Lytėjimo alkis: kodėl prisilietimai ir apkabinimai tokie svarbūs ir kaip juos kompensuoti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Viena iš aktualiausių problemų dabartinėje realybėje.

Mokslininkai susirūpinę, kad COVID-19 pandemijos akivaizdoje – vienareikšmiškai įtemptoje situacijoje – daugelis žmonių yra priversti izoliuotis vieni. Ženkliai sumažėjo ne tik gyvas bendravimas, bet ir kūniškų kontaktų tarp žmonių skaičius. Šių veiksnių trūkumas vadinamas „lytėjimo (odos) alkiu“, ir ši būklė gali rimtai paveikti fizinę ir psichinę sveikatą.

Kas yra lytėjimo alkis

Odos alkis arba lytėjimo alkis – tai žmogaus biologinis prisilietimo poreikis. Degges-White S. Odos badas, badas liesti ir apkabinimas neturi šio reiškinio. Psichologija Šiandien turi bendrą pavadinimą, jis taip pat apibūdinamas kitais terminais: liesti badas / badas, liesti atėmimas.

Lytėjimo alkis kyla Park W. Kodėl žmogaus prisilietimą taip sunku pakeisti. BBC Future, kai žmogus pastebi skirtumą tarp realaus ir pageidaujamo fizinio kontakto kiekio – tai galima palyginti su įprastu maisto trūkumu. Be to, prisilietimo norma kiekvienam yra individuali. Yra žmonių, kuriems kūniško kontakto reikia nuolat, ir yra tokių, kurie kategoriškai nemėgsta būti liečiami. Dauguma jų yra kažkur tarp jų.

Vaikystės patirtis gali būti viena iš priežasčių, kodėl žmonės skirtingai žiūri į kūno kontaktą. Pavyzdžiui, vaikai iš šeimų, kuriose jų tėvai dažnai apsikabindavo, suaugę dažniau elgiasi taip pat.

Oda prie odos kontaktų mažėjimas prasidėjo dar gerokai prieš pandemiją. Šiandieniniame pasaulyje šeimomis tapo Burton N. Touch Hunger. Psichologija Šiandien yra mažesnė, informacijos srautai gerokai išaugo (vis daugiau „bendraujame“programėlėmis) ir žmonės kaip niekad atsiribojo vienas nuo kito.

2018 m. Touch Research Institute pristatė Jonesą J. Amerikiečiai mažiau liečia vieni kitus, o tai daro mus agresyvesnius. APB stebi keleivius oro uostuose, kad nustatytų, kaip dažnai jie liečiasi vienas su kitu. Paaiškėjo, kad 98% laiko žmonės yra užsiėmę savo telefonais ir tarp jų nėra jokio fizinio kontakto.

Pasikeitė ir socialinės normos. Kieno nors rankos paėmimas ar peties paglostymas gali būti suvokiamas kaip asmeninės erdvės pažeidimas.

Kai kurios šalys, pvz., JAV Field T. Amerikos paaugliai mažiau liečia vienas kitą ir yra agresyvesni savo bendraamžių atžvilgiu, palyginti su prancūzų paaugliais. Paauglystėje netgi įvedė „imuniteto“taisyklę mokyklose.

Vienas pirmųjų lytėjimo alkio tyrimų buvo 1959 metais amerikiečių psichologo Harry Harlow atliktas eksperimentas. Jis kartu su Robertu Zimmermanu atskyrė beždžionių jauniklius nuo jų motinų, suteikdamas joms galimybę rinktis iš dviejų pakaitalų: vieną iš medžio ir vielos, o kitą – minkštą, aptrauktą audiniu. Dažniausiai vaikai rinkosi pastarąjį, nors ir medinė lėlė, ir skudurinė lėlė turėjo pieno buteliuką. Remdamasis tuo, Harlow pristatė sąvoką „komfortas dėl kontakto“, reiškiantis, kad motinos jaunikliams reikia ne tik maisto, bet ir prisilietimų.

