Kas nutiks jūsų kūnui, jei nemiegosite dieną ar ilgiau

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Nuovargis, dezorientacija, sąmonės netekimas ir kiti nemalonūs dalykai, kurių nenorite patirti.

Tik trečdalis rusų mano, kad trečdalis rusų kenčia nuo nemigos / Health Mail.ru, kad miegotų 8 valandas per dieną. Būtent tiek, pasak daugumos gydytojų, turėtų miegoti suaugęs žmogus. Jei mažiau ilsitės, tai neišvengiamai paveikia jūsų savijautą, gebėjimą susikaupti ir įsiminti informaciją. Ir kuo ilgiau žmogus budi, tuo daugiau pokyčių vyksta jo kūne.

Kaip organizmas reaguoja į miego trūkumą

Žmonės nevienodai išgyvena nepriteklius (miego trūkumą) priklausomai nuo amžiaus, sveikatos, gyvenimo sąlygų ir mitybos. Pavyzdžiui, vaikams ir paaugliams reikia daugiau miego nei suaugusiems. Kiek laiko galite nemiegoti? Funkcija, haliucinacijos ir daugiau / Healthline sukelia prastus akademinius rezultatus, bendravimo ir socializacijos problemas, blogus įpročius ir pavojingus ryšius bei stabdo fizinį augimą ir vystymąsi.

Ilgo budrumo poveikis paprastai panašus į nuolatinio miego trūkumo poveikį, skiriasi tik tai, kaip greitai jis pasireiškia.

Po vienos dienos

Dauguma žmonių pradeda jausti daugiau nei 24 valandų nemiegojimo pasekmes / MedicalNewsToday, kad pajustų miego trūkumo pasekmes po nuolatinio budrumo dienos.

Po 24 valandų be miego

• Kūno temperatūra nukrenta.
• Padidėja streso hormonų lygis: kortizolis ir adrenalinas.
• Padidėja cukraus kiekis kraujyje (sumažėja insulino kiekis).
• Yra raumenų įtampa.
• Sutrinka natūralus miego ir poilsio ciklas, dėl to sutrinka augimą, apetitą, medžiagų apykaitą ir imunitetą reguliuojančių hormonų gamyba.
• Pablogėja regėjimas ir klausa.
• Ar pradeda keistis Kiek laiko galite nemiegoti? Funkcija, haliucinacijos ir daugiau / Sveikatos pasaulio suvokimas.

Smegenys patiria stresą, todėl stengiasi taupyti energiją ir pereina į „vietinio miego“būseną – laikinai išjungia kai kuriuos neuronus. Dėl to atsiranda mieguistumas, dirglumas, pablogėja Kiek galima išbūti be miego? Funkcija, haliucinacijos ir daugiau / Sveikatos linija Pradeda blogiau veikti koncentracijos, koordinacijos, mąstymo ir sprendimų priėmimo gebėjimai, atmintis. Didėja apetitas ir potraukis kaloringam maistui.

JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, miego trūkumas per dieną prilygsta išgertam 30–60 ml gryno alkoholio. Tai yra 0,8 (kai kuriais šaltiniais – lygiai 1) ppm alkoholio kraujyje, o tai yra žymiai daugiau nei Rusijos Federacijos administracinių nusižengimų kodekso 12.8 str. „Transporto priemonės vairavimas neblaivaus vairuotojo, transporto priemonės valdymo perdavimas neblaiviam asmeniui“yra leistina norma Rusijoje. Tai yra, vairuoti po dienos be miego yra toks pat pavojingas, kaip vairuoti išgėrus.

Po dviejų dienų

Po 36 valandų be miego

• Pirmiau minėti efektai išlaikomi ir sustiprinami.
• Nuovargis kaupiasi.
• Atsiranda kalbos sutrikimai.
• Sumažėjusi motyvacija.
• Didėja tikimybė priimti rizikingus sprendimus.
• Mąstymas tampa kaip ilgai galite išbūti nemiegoję? Funkcija, haliucinacijos ir daugiau / sveikatos linija yra mažiau lankstūs.

Kalifornijos psichiatrai nustatė, kad po 30 valandų budrumo žmonės pradeda daug blogiau atpažinti emocijas. Dėl smegenų nuovargio iš pažiūros paprasta operacija tampa sunki.

Po 48 valandų be miego

• Neigiamas poveikis ir toliau kaupiasi.
• Atsiranda sąmonės netekimo (mikromiego) periodai.
• Žmogus pradeda jausti sumišimą ir dezorientaciją.
• Imunitetas mažėja ir didėja Kiek laiko galima nemiegoti? Funkcija, haliucinacijos ir dar daugiau / Healthline virusinių ir uždegiminių ligų išsivystymo grėsmė: gripas, ARVI ir kitos infekcijos. Tai patvirtino Brazilijos imunologų tyrimas.

Kuo ilgiau žmogus budi, tuo stipresnis tampa neigiamas daugiau nei 24 valandų nemiegojimas / MedicalNewsToday. Po dviejų dienų atsiranda stiprus nuovargis. Dėl šios priežasties smegenys nevalingai pradeda pereiti į mikromiegą – trumpus visiško sąmonės netekimo periodus, kurie gali trukti kelias sekundes.

