2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Gyvenimo įsilaužėlis išsiaiškina, kuris gėrimas labiau pagyvina ir kiek galima išgerti nesibaiminant dėl savo sveikatos.
Kofeinas yra natūrali medžiaga, randama 60 augalų. Jo yra arbatoje, kavoje ir kakavoje. Kavoje vis tiek yra daugiau, nebent, žinoma, skaičiuojate specialius gėrimus be kofeino.
Neįmanoma visiškai tiksliai pasakyti, kiek miligramų kofeino yra vienoje stiklinėje. Tai priklauso nuo kelių veiksnių.
- Pirma, skiriasi ir kava, ir arbata, o priklausomai nuo gėrimo rūšies, apdorojimo būdo ir net paruošimo būdo, kinta ir kofeino kiekis lapuose bei grūduose.
- Antra, puodelis yra laisva koncepcija. Kažkas espreso geria tik standartine porcija ir ne daugiau, o kažkas įpila pusės litro stiprios arbatos ir laiko tokiais kiekiais.
Mūsų laimei, mokslininkai jau apskaičiavo, kiek kofeino yra kofeino kavoje, arbatoje, sodoje ir kt., o ne kartą – Kiek kofeino kavos puodelyje? Išsamus vadovas ir remdamiesi šiais duomenimis galime bent apytiksliai įsivaizduoti, po kurio puodelio laikas sustoti. Štai kokių dozių gali tikėtis kavos mėgėjai:
Jei vidurkis yra dar didesnis, tai įprastame puodelyje išsineštos kavos yra apie 95 mg kofeino.
Įprastoje juodojoje ir žaliojoje arbatoje kofeino yra daug mažiau – iki 50 mg viename puodelyje, jei nesižavite specialiais užplikymo būdais.
Kofeino yra ir kavos jogurte bei leduose. Čia yra ilgas kofeino turinčių gėrimų ir maisto produktų sąrašas, galite išbandyti tam tikros prekės limonado ar kavos puodelį, ar nėra gaivinančios medžiagos.
Be nemalonių pasekmių medikai leidžia iki 400 mg kofeino per dieną – tai yra nuo dviejų iki šešių kavos puodelių. Į kofeiną reaguojame įvairiai: kažkam užtenka puodelio espreso, kad pusę dienos nebegalvotų apie nuovargį, o kažkas sugeba užmigti po trečios kapučino taurės. Taip yra dėl genetinių savybių. Tačiau, kaip ten bebūtų, atminkite, kad daugiau nei 600 mg kofeino per dieną vis dar yra perteklius, kurį lydi galvos skausmas ir širdies plakimas.
Rekomenduojamas:
9 kofeino alternatyvos, kurios gaivina ir nesukelia priklausomybės
Kofeinas nėra vienintelis dalykas, galintis nemiegoti ryte. Mes radome devynias šios medžiagos alternatyvas, kurios atgaivins jus ir netaps priklausomas
Kodėl reikia rašyti „nieko daugiau“, o „nieko daugiau nei“
Gyvybės įsilaužėlis pasakoja, kokiais atvejais naudojamas „nieko kito“, o kada – „nieko kito“. Pasirinkimas akivaizdus, jei sutelkiate dėmesį į kontekstą
Kaip pasistiprinti sporto salėje su tinkama kava ir arbata
Sužinojome, kaip laiku išgertas puodelis šviežios arbatos ar kavos gali pagerinti sportinius rezultatus
Duok daugiau, kad gautum daugiau
Pagalba kitiems žmonėms ir dėkingumas yra pasirengę daryti stebuklus. Duodami galite gauti daug daugiau, sako verslininkas Toddas Wolfenbargeris
Ką daryti perdozavus kofeino: baristos patarimas
Širdies plakimas, drebančios rankos, šlapi delnai – visa tai ne itin malonios kofeino perdozavimo pasekmės