Kaip nepamiršti to, ką perskaitėte

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Kad nepamirštumėte naujos informacijos, pirmiausia nustatykite, kam jos reikia. Ir nepamirškite specialių įsiminimo metodų.

Įgytas žinias naudokite praktikoje

Daug skaitymas vien tam, kad būtum gerai perskaitytas, yra būdas pamaloninti savo savigarbą. Nemėginkite įsiminti informacijos tik tam, kad parodytumėte. Taikykite įgytas žinias praktikoje.

Peter Sage verslininkas, pranešėjas, autorius

Žinoti ir nedaryti yra tas pats, kas nežinoti.

Svarbu rasti informaciją būtent tada, kai jos reikia: taip ji bus daug geriau įsimenama. Pažiūrėkime, kodėl taip nutinka.

Yra dviejų tipų prisiminimai:

• prisiminimai, kuriuos sąmoningai stengiamės išsaugoti;
• prisiminimai, kurie susiformuoja be mūsų pastangų kaip tam tikros patirties rezultatas.

Pirmojo tipo prisiminimai saugomi hipokampe. Būtent ten bus saugoma informacija apie jūsų naujojo kaimyno vardą, jei kartosite sau „Ivanas, Ivanas, Ivanas“, kad nepamirštumėte jo vardo.

Antrojo tipo prisiminimai (įspūdžiai) saugomi neokortekse. Jie neištrinami iš atminties, nes visos atminties dalys nusėda skirtingose žievės dalyse. Pavyzdžiui, ledų, kuriuos nupirko močiutė, kai kartu ėjote į kavinę, skonis yra saugomas „skonio“zonos sinapsėse, šios kavinės interjeras yra vaizdiniams signalams jautrioje zonoje.

Kuo daugiau sinapsių dalyvauja įvairiose smegenų dalyse, tuo lengviau atsiminti tą ar kitą atmintį. Taigi nemėginkite užkimšti savo hipokampo faktais.

Taikykite žinias praktikoje, kad įžvalgas paverstumėte patirtimi. Taigi jūs tiksliai prisiminsite tai, ką perskaitėte.

Naudokite įsiminimo gudrybes

Kai turėsite svarią priežastį ką nors prisiminti (pavyzdžiui, informaciją reikia panaudoti darbui), įsiminimo procesas taps daug lengvesnis. Joshua Foer savo knygoje „Einšteinas vaikšto Mėnulyje“aprašo dar keturias gudrybes, kurios padės atsiminti tai, ką perskaitėte.

1. Pertraukos

Sutikęs naują kaimyną murmėdamas „Ivanas, Ivanas, Ivanas“, vis tiek nepadėsi prisiminti jo vardo. Smegenims reikia pertraukų, kad geriau įsimintų.

Norėdami prisiminti naują informaciją, nustatykite sau priminimą, kad prie jos sugrįžtumėte praėjus kelioms dienoms po jos gavimo.

2. Nebaigti veiksmai

Smegenys lengviau įsimena nebaigtus veiksmus. Tai vadinama Zeigarniko efektu.

Pavyzdžiui, jei pertrauksite po keturių valandų intensyvios matematikos, jūsų pasąmonė ir toliau apdoros paskutinę užduotį, kuri jums įstrigo. Taigi sprendimą galite priimti kitą dieną, kai išsivalysite dantis.

Pasirodo, pertraukimai turi dvigubą naudą: teisingas informacijos srauto dažnis padės geriau atsiminti, o smegenys taip pat automatiškai primins reikiamu metu.

3. Informacijos suskirstymas į blokus

Skaičių seriją 1711200131121999 sunku prisiminti. Bet jei suskirstysite ją į dvi datas – 2001-11-17 ir 1999-12-31, įsiminimo procesas iš karto supaprastės. Ypač jei šias datas siejate su kokiais nors įvykiais: pavyzdžiui, draugo gimtadieniu ir Naujaisiais metais.

Šis metodas tinka ne tik datoms įsiminti. Suskaidykite visus didelius informacijos blokus į mažus ir įtraukite juos į tam tikrą kontekstą.

4. Atminties rūmai

Informaciją taip pat galite įsiminti naudodami loki metodą (dar žinomą kaip „atminties rūmai“arba „protinis pasivaikščiojimas“). Jis pagrįstas vizualizacija.

Sekite kelią, kurį gerai žinote mintyse, ir palikite tai, ką norite prisiminti. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad namuose vaikštote iš vieno kambario į kitą ir įvairiose vietose dedate maisto produktus iš pirkinių sąrašo. Svogūnus dedi į kojinių stalčių, duoną palieki ant virtuvės stalo, o citrinas paslepi spintoje.

Atėję į parduotuvę tiesiog kartokite šį mentalinį kelią, kiekvieną prekę „ištraukdami“iš savo atminties. Taip nepamiršite nieko nusipirkti.

išvadas

Ne tik skaitykite knygą ar straipsnį. Pirmiausia pagalvokite, kodėl jums svarbu atsiminti šią informaciją. Kai žinosite, kodėl jums reikia tam tikrų duomenų, juos atsiminti bus daug lengviau.