Kaip pasitikėti savimi: 5 žingsniai iki savo tikslo

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Savęs hipnozė yra visiška nesąmonė. Būkime realistai, kada paskutinį kartą tai suteikė jums pasitikėjimo? Padėjo numesti svorio? Paaukštinimas? Nėra pasirinkimų – NIEKADA. Žinoma, aplinkui yra daugybė „ekspertų“, kurie parduoda šį nulaužtą žingsnį: tereikia 50 kartų pasakyti „aš neprilygstamas, nuostabus ir galiu pasiekti bet ką“, ir tu iš karto pasitikėsi savimi kaip prezidentu. Tai veikia? Nr. Todėl pakalbėkime apie metodus, kurie tikrai padeda žmonėms įgyti pasitikėjimo savimi.

Prieš stačia galva pasinerdami į tikro pasitikėjimo savimi kūrimą, ženkime žingsnį atgal ir pabandykime suprasti, kas yra pasitikėjimas.

Pasitikėjimas yra žinojimas, kad tai, ką turite, vėliau taps tuo, ko norite, ir padarys jus laimingesnius. Tai būtina sąlyga, kad idėja taptų veiksmu.

Pasitikėjimas – tai gebėjimas tikėti savimi, kai iškyla didelis reikalas, pakelti ranką iškilus įdomiam projektui arba kalbėti konferencijoje (ir be jokio jaudulio!). Pasitikėjimas nėra 100% garantija, kad viskas visada pavyks, tačiau jis padeda išeiti iš komforto zonos, peržengti ribas ir nusistatyti sėkmės kursą.

Statistika patvirtina, kad sėkmė labiau susijusi su pasitikėjimu nei kompetencija. Taigi, štai penki žingsniai į pasitikėjimą savimi.

1. Parodykite pasitikėjimą

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, norėdami išmokti tikrai pasitikėti savimi, pirmiausia galite imituoti pasitikėjimą. Laukinėje gamtoje kai kurie gyvūnai apsimeta drąsiais pavojaus akivaizdoje. Apsimesk ir tu.

Savęs hipnozė neveikia. Mūsų smegenys analizuoja ir lygina mūsų lūkesčius su mūsų patirtimi ir realia gyvenimo situacija. Jei šie du aspektai nesutampa, smegenys tampa nekontroliuojamos ir pradedate patirti stresą. Atsiranda nerimas, neigiamos mintys, dėl kurių dingsta bet koks pasitikėjimas savimi. Taigi kaip mes galime būti?

Geriau pasiruoškite jaudinančiai situacijai, repetuokite prieš veidrodį (kreipkite dėmesį ir į balso toną, ir į veido išraiškas) ir pozityviai žiūrėkite į kitus, mėgaukitės su jais bendravimu. Tai suteiks smegenims „gerą priežastį“manyti, kad mūsų teigiamas požiūris atitinka palankią išorinę situaciją, o pasitikėjimas atsiras savaime.

2. Nepamirškite, kad iš savęs tikitės daugiau nei iš jūsų kiti

Geros naujienos yra tai, kad visas pasaulis patikės tuo, ką demonstruojate. Ačiū Dievui, niekas negali skaityti jūsų minčių, nežino apie baimę ir nerimą.

Blogos naujienos: galite klaidingai interpretuoti bet kokį pašalinį žvilgsnį, bet kokį atsitiktinį žodį, bet kokią žmonių reakciją į jūsų veiksmus ir tada nerimauti dėl šios (jūsų sugalvotos) progos.

Tokiu atveju psichologai rekomenduoja įsiklausyti į savo vidinį balsą (nesijaudinkite anksčiau laiko, niekas jūsų neįtikins užsiimti savihipnoze). Atlikite nedidelį eksperimentą: vieną savaitę užsirašykite, kokios mintys sukasi jūsų galvoje (tiksli formuluotė), kai nepasitikite savimi.

Paprasčiausiai užsirašydami ir išanalizavę savo vidinį dialogą, būsite vienu žingsniu arčiau skaičiaus sumažinimo ir, tikėkimės, tokių minčių apskritai pašalinimo.