Naujausi tyrimai rodo, kad prisilietimas ne tik malonus daugumai, bet gali pasitarnauti ir kaip įtikinimo bei motyvacijos priemonė. Taigi restorano lankytojai daugiau arbatpinigių duoda padavėjams, kurie juos palietė atsiskaitymo metu. Mokytojo prisilietimas padeda mokiniams pasitikėti savimi, o NBA komandos, kuriose žaidėjai penkiese arba pliaukštelėja komandos draugui per nugarą, turi didesnę tikimybę laimėti.

Tačiau pandemija labai pablogino situaciją, nes beveik visi esame priversti vengti fizinio kontakto. Kale S. Odos alkis padeda paaiškinti jūsų beviltišką žmogaus prisilietimo ilgesį. Laidinė lytėjimo alkio problema karantino metu. Rezultatai tokie: 26% respondentų jaučia ūmų prisilietimo trūkumą, o 16% – vidutinį.

Kokia nauda liesti

Evoliuciškai žmogus yra sociali būtybė: buvimas šalia kitų žmonių padidino (ir tam tikru mastu vis dar padidina) galimybes išgyventi. Todėl mūsų smegenys suvokia Cassata C. Kaip prisilietimas prie savo partnerio gali padaryti jus abu sveikesnius. „Healthline“prisilietimas kaip ženklas, kad nesame vieni, o tai reiškia, kad esame saugūs.

Tokių kontaktų metu iš po oda esančių jutiklių siunčiamas Sharkey L. Ką reiškia būti badu? Healthline signalai klajokiniam nervui. Jis jungia smegenis su visais kitais organais. Padidinus klajoklio nervo tonusą, sulėtėja nervų sistemos veikla ir vienu metu suaktyvėja kelios naudingos organizmo reakcijos. Vyras tampa Cassata C. Kaip prisilietę prie savo partnerio galite būti sveikesni. „Healthline“kelia mažiau streso: veide gali atsirasti šypsena, o vidinės ausies raumenų atpalaidavimas padeda įdėmiau klausytis.

Lietimas turi ir kitų naudingų padarinių.

Jie padeda organizmui gaminti antidepresantus

Kale S. Odos alkis padeda paaiškinti jūsų beviltišką žmogaus prisilietimo ilgesį. Wired gamina hormoną oksitociną. Panašus procesas vyksta, pavyzdžiui, sekso metu. Oksitocinas skatina pasitikėjimo ir meilės jausmą, taip pat gali sulėtinti senėjimą.

Sharkey L. Rekomenduojama. Ką reiškia būti badaujančiam? „Healthline“glauskitės bent 20 sekundžių per dieną – būtent po to prasideda oksitocino gamyba.

Kita svarbi prisilietimo pasekmė – kortizolio – streso hormono – sumažėjimas. Poroms, kurios turi daugiau kūno kontakto, Ciuricho specialistai užfiksavo mažesnį kortizolio kiekį.

Sharkey L. Ką reiškia būti alkanam? Sveikatos linija ankstyvame amžiuje. Motinos glėbyje formuojasi Cassata C. Kaip prisilietę prie partnerio galite būti sveikesni. „Healthline“kūdikis jaučia saugumo ir meilės jausmą. Prisilietimas ir apkabinimas, be oksitocino išsiskyrimo, skatina vaikų serotonino ir dopamino – natūralių antidepresantų – gamybą. Odos sąlytis su oda taip pat gali turėti įtakos klajoklio nervo vystymuisi ir apskritai oksitocino gamybos sistemai. Tai padeda vaikams užmegzti sveikus santykius ateityje, o ne bandyti patenkinti lytėjimo poreikį per muštynes.

Jie ramina

Prisilietimas sumažina širdies ritmą ir kraujospūdį. Kartu su hormonų lygio pasikeitimu organizme tai suteikia ramybės ir ramybės pojūtį.

