Kaip ir kada prašyti atleidimo, norint jį gauti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pamirškite, bet atgailaukite ir nesitikėkite greito atsakymo.

Kam prašyti atleidimo

Mūsų smegenys tiki, kad mes visada teisūs. Savo klaidos pripažinimas sukuria pažintinį disonansą. Mums atrodo, kad atrodysime silpni, kenčia savivertė. O mes bet kokia kaina bandome teisintis.

Bet visi daro klaidų, jų išvengti nepavyks. Taigi gerai prašyti atleidimo. Ir naudinga.

Atgaila ir taikdarystės gestai padeda išlaisvinti neigiamas emocijas. Ir, žinoma, palaikyti santykius. Tyrimai rodo, kad nuoširdus atsiprašymas skatina žmones atleisti savo skriaudikams.

Kada prašyti atleidimo

Turite už ką atsiprašyti

Gyvenimo įsilaužėlis jau rašė, kad nereikia prašyti atleidimo. Tačiau kai kuriais atvejais vis tiek turite atsiprašyti:

1. Tu netesėjai pažado.
2. Įskaudinai kitą žmogų.
3. Jūs įžeidėte kažkieno jausmus.
4. Tu sugadinai kažkieno dalyką.
5. Tu vėluoji.

Žinoma, peržengti save teks tik tuo atveju, jei norėsite ištaisyti situaciją ir vertinti savo santykius su žmogumi.

Ar tikrai jautiesi kaltas

Prieš atsiprašant, pagalvokite: ar tikrai esate kaltas ir gailisi dėl to, kas atsitiko?

Neprašykite atleidimo, jei nesijaučiate kaltas ar nesigaili. Tai neigiamai paveiks savigarbą ir pasitikėjimą savimi.

Taigi blaiviai įvertinkite kiekvieną konkrečią situaciją, savo veiksmų pasekmes, to, ką padarėte, rimtumą.

Ar esate pasirengęs keistis

Paprašykite atleidimo, jei esate tikri, kad pasitaisysite, konfliktas nepasikartos. Negalėsite nuolat atsiprašyti už tą patį poelgį: anksčiau ar vėliau būsite išsiaiškinti.

Kaip tinkamai paprašyti atleidimo

Parengti planą

Pagalvokite, ką ir kaip kalbėsite. 2016 m. atliktas tyrimas parodė, kad veiksmingiausias atsiprašymas susideda iš šešių komponentų:

1. Apgailestavimo išraiška.
2. Priežasties paaiškinimas.
3. Asmeninės atsakomybės už padarytą veiką pripažinimas.
4. Atgaila.
5. Problemos sprendimo būdų pasiūlymas (klaidų pataisymai).
6. Prašyti atleidimo.

Įdomu tai, kad komponentai nėra vienodai svarbūs. Tyrimo dalyviai akcentavo trečią dalyką. Kaip minėta aukščiau, pripažinti savo klaidą žmogui yra skausminga. Štai kodėl svarbu, kad auka žinotų, jog esate pasirengęs to siekti ir išspręsti konfliktą.

Vienas iš mažiausiai svarbių dalykų yra priežasties paaiškinimas, nes tai dažnai atrodo kaip įprastas pasiteisinimas.

Paprašykite atleidimo, kai susitiksite privačiai. Pasirinkite ramią vietą, kurioje niekas jūsų netrukdys.

Tiesiog neskubėkite. Jei konflikto metu ar iškart po jo paprašysite atleidimo, atsiprašymas atrodys nenuoširdus: emocijos per stiprios. Palaukite, kol visi nurims ir pagalvokite, kas atsitiko.

Laikytis taisyklių

Sauso, nerūpestingai išmesto „atsiprašau“neužtenka. Bet nereikia būti per daug uolus. Be to, nėra garantijų, kad jums bus atleista. Taigi pasiruoškite ir laikykitės paprastų taisyklių.

1. Būkite nuoširdūs … Parodykite, kad tikrai gailitės to, kas nutiko.
2. Neieškok pasiteisinimų … Jūs esate kaltas. Taškas. Neturėtumėte pykti pašnekovo bandydami perkelti atsakomybę.
3. Nenaudokite jokių, bet … Jie automatiškai pavers jūsų atsiprašymą kito žmogaus pasiteisinimu ar net kritika.
4. Susikoncentruokite į tai, ką padarėte … – Atsiprašau, kad mano žodžiai tave įskaudino! - neskamba kaip nuoširdus atsiprašymas, ar ne? Prašykite atleidimo už savo veiksmus, o ne tai, kaip žmogus juos priėmė. Pavyzdžiui: „Atleisk, kad neapgalvotai pavadinau tave blogu specialistu. Aš atsiprašau. Daugiau tai nepasikartos“.
5. Nekaltink kitų … Jei pažeidėjų yra keli, to neakcentuokite.
6. Negailėk savęs … Pirmiausia reikėtų galvoti apie įžeisto, o ne apie savo jausmus. Išreikškite apgailestavimą, bet neaprašykite savo kančios.
7. Nesitikėk momentinio atleidimo ir nespausk … Frazė "Na, aš jau 15 kartų atsiprašiau!" Pamiršk tai. Kartais aukai reikia laiko.
8. Patvirtinkite žodžius veiksmais … Ištaisykite klaidą, jei pažadėjote, ir nekartokite. Priešingu atveju jūsų atsiprašymas yra beprasmis.

Pasirūpink savimi

Prisiminkite, kad pripažinę savo klaidą ir prašydami atleidimo, nesate silpni. Norėdami peržengti save ir prisiimti atsakomybę už padarytą žalą, turite turėti drąsos. Galbūt netgi gausite iš to naudos – išmokite viską apgalvoti.