Be to, pravartu užsirašyti ir po ranka turėti savo pasiekimų, įgytų patirčių, įvykių, kurie privertė jaustis prasmingais, pasitikėti ir suprasti, kad tavo veiksmai yra naudingi, sąrašą.

Kiekvieną kartą, kai jūsų vidinis balsas sustoja, padarykite trijų minučių pertraukėlę, pasiimkite sąrašą ir priminkite sau, koks geras galite būti. Parodykite savo smegenims materialius įrodymus, kai jums reikia papildomo pasitikėjimo.

3. Stebėkite savo fizinę būklę

Suprantu, kad sakyti, kad reikia rūpintis savo sveikata, yra klišė, bet ši klišė atsirado ne iš niekur. Ar kada susimąstėte, kodėl visi be išimties sėkmingi lyderiai reguliariai sportuoja? Jei pervargstate, valgote greitą maistą, mažai miegate ir dažniausiai gyvenate sėslų gyvenimo būdą, tampa sunkiau parodyti pasauliui geriausią savo versiją.

Jums nereikia treniruotis, kol nenukritote kelias valandas per dieną: endorfinams gaminti gali pakakti 30 minučių ėjimo iš darbo į namus arba lipti laiptais į 10 aukštą. Pradėkite nuo nedidelių įprasto gyvenimo būdo pokyčių, palaipsniui prie jų pripraskite.

Sunkumai ir atitinkamai stresas į savo gyvenimą turi būti įtrauktas labai mažomis porcijomis. Būtina apsivynioti aplink pirštą, kad būtų pusiausvyra tiek fizinė, tiek psichinė sveikata.

4. Padidinkite poveikį, pakeiskite savo vidinį dialogą

Ar žinote, kodėl daugumos žmonių bendravimo įgūdžiai palieka daug norimų rezultatų? Nes jie yra savo mintyse. Užuot sutelkę dėmesį į pašnekovą ir pademonstravę savo buvimo vietą, jie galvoja, kaip neišlieti nesąmonių ir ką būtų taip protinga pasakyti toliau. Pagrindinė tokio elgesio priežastis yra ta, kad jie netinkamai pasiruošė.

Beveik neįmanoma iš tikrųjų pasitikėti savimi, jei nesate pakankamai pasirengęs parodyti savo geriausią pusę. Pagalvokite apie žmones, su kuriais kalbatės. Ko jie iš tikrųjų nori? Kas juos stabdo? Kaip galite jiems padėti?

Jei sutelksite dėmesį į pagalbą asmeniui, su kuriuo kalbatės, atsikratysite nerimo ir sulauksite tokio paties nuoširdaus susidomėjimo atsakymu.

Verta pasinaudoti šiuo metodu reklamuojant savo paslaugas arba norint padaryti įspūdį kokiame nors renginyje.

Skirkite laiko medžiagai šia tema ir savo auditorijai išstudijuoti. Kiekviena tam skirta valanda atneš neproporcingą rezultatą. O kas nutinka, kai sulauki teigiamo atsakymo? Atspėjote – įgysite ilgalaikio, tikro pasitikėjimo savimi.

5. Greitai klysti, dažnai klysti

Siaubingas žodis, paralyžiuojantis net puikius žmones ir neleidžiantis jiems pasisekti, yra nesėkmė. Tai ypač persekioja tuos, kurie iš prigimties yra perfekcionistai ir chroniškai bijo ką nors padaryti ne taip.

Tačiau nesėkmių mūsų gyvenime pasitaiko, tai tiesiog neišvengiama. Tiesą sakant, jei neklysti, nieko naujo neišmok. Dažniau prisiminkite Ramito Sethi teiginį: „Tai ne nesėkmė – tai išbandymas“.

Jūs tik tikrinate, ar tai neveikia. O kai tai žinai, gali judėti toliau ir ieškoti būdų, kurie atves prie norimo rezultato.

O svarbiausia, kai po eilinės „nesėkmės“susimąstai, supranti, kad tu nesijauti tuščias. Juk būtent ši patirtis padeda susidurti su baimėmis ir siekti savo tikslų ateityje.