Kaip sustabdyti blaškymąsi ir sutelkti dėmesį į verslą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Patarimai tiems, kuriems reikia stačia galva eiti į darbą, bet nuolat kažkas trukdo.

Mokslininkai skambina pavojaus varpais: pamiršome, kaip susikaupti. Pastarąjį dešimtmetį buvome nuolat atakuojami visapusiškai, kurių tikslas – patraukti dalį mūsų dėmesio. Sėdėti ir dirbti tyliai, nesiblaškant tapo beveik neįmanoma užduotimi.

Amerikiečių mokslininkas ir rašytojas Cal Newport sukūrė terminą „gilus darbas“. Jo nuomone, žinių darbuotojai blogai dirba (ir štai ką su tuo daryti…)., gilus darbas – tai absoliutaus dėmesio reikalaujanti veikla, kuri verčia daryti tai, ką sugebame, o savo ruožtu lavina įgūdžius. Kuo geriau sutelksime dėmesį į tai, ką darome, tuo aukštesnė mūsų darbo kokybė.

Kodėl mes nuolat blaškomės?

Visiškas pasinėrimas į darbą reiškia ilgesnį laiką sutelkti dėmesį į sudėtingas užduotis.

Bet mes turime internetą. Ir kai tik susiduriame su tikrai sunkia užduotimi, kurią reikia atidžiai atlikti, iškart kyla pagunda pereiti į kitą skirtuką ir pažiūrėti, ar nepraleidome ko nors įdomaus.

Nepaisant to, kad internetą turime jau seniai, nesame išsiugdę imuniteto jo blaškymuisi.

Socialiniuose tinkluose ir programėlėse naudojama ta pati technika kaip ir lošimo automatuose – kintamasis sustiprinimas. Kai atnaujiname savo „Twitter“arba „Facebook“kanalą arba patikriname savo el. paštą šimtąjį kartą, nežinome, ką sulauksime: įdomių naujienų, krūvos kvailysčių ar nieko. Tačiau rezultato nenuspėjamumas verčia mus atnaujinti puslapį vėl ir vėl. Palaipsniui formuojasi įprotis ir atsiranda priklausomybė.

Mažiau trukdo

Kaip nesiblaškyti namuose ir gatvėje

• Pašalinkite socialinių tinklų programas iš savo telefono. Jei reikia, galite juos pasiekti per mobiliąją naršyklę, tačiau tai nepatogu, vadinasi, tai darysite rečiau.
• Neneškite telefono į tualetą. Juokinga, bet sutaupo daug laiko.
• Padėkite telefoną toliau nuo lovos. Jei jau nuėjote miegoti, tada miegokite ir netikrinkite pašto.
• Telefoną nešiokitės ne kišenėje, o krepšyje ar kuprinėje. Dėl to jums bus sunkiau jį gauti.

Kaip nesiblaškyti darbe

• Jei naudojate „Chrome“naršyklę, įdiekite „Timewarp“. Jame galite nustatyti pasirinktų svetainių laiko skaitiklį ir pamatyti, kiek laiko jose praleidžiate.
• Perjunkite telefoną į režimą Netrukdyti ir nuimkite jį nuo stalo.
• Atidarykite langus viso ekrano režimu.
• Slėpti naršyklės žymių juostą.
• Uždarykite pašto programą ir atidarykite ją tik tam skirtu laiku.
• Klausykitės klasikinės ar šiuolaikinės instrumentinės muzikos.

Be to, yra daug naudingų „Chrome“plėtinių, kurie jums gali būti naudingi. Pavyzdžiui, „Inbox When Ready“paslepia gautuosius, kad galėtumėte rašyti laišką nesiblaškydami nuo naujų laiškų. Naujienų kanalo Eradicator paslepia „Facebook“naujienų kanalą ir vietoj jo numeta motyvuojančią citatą. Arba Miškas, kuris augina virtualų medį, kai dirbate, ir negailestingai jį žudo, jei pasiekiate svetaines, įtrauktas į juodąjį sąrašą.

Kaip prisiderinti prie apgalvoto darbo

• Sudarykite darbo planą iš anksto. Kai ateis laikas sėsti ir imtis užduoties, jums bus daug lengviau nesiblaškyti laikantis plano punktų.
• Parodykite susidomėjimą užduotimi. Lengviau ir maloniau stačia galva nerti į įdomų ir svarbų projektą nei į tau neabejingą.

Dirbant su šia medžiaga, nebuvo atidarytas nei vienas socialinis tinklas. Todėl darbas prie straipsnio užtruko trečdaliu trumpiau nei įprastai.