Taigi, mokslininkai iš Oksfordo, Notingemo ir Liverpulio išsiaiškino, kad lėtai glostant vidinę dilbio pusę suaktyvinama „meilės zona“. Tai padeda vaikams lengviau ištverti skausmą (pavyzdžiui, medicininių procedūrų metu), o suaugusiems – jaustis rūpestingiems. Mokslininkai netgi nustatė idealų tempą tokiems potėpiams: 3–5 centimetrai Sharkey L. Ką reiškia būti badu? Sveikatos linija per sekundę.

Labiausiai „aukštos kokybės“kūno kontaktai atsiranda Park W. Kodėl žmogaus prisilietimą taip sunku pakeisti. BBC ateitis, kai tarp žmonių yra teigiamas emocinis ryšys. Tačiau ekspertai iš Londono išsiaiškino, kad švelnus prisilietimas sumažina vienatvės jausmą, net jei jis kyla iš nepažįstamo žmogaus. Tuo tikslu 2004 metais australas Juanas Mannas išėjo į gatvę su užrašu „Nemokami apkabinimai“(Free Hugs). Taip atsirado tarptautinis judėjimas tuo pačiu pavadinimu, kurio dalyviai kviečia nepažįstamus žmones apsikabinti.

Jie turi teigiamą poveikį sveikatai ir imunitetui

Visos minėtos organizmo reakcijos teigiamai veikia mūsų sveikatą. Pavyzdžiui, sumažinus kortizolio kiekį, imuninė sistema stiprėja, nes kortizolis naikina antivirusines ląsteles, baltuosius kraujo kūnelius.

Sąlytis su oda padeda padidinti baltųjų kraujo kūnelių skaičių net pacientams, sergantiems vėžiu ar ŽIV, ir palengvina chemoterapijos toleravimą.

Labiau išmatuotas širdies susitraukimų dažnis ir optimalus kraujospūdis sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Kodėl kūno kontakto trūkumas yra blogas

Reguliarus neliesimas gali turėti rimtų ir ilgalaikių pasekmių.

Sharkey L. auga žmonėms, jaučiantiems lytėjimo alkį. Ką reiškia būti alkanam? Sveikatos nerimo lygis, polinkis į depresiją didėja (o tai veikia ir priešinga kryptimi: prisilietimo stokos jausmas gali būti depresijos pasekmė). Jie jaučia Floydą K. Ką tau gali padaryti meilės trūkumas. Psichologija Šiandien patys yra nelaimingi ir nereikalingi, dažnai kenčia nuo aleksitimijos – nesugebėjimo išreikšti ir interpretuoti emocijų. Taip pat lytėjimo alkis gali Kale S. Odos alkis padeda paaiškinti jūsų beviltišką žmogaus prisilietimo ilgesį. Laidiniai yra viena iš miego problemų priežasčių.

Be to, dėl prisilietimo stokos gali Sharkey L. Ką reiškia būti liesti badu? „Healthline“vystosi nenoras formuoti prieraišumą kam nors – atitinkamai sumažėja žmogaus galimybės sukurti laimingus santykius.

Šios būsenos žmonės dažniau piktnaudžiauja psichoaktyviomis medžiagomis, taip pat galvoja apie savęs žalojimą ar savižudybę.

Prisilietimo trūkumas sukelia „grandininę reakciją“ir gali sukelti daugybę neigiamų pasekmių sveikatai – nuo padidėjusio SARS poveikio iki širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio. Kortizolio stresas tiesiogine prasme sugadina Cassata C. Kaip prisilietimas prie savo partnerio gali padaryti jus abu sveikesnius. Healthline yra mūsų kūnas.

Kaip sužinoti, kada pasiilgote prisilietimo

Taktilinį alkį lengva supainioti su depresija – dažnai žmonės net nežino, kad jį išgyvena. Nėra galutinio būdo apibrėžti prisilietimo trūkumą. Bendriausia forma Sharkey L. atkreipia dėmesį į tai. Ką reiškia būti badu? „Healthline“jaučiasi labai vienišas arba jaučiasi meilės trūkumas.

