Kaip mūsų mintys veikia sveikatą ir kūno rengybą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Svarbu ne tik treniruočių skaičius, bet ir savo fizinės būklės suvokimas, lyginant su aplinkiniais.

Stebinantys naujo tyrimo rezultatai

BBC žurnalistai kalbėjo apie tyrimą, kurio metu buvo nustatytas ryšys tarp sveikatos ir įsitikinimų apie jų fizinę formą. Jei būsite per griežti sau, galite pabloginti savo būklę.

Stanfordo universiteto mokslininkai išanalizavo duomenis apie 61 000 žmonių mirčių. Per 21 metus jie fiksavo įvairius dalyvių veiklos rodiklius. Mokslininkai ypatingą dėmesį skyrė tam, kiek žmonės sportavo ir kaip pagal šį parametrą lygino save su bendraamžiais.

Paaiškėjo, kad suvokiamas fizinis aktyvumas ir mirtingumas: įrodymai iš trijų nacionalinių reprezentacinių JAV pavyzdžiai., žmonės, kurie manė, kad daro mažiau, mirė jaunesni. O tie, kurie manė, kad sportuoja dažniau, gyveno ilgiau. Nors aktyvumo lygis abiejose grupėse buvo vienodas. Tačiau kiti veiksniai, tokie kaip dalyvių sveikata ir rūkymo būklė, vaizdo nepakeitė.

Žinoma, sportavimas prailgina gyvenimą, tačiau mūsų suvokimas taip pat turi įtakos jo trukmei.

Žmonės, kurie manė, kad yra mažiau aktyvūs, turėjo iki 71% mirtingumo riziką, palyginti su tais, kurie manė, kad daro daugiau nei kiti. Šie skaičiai atrodo neįtikėtini, tačiau juos galima paaiškinti.

4 šio reiškinio paaiškinimai

1. Stresas

Kai mus supa sportinės formos nesiskiriantys žmonės ir iš visų pusių pasigirsta raginimai laikytis sveikos gyvensenos, pradedame nervintis. Atrodo, kad mūsų gyvenime treniruotėms neskiriama pakankamai laiko. Tai gali sukelti lėtinį stresą. Ir tai labai kenkia sveikatai.

2. Motyvacija

Jei laikote save aktyviu, tai skatina dar daugiau mokytis, kad atitiktumėte savo idėją. Tai patvirtina tyrimo duomenys Savęs palyginimai kaip sveiko elgesio motyvatoriai. Bet jei esate tikras, kad esate prastesnės fizinės formos nei jūsų draugai, tada greičiausiai po metų visiškai nustosite sportuoti.

3. Nocebas

Tai yra priešingas placebo poveikis. Jau seniai žinoma, kad tikėjimas vaistų galia turi įtakos jų veiksmingumui. Yra ir priešingas reiškinys – nocebo. Esant neigiamiems lūkesčiams, sumažėja fiziologinis agento poveikis. Galbūt panašus procesas vyksta suvokiant savo fizinę būseną.

4. Amžiaus suvokimas

Viename tyrime „Intimations of mortality: suvokiamas amžius paliekant vidutinį amžių kaip būsimų sveikatos rezultatų prognozė Whitehall II tyrime“. dalyvių buvo klausiama, kada, jų nuomone, baigiasi branda ir prasideda senatvė. Tie, kurie senatvės pradžia laikė šešiasdešimtmetį, tokiame amžiuje dažniau sirgo širdies ligomis. O tiems, kurie tikėjo, kad senatvė ateina sulaukus 70 metų ar vėliau, tai nutikdavo rečiau. Galbūt pirmieji taip atsiliepė, nes dėl prastos sveikatos jau jautėsi pagyvenę. Arba akivaizdus senatvės artėjimas atėmė iš jų norą sportuoti, o tai pablogino jų sveikatą. Arba jie buvo labiau susirūpinę dėl savo amžiaus, o stresas neigiamai paveikė jų būklę.

Kol kas mokslininkai neturi atsakymų į visus klausimus. Tačiau akivaizdu, kad suvokimas apie savo sveikatą ir tinkamumą yra labai svarbus. Todėl stenkitės ne tik sportuoti ir tuo mėgautis, bet ir neprarasti motyvacijos, lygindami save su super aktyviais draugais.