Kaip nustoti nekęsti bėgimo takelio

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Bėgikai skirstomi į tuos, kurie nekenčia bėgimo takelio, ir tuos, kurie gali saugiai jį nešioti. Šiltuoju metu nemėgstantiems šios sporto įrangos problemų nekyla. Tačiau žiemą tenka kentėti – arba per šaltį, arba ant bėgimo takelio. Sugalvokime, kaip bėgti šiltai ir nesikankinti.

Turiu šiokios tokios bėgimo patirties: tuo užsiimu beveik dvejus metus, įveikiau septynis maratonus. Visą tą laiką nekenčiau bėgimo takelio ir beveik kiekvienas bėgikas gali nesunkiai įvardyti tris ar penkias priežastis, kurios jam asmeniškai šią veiklą paverčia gyvu pragaru.

Bet prieš porą mėnesių atsidūriau tokioje situacijoje, kai reikėjo bėgti, o bėgti nebuvo kur, išskyrus trasą. Per Naujųjų metų šventes Balyje paprastai būdavo apie 39 °C temperatūra, o aš pasižadėjau sau nubėgti 100 kilometrų per 10 dienų. Na, kad neprarastų formos.

Viešbutyje buvo nedidelė treniruoklių salė su pora bėgimo takelių, todėl niekaip nebuvo galimybės atšaukti savo pažado. 10 dienų ten dar spėjau nubėgti 108 kilometrus trasoje ir atpratau neapkęsti nelemto treniruoklio. Siūlau jums patirtį, kurią sukaupiau problemų sprendimo formatu.

Bėgti trasoje karšta ir tvanku

Jei atidžiai įsižiūrėsite, daugelis treniruoklių centrų leidžia reguliuoti temperatūrą savo kambariuose. Reikia, kad būtų vėsiau, ir bėgti bus maloniau.

Į viešbučio treniruoklių centrą Balyje atvykau likus 15 minučių iki kito kasdieninio bėgimo ir nustatiau oro kondicionierių iki minimumo (18 °C). Apsidairę aplinkui greičiausiai pamatysite pultelį iš kondicionieriaus arba lengvai sutiks jums padėti salės administratorė trumpam įjungdama centrinį kondicionierių.

Kuo daugiau žmonių salėje, tuo nemalonesnis bėgimas.

Atrodo, kad tvankumas, net jei šalia yra kitas žmogus, pastebimai padidėja, komforto lygis mažėja. Prasminga patraukti kelią nuo kitų žmonių. Sausakimšoje salėje gali būti sunku, bet kam kankintis tvankioje atmosferoje, gal reikėtų ateiti anksčiau ar vėliau?

Tai subtilus, beveik filosofinis momentas! Jei jus kankina tvankumas, greičiausiai visai žiemai greitai nustosite bėgioti arba daug mažiau sportuosite ir prarasite formą. Jei stengsitės ir ateisite netinkamu laiku, greičiausiai galėsite bėgti. Ar neverta bent pabandyti? Beje, galite dėvėti minimaliai drabužius – bus dar mažiau karšta ir tvanku.

Turite nusipirkti brangią fitneso klubo narystę

Tai yra tiesa. Tačiau yra keletas gudrybių, kaip atpiginti prieigą prie trasos. Pirma, galite rasti kukliausią treniruoklių salę. Paslaugų kaina gali skirtis nuo dviejų iki trijų kartų, priklausomai nuo „užpildymo“. Antra, fitneso klubai siūlo abonementus ne metams, o mėnesiui ar ketvirčiui. To pakanka treniruotis šaltu oru.

Taip pat galite nueiti iki artimiausio gero viešbučio ir paklausti darbuotojų, ar galite pasportuoti jų sporto salėje. Keturių ir penkių žvaigždučių viešbučiai turi pasiūlyti svečiams galimybę naudotis sporto sale, kad būtų tiek žvaigždučių. Tačiau jie dažnai išleidžia lankytojus iš gatvės už labai nedidelį mokestį. Asmeniškai aš tai darau pagal šią schemą viešbučio sporto salėje, kuri yra mano kieme, ir išeina labai pigiai.

Esu per daug tingus, kad eičiau toli į savo treniruoklių salę ir bėgčiau

Galbūt pasirinkote kokį puikų fitneso klubą, kuris nėra labai patogioje vietoje ir viską gadina. Užuot turėję narystę puikioje sporto salėje, bet ja nesinaudoję, geriau spjauti į išleistus pinigus ir nusipirkti narystę ten, kur galite fiziškai patekti dažniau. Ir bėk ten.

