Ką daryti, jei negalite priaugti svorio?

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Tam įtakos turi įvairūs veiksniai – kiekvieną iš jų analizuojame.

Šį klausimą pateikė mūsų skaitytojas. Taip pat galite užduoti savo klausimą Lifehacker - jei jis bus įdomus, mes tikrai atsakysime.

Noriu priaugti svorio, bet tai nesiseka nei psichiškai, nei psichologiškai – dėl tėvų išsiskyrimo, streso darbe. Kaip aš galiu tai padaryti?

Anonimiškai

Sveiki! Svorio netekimas ir svorio priaugimo sunkumai gali atsirasti dėl medicininių ir nemedicininių problemų, o kartais ir dėl abiejų priežasčių. Bet kokiu atveju tai yra signalas, į kurį reikia nedelsiant atkreipti dėmesį.

Šiuolaikiniai tyrimai Genai, elgsena ir socialinė aplinka, Metabolizmo tyrimų pažanga, Valgymo sutrikimų rizikos veiksniai rodo, kad svorio augimui įtakos turi įvairūs veiksniai: genetiniai, biologiniai, elgesio (įskaitant mitybos įpročius). Problemos priežastis gali būti apetito sutrikimai, svorio padidėjimas arba valgymo sutrikimai.

Kokios yra per mažo svorio priežastys

Fiziologinis

1. Sunkių ligų vystymasis

Kartais svorio netekimas gali būti susijęs su, pavyzdžiui, Adisono liga Adisono liga yra retas endokrininis sutrikimas, dėl kurio antinksčiai praranda gebėjimą gaminti pakankamai hormonų., onkologinės ligos, virškinimo, kvapo ir/ar skonio sutrikimai, I tipo cukrinis diabetas, hipertireozė, ŽIV.

2. Raumenų masės praradimas

Taip atsitinka, jei nenaudojate raumenų dėl traumos, insulto, nudegimų, osteoporozės, osteoartrito, reumatoidinio artrito, išsėtinės sklerozės ar nervų pažeidimo.

3. Endokrininės sistemos sutrikimai

Dažnai svorio netekimas ir nesugebėjimas grįžti į sveiką lygį atsiranda dėl tokių hormonų disbalanso: insulino (reguliuoja gliukozės kiekį, veikia alkį), leptino (atsakingo už apetitą ir sotumo jausmą), grelino (atsakingo už alkio signalus), kortizolio (didina. apetitas streso metu), adrenalinas (spartina medžiagų apykaitą reaguojant į emocinį susijaudinimą), estrogenas (atsakingas už riebalinio audinio nusėdimą) ir tiroksinas (spartina medžiagų apykaitą).

5. Genetikos ypatumai

Svarbu atsižvelgti į genetinį polinkį į didelį ar mažą svorį. Dabar genetiniai ir epigenetiniai nutukimo ir metabolinio sindromo aspektai, prevencijos galimybės vaikystėje, genetinis ir aplinkos indėlis į svorį, ūgį ir KMI nuo gimimo iki 19 metų amžiaus: tarptautinis tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 12 000 dvynių porų ir daugiau nei 600 genų. išsiskiriantis, galintis paveikti svorį.

Psichinis

1. Nuotaikos sutrikimai

Pavyzdžiui, nuotaikos sutrikimai, tokie kaip depresija ir nerimo sutrikimas.

2. Valgymo sutrikimai

Valgymo sutrikimai arba EDI yra mirtini ir sunkiai gydomi. RNP (pavyzdžiui, nervinei anoreksijai ir nervinei bulimijai) būdinga baimė priaugti svorio, didelės reikšmės teikimas išvaizdai, neigiami įsitikinimai apie savo svorį ir kūno formas.

Elgesio

1. Gyvenimo būdo ypatumai

Pavyzdžiui, laikantis vegetariškos ar veganiškos dietos svorio priaugti gali būti neįmanoma, nes organizmas negauna visų jam reikalingų maistinių medžiagų. Per didelis fizinis aktyvumas taip pat gali sukelti sunkumų priaugti svorio.

2. Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir alkoholiu

Tai veikia žmogaus medžiagų apykaitos funkciją. Pavyzdžiui, alkoholis, patekęs į organizmą, suyra ir sutrikdo organizmo gebėjimą gaminti maistines medžiagas, dirgina žarnyną, lėtina virškinimo procesą. Tai gali sukelti apetito praradimą ir virškinimo trakto sutrikimus. Alkoholis turi daug kalorijų ir kai kuriais atvejais gali priaugti svorio, tačiau vartojant ilgą laiką, svoris vis tiek mažėja.

Medžiagų vartojimas veikia apetitą, fizinį aktyvumą ir medžiagų apykaitą. Priklausomai nuo jų veikimo, tam tikros vaistų grupės sumažins kontrolę ir prives prie persivalgymo, o kitos slopins apetitą, pagreitins medžiagų apykaitą ir skatins svorio mažėjimą.

Ką daryti norint priaugti svorio

Pagalbos programa sudaroma atsižvelgiant į sunkumų priaugant sveiką kūno svorį priežastį. Būtina atlikti tyrimus, nustatyti kūno masės indeksą ir numesti svorio tam tikru momentu.

Kad ir kokia būtų svorio metimo priežastis ir sunku priaugti svorio, tai signalizuoja apie organizmo sutrikimus ir blogina sveikatą. Todėl rekomenduoju kreiptis į specialistą, jei per 6-12 mėnesių netenkate daugiau nei 5% kūno svorio, o kūno masės indeksas nesiekia 18,5.

Visų pirma, verta apsilankyti pas terapeutą – jis paskirs reikiamus tyrimus ir pašalins fiziologinę ligą kaip mažo kūno svorio priežastį. Tada eikite pas endokrinologą – jis patikrins jūsų hormoninės sistemos darbą.

Tada kartu su dietologu parenkite mitybos planą ir pasikonsultuokite su klinikiniu psichologu, kad nustatytumėte jūsų būklę ir suplanuotų pagalbą. Jei jums bus diagnozuotas valgymo ar nuotaikos sutrikimas, būsite nukreiptas pas psichiatrą, kad gautumėte medicininės pagalbos.