10 ženklų, kad laikas stiprinti asmenines ribas

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Jei jaučiate didesnį susierzinimą, pasipiktinimą ar susierzinimą, gali tekti geriau apsaugoti savo erdvę.

Pabandykite įsivaizduoti juos kaip nematomą tvorą, saugančią nuo įvairių kėsinimųsi. Stiprios ir stiprios asmeninės ribos gali turėti teigiamą poveikį energijos lygiui, savigarbai ir santykiams su kitais. Jei nėra ribų arba nežinote, kaip jas apginti, tai neigiamai veikia gyvenimo kokybę.

Štai dešimt ženklų, rodančių, kad jūsų ribose yra spragų, ir jie turėtų jus pažadinti.

1. Esate susierzinęs

Šiuo atveju susierzinimas yra signalas, pranešantis, kad tau atrodo, kad tave įžeidė arba su tavimi buvo pasielgta nesąžiningai. Pavyzdžiui, jus įtikino prisiimti daugiau pareigų, nei norėjote. Sutikdami peržengėte savo ribas. Po to susierzinsite, kad jūsų iš viso buvo paprašyta ir kad dabar teks sugaišti daug laiko ir pastangų.

2. Su baime galvoji apie tai, ką sutikai

Baimė gali pasakyti, kad jūs darote ką nors nemalonaus ir taip pažeidžiate savo ribas. Susitikimas su giminaičiais, su kuriais nesutariate, pavargus eiti į vakarėlį – bet koks kalendoriaus įvykis ar darbas, dėl kurio drebate iš siaubo, vertas įvertinimo pagal asmeninių ribų laikymąsi.

3. Esate išsekęs

Akivaizdžiausias dalykas yra tai, kad jūs per daug dirbate ir neleidžiate sau pailsėti. Tačiau išsekimą gali sukelti ir santykiai su aplinkiniais. Jei po bendravimo su žmogumi jaučiatės kaip išspausta citrina, abejojate savimi ar kritikuojate save, greičiausiai jis pažeidė jūsų ribas. Pagalvokite, kaip tiksliai tai atsitiko ir kaip apsisaugoti ateityje.

4. Negalite atsisakyti

Tai aiškiai rodo, kad laikas stiprinti asmenines ribas. Pagalvokite, kodėl jums taip sunku pasakyti „ne“, kodėl bijai ką nors nuvilti. Ir priminkite sau, kad jūsų pačių ramybė yra svarbiau nei bandymas įtikti kitiems.

5. Pastebite susierzinimo ir pykčio protrūkius

Jie signalizuoja, kad kai kurie jūsų poreikiai nepatenkinti arba kad kažkur buvo pažeistos jūsų ribos. Neignoruokite šių jausmų ir nepeikkite savęs už juos. Pagalvokite apie juos kaip apie įkalčius ir pabandykite suprasti, kas tiksliai juos sukelia.

6. Jautiesi auka

Tai gali pasireikšti tuo, kad atsisakote pagalbos arba jos neprašote tada, kai tikrai norėtumėte ją gauti. Arba tau visada atrodo, kad tu viską darai, o kiti tik ilsisi. Galvojimas apie save kaip auką yra aiškus asmeninių ribų problemų ženklas.

7. Santykiuose jūs tik duodate, bet nieko negaunate mainais

Atrodo, traukiate „draugus“, kurie iš jūsų daug prašo, bet patys nieko neduoda, o sunkiais laikais dingsta. Jei šis modelis yra akivaizdus visuose jūsų santykiuose, tuomet tikrai turite dirbti ties asmeninėmis ribomis.

8. Jaučiatės taip, lyg esate išnaudojami

Pavyzdžiui, jie piktnaudžiauja jūsų gerumu ir naudojasi jūsų laiku, energija, įgūdžiais, ištekliais. Trumpai tariant, jie sėdi tau ant galvos ir nieko negali padaryti. Tai panašu į gyvenimą aukos pozicijoje ir aiškiai kalba apie sienų problemas.

9. Esate arti perdegimo

Jautiesi priblokštas, išsekęs ir nesusirūpinęs yra pakartotinio asmeninių ribų pažeidimo rezultatas. Galbūt jūs pats juos peržengiate arba tai daro kiti. Kad išvengtumėte perdegimo, pagalvokite, kokios ribos nukentėjo – fizinės, psichinės ar emocinės – ir kaip jas atkurti.

10. Jūs prisitaikote prie kitų

Santykiuose prarandi save, tampi tuo, ko reikia kitiems. Pavyzdžiui, jūs keičiate savo pageidavimus, įpročius, temperamentą, išvaizdą. Arba perimate kito žmogaus manieras ir nuostatas. Šis nuolatinis savo ribų pažeidimas nieko gero neprives. Pabandykite suprasti, kas iš tikrųjų esate, ir apginti tai.