Jei sporto salė Balyje būtų ne 30 metrų nuo mano kambario durų, net nežinau, ar galėčiau ištesėti pažadą ten nubėgti 100 kilometrų, ar ne. Juk čia iki galo veikia sena rinkodaros specialistų taisyklė „vieta, vieta, vieta“.

Jei bėgimas ant bėgimo takelio jums kelia stresą, jums nereikia to sustiprinti pastačius šį bėgimo takelį nepatogiai nuo įprasto maršruto.

Kitas gyvenimo iššūkis yra nusipirkti namo bėgimo takelį. Atsiprašau už atrodančią banalybę, bet čia ne viskas taip paprasta. Pirma, jis yra palyginti nebrangus. Ieškodami internete, nesunkiai rasite sau tinkamą treniruoklį už gana mažą kainą. Be to, jūsų draugai tikrai turės porą nereikalingų takelių, renkančių dulkes, nes juos nusipirko, bet jie nevažiuoja, o jums parduos už nedidelę kainą – teiraukitės Facebook! Arba Avito.

Beje, bėgimo takeliai yra sulankstomi ir užima ne daugiau nei pusantro kvadratinio metro. Be to, tai gana skysta prekė – tikriausiai galėsite parduoti, jei jums jos nereikia. Ir, atsiprašau, tu negyveni vienas, ar ne? Bėgti gali visi. Įsivaizduokite, kiek iš viso kainuotų fitneso klubo narystė.

Bėgioti trasoje nuobodu ir monotoniška, bet lauke šalta, bet smagiau

Taip nuobodu. Tačiau kai bėgiojau sporto salėje Balyje, turėjau tikslą, kuris, žinoma, buvo ne pramogaujantis, o motyvuojantis. Taip bėgti bus sunkiau nei bėgti tam tikram tikslui. Jei jau nusprendėte bėgti trasoje, tai palengvinkite savo gyvenimą ir nubėgkite, pavyzdžiui, 30 kilometrų per savaitę arba 5 kilometrus kasdien, arba 200 kilometrų per mėnesį. Kai yra tikslas ir įsipareigojimas sau, viskas yra lengviau nei „pabandyk, staiga pasiseks“režimu.

Daugiau teigiamų pastabų apie bėgimą bėgimo takeliu

Narcisizmas … Kai kuriose treniruoklių salėse galite bėgioti matydami save veidrodyje. Taigi yra unikali galimybė stebėti savo bėgimo techniką nesiimant vaizdo filmavimo. Pažiūrėkite, ar teisingai statote pėdą, ar mėtote kulnus į šalis, ar sukate viršutinę kūno dalį aplink savo ašį ir pan.

Patogūs drabužiai … Žiemą sporto salėje trasoje galima bėgioti su vasarinėmis bėgimo uniformomis ir nesimaudyti su per šiltais žieminiais bėgimo drabužiais. Teoriškai tinkamai apsirengti žiemos bėgimui gatvėje neturėtų būti karšta. Bet tai tik teoriškai, tiesa? Dar vienas teigiamas momentas: trasoje galima bėgti su lengvais vasariniais sportbačiais, tačiau gatvėje greičiausiai teks avėti ką nors sunkesnio. Kam visa tai?

Saugumas … Pažįstu nemažai žmonių, kurie ilgą laiką negalėjo sportuoti, nes žiemą bėgiodami ledu susižeidė. Trasoje susižaloti labai sunku. Na, nebent suklupsi ir neįskrisi į sieną. Ne, kartais malonu bėgioti žiemos gatvėmis, kai tam palankus oras. Bet jūs neprivalote to daryti nuolat – galite susižeisti. Apskritai trasa – tai galimybė nerizikuoti, kai nesinori, ir vis tiek bėgti.

Taigi jūs pastebėjote daugybę bėgimo bėgimo takeliu privalumų ir trūkumų. Jei gyvenčiau ne šiauriniame didmiestyje, o gražiame pietų miestelyje su išvystyta infrastruktūra bėgimui ištisus metus, niekada nebūčiau žiūrėjusi į bėgimo takelį. Tačiau gyvenimas yra sudėtingesnis, todėl bėgimo sezono atidarymui ir maratonui visą žiemą teko ruoštis daugiausiai trasoje. Ir aš visai nekentėjau, ko tau ir linkiu.