Kodėl nežinote, ko norite, ir kaip tai ištaisyti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nespauskite savęs ir pabandykite rašyti žurnalą.

Norėdami užsibrėžti tikslus, jų siekti, būti sėkmingi ir harmoningi, turite aiškiai suprasti, ko norite. Bet tai skamba paprastai ir natūraliai. Tačiau iš tikrųjų daugelis žmonių nežino, ko jiems reikia, negali suprasti savęs ir nesupranta, ko siekti. Mes išsiaiškinsime, kodėl taip nutinka ir kaip galite su tuo susidoroti.

1. Jūs negirdite savęs

Daugelis užaugo su autoritariniais tėvais, kurie įpratę visus svarbius sprendimus priimti patys, nepaisydami vaiko nuomonės. Į kokius būrelius eiti, su kuo draugauti, kur studijuoti, su kuo tuoktis ir pan. Jei tau neleidžiama žengti savarankiškai, o priešintis neužtenka drąsos ir maištingos dvasios, nieko keisto, kad suaugus iškils problemų.

Su tuo sutinka ir mokslininkai: jie mano, kad Sprendimų priėmimo stiliai: sisteminga jų sąsajų su tėvyste apžvalga, kad vaikams, užaugusiems su pernelyg saugančius, autoritarinius, kontroliuojančius tėvus, sunku priimti sprendimus ir suprasti save. Jie nesupranta, ko nori, bijo atsakomybės ir nemoka atskirti savo norų nuo primestų iš išorės.

Kaip būti

Tai gana sudėtinga istorija ir negali būti greitų metodų ar universalių sprendimų. Galbūt ši situacija netgi reikalauja psichoterapeuto dalyvavimo. Tačiau dar daug ką galite padaryti, kad padėtumėte sau.

Pabandykite rašyti žurnalą. Psichiatras Jeremy Nobelis Rašymą laiko priešnuodžiu vienatvei, kad ši praktika padeda užmegzti ryšį su savimi ir geriau suprasti savo troškimus. Patartina užsirašyti reguliariai, jums patogia forma.

Paprasčiausias variantas – nusipirkti sąsiuvinį ir tiesiog išbarstyti savo jausmus ir išgyvenimus jo puslapiuose, papasakoti, kas tau nutiko, skųstis ir svajoti.

Taip pat galite suorganizuoti kelionę į praeitį. Šią techniką siūlo rašytoja, scenarijaus autorė ir kūrybos specialistė Julia Cameron.

Įsivaizduokite, kad jums vėl 7–8 metai, ir užsirašykite visas savo svajones bei pomėgius.

Tada pabandykite ką nors padaryti šiame sąraše arba įgyvendinti kai kurias savo vaikystės fantazijas. Yra tikimybė, kad tokiu būdu pasiimsite raktą nuo savęs ir rasite tikslą, kurio link norite eiti, arba verslą, kuris jus džiugins.

2. Baimė tau trukdo

Kartais giliai viduje puikiai žinome, ko mums reikia. Bet mes nedrįstame to pripažinti net sau, nes tada turėsime kažką keisti. O tai labai baisu. Mes bijome nežinomybės, ir tai nenuostabu: ši baimė Nežinomybės baimė: viena baimė valdyti juos visus? yra laikomos pagrindine baime, kuri būdinga kiekvienam ir yra visų kitų mūsų baimių pagrindas. Nežinome, kur mus nuves troškimai ir siekiai, todėl apsimetame jų nepastebėję – taip, tai daro mus nelaimingus, bet rizikuoti neturime.

Kita baimė, verčianti slėpti savo svajones ir apie jas negalvoti, yra nesėkmės baimė. Ir, paradoksalu, sėkmės baimė: jei mums kas nors pavyks, teks pakelti kartelę ir kopti į naujas aukštumas, o tai baisu.

Yra daug baimių, kurios verčia mus pasislėpti kriauklėje ir abiem rankomis stumti savo troškimus nuo savęs.

Kaip būti

Pirmiausia pripažink, kad bijai, ir tai gerai. Ir ta nesėkmė neišvengiamai ištinka kiekvieną, o pasaulis nuolat keičiasi, atimdamas iš mūsų stabilumo jausmą.

