Turinys:
- 1. Nesitikėk, kad viskas išliks taip pat
- 2. Žinokite, kad laikui bėgant pasitikėjimas augs
- 3. Pasitikėk savo draugais
- 4. Turėkite atsarginį planą
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Tinklaraštininkė Claire Gillespie metė gerti ir po septynių mėnesių atskleidė, kaip tai pakeitė jos santykius su kitais.
Pasakyti draugams, kad mesti gerti, kartais yra sunkiau nei mesti alkoholį. Būti blaiviam yra sprendimas, turintis įtakos ne tik jūsų sveikatai ir emocinei savijautai. Tai pakeis jūsų socialinį gyvenimą. Per visą mano gyvenimą alkoholis buvo neatsiejama visų susibūrimų dalis – nuo šeimos vakarienės ir vestuvių iki šašlykų ir gimtadienių.
Tik tada, kai nustojau gerti, supratau, kiek daug socialinių įvykių sukasi apie gėrimą.
Arba tai buvo skirta tik man, girtuoklei, kurios socialinis pasaulis sukosi apie alkoholį. Per daug gėriau ir tai paveikė mano santykius ir karjerą, ištraukė iš manęs gyvybę. Taip ir sustojau. Kai nustojau gerti, nežinojau, ko tikėtis, ir bijojau blogiausio.
Po septynių mėnesių blaivybės vis dar stengiuosi vengti vietų, kur yra alkoholio. Ir tai ne apie pagundą. Tiesiog man nebeįdomu žiūrėti, kaip kiti girtauja. Per kelis mėnesius išmokau vieno ar dviejų dalykų ir noriu duoti patarimų.
1. Nesitikėk, kad viskas išliks taip pat
Jūsų socialinis gyvenimas pasikeis, bet tai gerai, nes pasikeis ir jūs. Man lūžis buvo pripažinimas, kad tai reikšmingas žingsnis ir negaliu to nuslėpti nuo kitų. Atsigavau nuo vienos sunkiausių priklausomybių pasaulyje, iš labiausiai girtuoklio vakarėlyje tapau kone vieninteliu blaiviu. Žinoma, tai globalūs pokyčiai.
2. Žinokite, kad laikui bėgant pasitikėjimas augs
Anksčiau alkoholis man garantuodavo saugumą bet kokioje situacijoje, kai reikėjo kontakto su žmonėmis. Atostogos, šeimos susibūrimai, darbo susitikimai kėlė diskomfortą. Kalbant apie blaivius pasimatymus, pati mintis apie tai mane gąsdina iki šiol, nors su sužadėtiniu susipažinau dar prieš metant gerti.
Galiausiai baimė prarasti tą saugumą buvo pagrindinė priežastis, kodėl toliau geriu. Nemeluosiu, tai kėlė nerimą socialiniuose renginiuose ankstyvosiomis blaivybės dienomis. Ir turėjau apsimesti, kad viskas tvarkoje. Tačiau kiekvieną dieną stiprėja pasitikėjimas savo sprendimo teisingumu ir jaučiuosi ramiau.
3. Pasitikėk savo draugais
Alkoholio vengimas gali turėti įtakos draugystei. Kai kuriems žmonėms, kuriuos pažinojau, prireikė laiko prisitaikyti prie mano naujo gyvenimo būdo. Kai kurie išėjo ir tai nebuvo problema. Manau, situacija su alkoholiu tik paspartino atotrūkį, kuris jau bręsdavo. Tačiau tikri draugai buvo su manimi, kai vakarėliuose apalpdavau ir pykinau taksi. Dabar jie liko su manimi.
Taip pat užmezgu naujas draugystes. Nes be girtuokliavimo ir pagirių turėjau laiko jogai, plaukiojimui, dienoraščių rašymui. Klinikinės priklausomybės ekspertas Johnas Mendelssohnas tai vadina „nauju socialiniu pasauliu, kuriame girtavimas nėra vienintelis vakarėlio tikslas“.