Lytėjimo alkio simptomai gali būti derinami su šiomis apraiškomis:

• depresijos jausmas;
• stresas ir nerimas;
• nepasitenkinimas santykiais;
• miego problemos;
• polinkis į neapgalvotus veiksmus.

Dažnai žmonės, kuriems trūksta prisilietimų, išbando Sharkey L. Ką reiškia būti badu? „Healthline“mėgdžiokite juos: ilgai gulėkite karštoje vonioje, įsisupkite į antklodes ir apsikabinkite pagalvę, demonstruokite perdėtą meilę gyvūnams.

Susidoroti su lytėjimo kontakto trūkumu

Kanados kalinys Peteris Collinsas, kalėjime praleidęs 32 metus (daugumą jų – vienutėje), tyčia neišvarė „Voices iš Solitary: Fly in the Ointment“. Solitary Watch pats skrenda. Jų šliaužiojimas ant kūno priminė žmonos prisilietimą – taip Collinsas kovojo su vienišumo jausmu ir lytėjimo jausmų stoka.

Laimei, mums nereikia imtis tokių drastiškų priemonių. Tai ne tik Sharkey L. Ką reiškia būti badu? Sveikatos linija apkabinimams, bet ir bučiniams, seksui, vaikščiojimui už rankos, draugiškam rankos paspaudimui, peties paglostymui, masažui, nugaros įbrėžimui, pėdų trynimui ir net kirpėjos ar vizažistės prisilietimui. Todėl turime nemažai būdų, kaip kovoti su lytėjimo badu.

Akivaizdžiausias iš jų būtų Sharkey L. Ką reiškia būti badu? „Healthline“patarimas – dažniau bendrauti su artimaisiais ir juos liesti. Pavyzdžiui, sėdėti ant sofos pažiūrėti filmo arba susikibti rankomis su savo antrąja puse apsiperkant. Svarbiausia – nesigailėkite prisilietę prie savo artimųjų.

Kitas svarbus momentas kovojant su lytėjimo alkiu – nebijokite prisipažinti partneriui, kad jam trūksta kūno kontakto, jei tai jaučiate. Galite pasiūlyti išmokti porinių šokių, pavyzdžiui, tango, kur liesti būtina.

Jei jūsų partnerio nėra šalia, atkreipkite dėmesį į šiuos metodus:

• Pasidaryk masažą. Tai įrodytas būdas atsipalaiduoti ir kompensuoti prisilietimo trūkumą.
• Sveikinkite žmones rankos paspaudimais ar apkabinimais (bet tik po pandemijos).
• Eikite į manikiūrą ar kirpyklą.

Jei esate saviizoliuotas ir išvis negalite su niekuo susisiekti, išbandykite šį Sharkey L. Ką reiškia būti alkanam? Sveikatos linija:

• Iron Park W. Kodėl žmogaus prisilietimą taip sunku pakeisti. BBC ateities augintiniai. Mes turime stiprų emocinį prisirišimą prie savo augintinių, todėl fizinis kontaktas su jais gali būti daug veiksmingesnis nei nepažįstamo žmogaus apkabinimas.
• Atlikite savimasažą – tai taip pat turės rezultatą. Taip pat tai gali apimti galvos masažuoklių, nugaros šukučių ir pan.
• Kiek įmanoma daugiau judėkite – vaikščiojimas stimuliuoja pėdose esančius receptorius. Taip pat galite užlipti ant teniso kamuoliuko ar mažų metalinių kamuoliukų.
• Palieskite malonius liesti dalykus: pūkuotą antklodę, puodelį karštos arbatos. Arba po dušo naudokite malonaus kvapo kūno losjoną.

Nors tai nepakeis žmogaus prisilietimo, tačiau bent jau išlygins prisilietimo trūkumo poveikį.