Tada pabandykite pagauti savo baimes ir dirbti su jomis. Psichiatras Davidas Burnsas savo knygoje „Nuotaikos terapija“pataria atidžiai įsiklausyti į save ir užsirašyti kiekvieną kartą, kai kyla neigiama mintis. Ir tada sugalvokite atsakymus į visas savo baimes ir neigiamus požiūrius. Taip pat raštu. Tai atrodo maždaug taip.

• Mintis: „Koks skirtumas, ko aš noriu, jei vis tiek nepasiseks?
• Atsakymas: „Taip, aš galiu suklysti. Bet jei nesuprantu savęs, nesuprantu, ko noriu, ir nepradėsiu veikti, manęs tikrai nieko gero nelauksiu “.

Davidas Burnsas šią techniką laiko labai efektyvia: jis teigia, kad jei kasdien įveiksite savo baimes ir neigiamas nuostatas, po poros savaičių žmogus nudžiugins ir jausis labiau pasitikintis.

3. Per daug spaudžiate save

Jums gali atrodyti, kad jūs tikrai turite suprasti, ko norite. Kad jūs privalote suprasti save iki tam tikros datos (pavyzdžiui, iki mokyklos ar universiteto pabaigos, iki 30 metų amžiaus, iki kitų naujų metų). Nesuprasti savo norų ir neturėti aiškių tikslų yra gėdinga ir lengvabūdiška.

Jei taip, vadinasi, jūs tikriausiai darote sau spaudimą, atkakliai gilinatės į savo mintis, vėl ir vėl klausiate savęs, ko jums reikia. Ir nenuostabu, kad tokiomis sąlygomis niekas neateina į galvą.

O būna ir taip, kad iš savęs tikiesi kažkokių labai ambicingų norų ir tikslų, o kuklesnius manai kvailai arba tiesiog nepastebi.

Tarkime, giliai širdyje norisi gaminti rankų darbo medinius žaislus ar kepti pyragus pagal užsakymą, bet užblokuoji šį norą, nes tau tai atrodo lengvabūdiška, o tu bandai atkapstyti savyje daugiau ambicijų.

Kaip būti

Duok sau laiko. Neskubinkite dalykų. Nesigėdykite savęs. Nereikalaukite apsispręsti iki tam tikros datos, nelyginkite savęs su bendraamžiais, kurie jau seniai apsisprendė dėl savo norų ir planų.

Užduokite sau klausimus. Bet ne tiesmukiški ir skaudūs (pvz. „Ko aš noriu?“, „Kas man įdomu?“), o kūrybiškesni: tie, į kuriuos įdomu atsakyti.

• Ką daryčiau, jei man nereikėtų užsidirbti pinigų?
• Kurios penkios veiklos man teikia didžiausią džiaugsmą? O kurios, priešingai, varo į melancholiją?
• Ką aš daryčiau, jei turėčiau penkis gyvenimus?

Barbara Sher knygoje „Apie ką svajoti“pataria įsivaizduoti patį bjauriausią gyvenimo scenarijų.

Pavyzdžiui: „Turiu keltis 5 ryto ir dviem valandoms eiti į biurą, kur visą dieną skambinu skirtingiems žmonėms ir bandau jiems parduoti prekes ar paslaugas. Šis darbas atima daug jėgų (man sunku bendrauti, mėgstu kažką ramesnio) ir grįžtu namo visiškai sugniuždyta. Ateinu į tuščią, nepatogų butą ir užmiegu po televizoriumi.

Tada šį vaizdą reikia atspindėti – ir susidarysite apytikslį vaizdą, kaip turėtų atrodyti jūsų idealus gyvenimas. Pavarčius aukščiau pateiktą pavyzdį paaiškės, kad šiam įsivaizduojamam žmogui reikia ramaus darbo, nesusijusio su ryšiais ir pardavimu, kažko arčiau namų ar net laisvai samdomo darbo. Kad nori sukurti šeimą ir įsirengti jaukius namus. Iš to jau visai įmanoma suformuluoti ir norus, ir tikslus.