Vakarienės, įmonių vakarėliai ir bet kokie aiškiai su alkoholiu susiję renginiai gali būti problema tiems, kurie išblaivėjo. Todėl, jei ketinate juose dalyvauti, jums reikia plano.
John Mendelssohn klinikinės priklausomybės ekspertas
Mendelssonas pataria nešioti savo gaiviuosius gėrimus. Visada su savimi turiu rožinio limonado ar imbierinio alaus, kurie yra mano automobilio pirštinių skyriuje. Taip pat galite pasiimti su savimi dantį.
4. Turėkite atsarginį planą
Geriau iš anksto numatyti, kokia yra nesėkmės rizika. Ir jei yra tokia galimybė, turėtumėte atsisakyti dalyvauti vakarėlyje. Taip sako Markas Willenbringas, 2004–2009 m. vadovavęs Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo tyrimo instituto tyrimų skyriui. Ir bet kuriuo atveju turi būti parengtas „evakavimosi“planas, jei kas nutiktų. „Jei jauti, kad tuoj palūži, išeik. Išbandyti valios jėgą nėra nieko gero “, - sakė jis.
Willenbring pataria paruošti atsakymus, jei jūsų paklaustų, kodėl negeriate. Pavyzdžiui, galite pasakyti, kad jaučiatės geriau, kai nevartojate alkoholio. Jei tai nepadeda, o draugai jus spaudžia ir reikalauja išgerti, verta pagalvoti, ar jums reikia šių santykių.
Daugeliui žmonių blaivumas yra norma. Jie susidraugauja dėl panašių pomėgių. Jei jūsų socialinė grupė yra sukurta aplink alkoholį, gali būti sunku gauti pripažinimą dėl elgesio, kurio jos nariai nepraktikuoja. Apie blaivų gyvenimo būdą mąstantys žmonės tikriausiai turėtų susirasti sau tinkamesnę kompaniją.
Mark Willenbring priklausomybės nuo alkoholio ekspertas
Kartais tiesiog reikia likti namuose ir susitelkti į save. Vienintelis negeriantis žmogus, kurį pažinojau realiame gyvenime, man pasakė: „Vienintelis pokalbis, kurio tau tikrai reikia, yra pokalbis su savimi“. Ir tai turi atsiminti tie, kurie dar tik eina blaivybės keliu.
Rekomenduojamas:
7 „Gmail“patarimai iš buvusio „Google“darbuotojo
Jei šimtai gaunamų laiškų ir nuolatiniai blaškymaisi dėl pašto tikrinimo neleidžia susikoncentruoti į pagrindinę veiklą, šis straipsnis kaip tik tau. Buvęs „Google“darbuotojas Rudolphe'as Dutelas paaiškino, kaip teisingai dirbti su „Gmail“be galvos skausmo.
Kodėl nustojote mesti svorį ir kaip vėl pradėti mesti svorį
Kodėl svoris nekrenta? nuo ko tai priklauso? Kaip pakeisti situaciją ir vėl pradėti mesti svorį? Į šiuos klausimus padės atsakyti įsilaužėlis į gyvenimą
Kada laikas mesti gerti?
Dabar nebeatrodo keista, jei žmogus kiekvieną penktadienį prisigeria iki „šūdų“, šeštadienį – pagirios, o sekmadienį „agurkas“, nes negeria visą savaitę. Taip pat nejaučiate jokios tragedijos, jei kas antrą dieną išgeriate taurę vyno ar dažnai lepinatės kava ir konjaku.
Atsigavimas po atleidimo: 8 buvusio „Google“darbuotojo patarimai
Atleidimas iš darbo gali rimtai pakenkti jūsų savigarbai. Išmokite išgyventi šį laikotarpį ir nepasiduoti
23 patarimai, kaip gerti daugiau vandens
Jei jums sunku išmokti gerti daugiau vandens kiekvieną dieną, kai kurie iš šių 23 gudrybių gali jums padėti