės. Tačiau šis jausmas mus traukia žemyn dėl daugelio priežasčių.

Kaltės jausmas atima psichinę sveikatą

Jei ieškote motyvacijos užbaigti seniai pradėtą darbo projektą, galbūt jūsų viršininko pyktis jums pasitarnaus, jei projektas nebus baigtas laiku. Pradedi kaltinti save ir daugiau dirbti. Tačiau mažai tikėtina, kad dėl šios motyvacijos būsite produktyvesni.

Savigarba krenta dėl kaltės jausmo, nes sutelkiate dėmesį į savo trūkumus ir silpnybes. Jūs esate produktyviausias, kai esate savimi pasitikintis ir laimingas. Švaistydami energiją neigiamoms emocijoms, negalėsite susikaupti ties atliekamomis užduotimis. Todėl kaltės jausmas yra didelė našta smegenims.

Daug veiksmingiau bus susitelkti ties teisingų dalykų darymu, nei vengti netinkamų. Stenkitės būti geru žmogumi, o ne slėpti savyje blogo.

Taigi nekaltinkite savęs dėl dar nebaigto projekto. Motyvuokite save, kad jis bus naudingas, o viršininkas įvertins jūsų darbą. Ši motyvacija padarys jus laimingesnius ir produktyvesnius.

Baudžiate save

Kaip jaučiatės, kai, pavyzdžiui, laikydamiesi dietos atsipalaidavote ir vis tiek suvalgėte didžiulį pyrago gabalą? Ar kaltės jausmas padėjo jums grįžti į vėžes? Greičiau yra atvirkščiai. Jautiesi siaubingai, o tada nusprendi, kad dar vienas pyrago gabalėlis situacijos niekaip nepakeis.

Jei esate tikras, kad padarėte ką nors blogo, pradedate galvoti, kad nusipelnėte būti nubausti. Savęs plakimas yra bandymas nuraminti blogą sąžinę. Jūs baudžiate save už tai, dėl ko jaučiatės kaltas. Tik didesnio dydžio. Suvalgai dar vieną pyrago riekę ir dar labiau dėl to jautiesi kaltas. Dėl to atsiduriate užburtame savęs plakimo rate.

Kai darai dar vieną klaidą, nekaltink ir nebausk savęs. Pagirkite save už tai, ką jau padarėte. Juk iki to nelemto pyrago gabalo kurį laiką galėjai laikytis dietos. Pagyros ir tikėjimas savo sėkme sugrąžins jus į vėžes greičiau nei kaltės jausmas.

Kaltės jausmas yra motyvuotas iš išorės ir turi trumpalaikį poveikį

Mažai tikėtina, kad ką nors darysite tik tam, kad nesijaustumėte kalti. Jūs ištisas naktis kramtotės vadovėlius ne tam, o tam, kad nenuliūdintumėte savo tėvų. Galbūt sunkiai dirbdamas ir atlikdamas užduotis prieš terminą bijote pakliūti į viršininko akis. Kitaip tariant, motyvacijos ieškai iš išorės, o ne savyje.

Noras išvengti kaltės jausmo yra išorinis motyvatorius. Įsivaizduokite, kad dirbate sau ir neturite viršininkų. Tokiu atveju prarasite šį motyvatorių, kuris traukė jus į priekį.

Stenkitės rasti ir išsiugdyti vidinę motyvaciją. Pasiruoškite naujiems iššūkiams sau, o ne savo viršininkui, šeimai ar kam nors kitam. Išmokite mėgautis tuo, ką darote.

Kai kitą kartą jausitės kaltas, prisiminkite, kad tiesiog gadinate savo sveikatą, nuotaiką ir savigarbą.