Turinys:
- Kam citrina padeda numesti svorio
- Kaip veikia citrininis vanduo
- Taigi citrina yra veiksminga svorio metimui
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Naomi Campbell ir Gwyneth Paltrow taip mano.
Kam citrina padeda numesti svorio
Jei net kartais skaitote blizgius interviu su įžymybėmis, tikriausiai žinote, kad jie naudoja citriną tiek uodegoje, tiek karčiuose.
Pavyzdžiui, Naomi Campbell „24 Hours With Naomi Campbell“vadina puodelį karšto vandens su citrinos sultimis ir probiotikais kaip geriausia rytinės kavos alternatyva. Miranda Kerr patikina, kaip pasigaminti Miranda Kerr’s Ultimate Healthy Pochlebca, kad geriant kambario temperatūros vandenį nevalgius suaktyvėja virškinimo sistema ir pagerėja medžiagų apykaita, o tai padeda kovoti su papildomais kilogramais. Gwyneth Paltrow sako KAIP UŽTIKRINTI GWYNETH PALTROW „ŠVARUS GROŽIO“DIETĄ NUOSTABIAI ODAI, kuri yra dėl citrinų detoksikacijos lieknumo ir švytinčios išvaizdos: plonu sluoksniu nuimkite žievelę nuo anksčiau nuplautų vaisių, užpilkite 200-300 ml verdančio. užpilkite vandeniu, leiskite užvirinti 5 minutes prieš pusryčius.
Daugelyje forumų merginos aptaria kokteilių receptus, dietos sudėtį ir kitus būdus, kaip naudoti citriną svorio metimui. Tačiau dauguma rekomendacijų yra pagrįstos viena ar kita parūgštintu vandeniu.
Kaip veikia citrininis vanduo
1. Jūs suvartojate mažiau kalorijų
Jei išspausite pusės citrinos sultis į vandenį, tokio gėrimo kalorijų kiekis bus maždaug 6 kcal Citrinų sultys, žalios mitybos faktai ir kalorijos. Tai žymiai mažiau nei švelniai saldi kava, arbata, kefyras, jogurtas, apelsinų sultys ar bet koks kitas gėrimas. Žinoma, išskyrus švarų vandenį.
Net vieną gėrimą pakeitus stikline citrininio vandens, dienos kalorijų norma gali sumažėti 100-200 punktų.
2. Jūs geriate daugiau
Yra tyrimų apie padidėjusį hidrataciją gali būti siejama su svorio metimu, kurie rodo, kad padidėjęs skysčių vartojimas gali padėti numesti svorio.
Be to, vanduo iš tikrųjų pagreitina vandens sukeltą termogenezės metabolizmą ir riebalinio audinio irimą. Štai kodėl H2O (net nepridedant citrinos) padeda numesti svorio.
Dėmesio! Tik nepersistenkite, kad neužsidirbtumėte apsvaigimo.
Tačiau citrinų sulčių poveikio svorio metimui tyrimai nebuvo atlikti.
3. Norint pasisotinti, reikia mažiau maisto
Čia irgi nuopelnas ne tiek citrinos sultys, kiek vanduo. Pavyzdžiui, vandens suvartojimas sumažina energijos suvartojimą pusryčių metu nutukusiems vyresnio amžiaus žmonėms, įrodyta, kad prieš valgį išgėrę 0,5 litro skysčio, žmonės suvalgo apie 13 % mažiau.
Vanduo su citrina, kaip ir įprastas vanduo, padeda valgyti mažesnėmis porcijomis.
Taigi citrina yra veiksminga svorio metimui
Tikriausiai pastebėjote: pliusai susiję ne tiek su citrina, kiek su vandeniu. Ir tikrai taip.
Citrina, žinoma, taip pat yra sveika. Pavyzdžiui, jo sultys ir žievelė yra papildomi vitamino C ir antioksidantų tiekėjai. Be to, yra įrodymų, kad citrinų rūgštis padeda Ar citrinų sultys gali būti alternatyva kalio citratui gydant šlapimo kalcio akmenis pacientams, sergantiems hipocitraturija? Perspektyvus atsitiktinių imčių tyrimas. užkirsti kelią inkstų akmenims.
Tačiau pačios citrinos sultys neturi jokio reikšmingo ir patvirtinto poveikio svoriui.
Ir net citrininio vandens formatu vitaminų nauda abejotina: maistinių medžiagų koncentracija per maža.
Kalbant apie malonumą, padėtis čia atrodo šiek tiek (gana!) optimistiškesnė: citrinų polifenolių slopinimas dietos sukeltą nutukimą reguliuojant fermentų, dalyvaujančių β-oksidacijoje pelės baltuosiuose riebaluose, mRNR lygį. 2008 m. audinys parodė, kad citrinos žievelėse esantys polifenoliai gali pagreitinti nutukusių pelių riebalų skaidymąsi. Skamba daug žadančiai. Tačiau tai, kad žievelė padeda pelėms numesti svorio, nereiškia, kad ji padės ir žmonėms.
Tačiau tai nereiškia, kad citrina nenaudinga metant svorį. Jei jums patinka jo skonis ir jis skatina gerti daugiau skysčių, neatsisakykite sau malonumo išspausti pusę citrusinių vaisių į puodelį vandens. Bet kokiu atveju tai turės gerą poveikį sveikatai.
Rekomenduojamas:
Ar vaikščiojimas ant sėdmenų padeda numesti svorio ir pakelti užpakalį?
Įsilaužėlis į gyvenimą supranta, kaip šis pratimas iš tikrųjų veikia. Taip pat jis išsamiai pasakoja, kokiais atvejais vaikščioti ant sėdmenų yra visiškai nenaudinga
Kas yra 5:2 dieta ir ar ji tikrai padeda numesti svorio?
Laikantis dietos 5:2, jums nereikia badauti, o per kelias savaites galite numesti apie 5 kilogramus. Tuo pačiu metu raumenų masė niekur nedings
Kaip grandinės treniruotės padeda numesti svorio ir greičiau auginti raumenis
Vykdydami grandinę, atliekate kelis pratimus iš eilės skirtingoms raumenų grupėms, tada pradedate iš naujo. Tuo pačiu metu tarp rinkinių yra minimalus poilsis arba jo nėra. Taigi jūs greitai numetate svorio ir augate raumenis
Ar vanduo padeda numesti svorio
"Jei norite numesti svorio, gerkite daugiau!" – Užtikrintai rekomenduoja ir mitybos specialistai, ir laimingai sulieknėję. Bet ar tikrai vanduo yra stebuklingas vaistas numesti svorio? Įsilaužėlis į gyvenimą išsiaiškino, ką apie tai galvoja mokslininkai
Ar kepimo soda padeda numesti svorio
Gyvybės įsilaužėlis išsiaiškino, kiek svorio metimui veiksminga soda ir ar verta su ja gerti kokteilius ir gulėti specialiose voniose. Tik moksliniai faktai, jokių spėlionių