Po trijų dienų be miego ar daugiau

Po 72 valandų be miego

• Neigiamas poveikis tampa toks stiprus, kad žmogus nebegali pats pabusti.
• Gali pasireikšti psichikos sutrikimai: paranoja, psichozė, depresija.
• Protinis pajėgumas mažėja. Kiek laiko galite nemiegoti? Funkcija, haliucinacijos ir daugiau / sveikatos linija, kad net paprastas užduotis būtų sunku atlikti.
• Asmuo turi atminties problemų. Pavyzdžiui, jis gali pamiršti, ką daro, atlikdamas veiksmą.
• Keičiasi pasaulio suvokimas: daugiau nei 24 valandų išbuvimo be miego padariniai / MedicalNewsToday atsiranda haliucinacijų ir iliuzijų.

Net sveikiems žmonėms sunku išbūti tris dienas. Tokią išvadą eksperimento metu priėjo Kinijos psichologai iš Pekino universiteto. Dalyviai buvo socialiai izoliuoti ir nemiegojo 72 valandas. Dėl to padažnėjo pulsas, atsirado nepageidaujamų reiškinių širdies susitraukimų amplitudėje, pablogėjo nuotaika.

Paprastas žmogus, nemiegojęs tris dienas, jaus didžiulį nuovargį, susikaupimo ir atminties sutrikimus, paranoją, depresiją. Kiek laiko galite nemiegoti? Funkcija, haliucinacijos ir daugiau / sveikatos linija, sunku atlikti kelis dalykus vienu metu ir bendrauti su kitais žmonėmis.

Dauguma šių padarinių praeina gerai išsimiegojus. Kai kuriuos iš jų galima išlyginti tinkamai maitinantis ir gausiai geriant, tačiau tai vis tiek nepakeičia „Kiek ilgai galite išgyventi be miego? Miego funkcija, haliucinacijos ir daugiau / Healthline.

Kiek žmonių gali gyventi be miego

Niekas tiksliai nežino Daugiau nei 24 valandų nemiegojimo pasekmės / MedicalNewsToday. Garsiausias budrumo rekordininkas yra Randy Gardneris. 1963–1964 m. žiemą, vykdydamas mokyklos mokslo projektą, jis budėjo 264 valandas – daugiau nei 11 dienų – ir sumušė ankstesnius rekordus (Albertas Schilbertas ir George'as Patrickas – 90 valandų, Peteris Trippas – 201 valandą, Tomas Roundsas - 260 valandų). Neužmigti jam padėjo du bendramoksliai, o įrašė A. Boese. Stenfordo universiteto profesorius Williamas Dementas ir pulkininkas Johnas Rossas įrašė ir stebėjo studento sveikatą „Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments“.

Randy nevartojo jokių cheminių stimuliatorių, kad nemiegotų. Nors studentas buvo geros fizinės būklės ir paskutinėmis eksperimento dienomis galėjo įveikti Dementą kėgliu, miego trūkumas labai paveikė jo protinius gebėjimus.

Ketvirtą dieną Gardneriui prasidėjo haliucinacijos: jis įsivaizdavo, kad yra Amerikos futbolo lygos žaidėjas ir paėmė žmogaus kelio ženklą.

Paskutinę eksperimento dieną Randy nesugebėjo nuosekliai atimti septynių iš ankstesnio skaičiaus, pradedant nuo 100. Jis sustabdė A. Boese. „Elephants on Acid“: ir kiti keistoki eksperimentai sulaukęs 65 metų, nes pamiršo, ką daro.

Šios patirties rezultatus ištyrė Arizonos psichiatrai. Jie padarė išvadą, kad Randy Gardnerio smegenys prisitaikė prie nuolatinio budrumo, pakaitomis išsijungdamos ir įjungdamos kai kuriuos neuronus. Po šio eksperimento Gineso rekordų knyga nustojo registruoti tokius pasiekimus.

Nepaisant to, bandymai sumušti Gardnerio rekordą tęsėsi. Taigi 2007 m. 42 metų britas Tony Wrightas nemiegojo 274 valandas. Kad nenualptų, jis gėrė arbatą, žaidė biliardą ir rašė internetinį dienoraštį, o eksperimento grynumą stebėjo kameros. Wrightas pripažino, kad buvo labai pavargęs. Eksperimento metu jo kalba kartais tapdavo nesuprantama, o spalvos buvo suvokiamos labai ryškiai. Buvo ir kitų drąsuolių, bet nė vieno iš vėlesnių atvejų „Sleepless in Ukraine“/ „Guardian“nepatvirtino.

Eksperimentai su gyvūnais gali padėti atsakyti į klausimą, kiek laiko žmogus gali gyventi be miego. Tačiau paskutinę tokią patirtį gydytoja iš Rusijos Marina Manaseina atliko jau XIX amžiaus pabaigoje. Ji neleido šuniukų miegoti, o po penkių dienų jie nugaišo. Tai leido Manaseinai argumentuoti, kad miegas organizmui svarbesnis nei maistas. Tuo pat metu ji pati pripažino „Berniukui, kuris liko budrus 11 dienų“/ BBC Future, kad eksperimentas jai buvo sunkus.

Kodėl nepakankamas miegas taip pat kenkia

Neigiamų pasekmių organizmui sukelia ne tik ilgas miego trūkumas, bet ir nuolatinis miego trūkumas. Pavyzdžiui, kai kasdien ilsitės 5-6 valandas, o ne 7-8 valandas. Poveikis gali kauptis ir pasireikšti simptomais, panašiais į tuos, kurie atsiranda labai pabudus:

• Nuovargis ir mieguistumas.
• Koncentracijos pablogėjimas, budrumo, atminties ir koordinacijos sutrikimai.
• Irzlumas, nuotaikų kaita.
• Padidėjęs apetitas Daugiau nei 24 valandų nemiegojimo pasekmės / MedicalNewsToday.
• Nerimo vystymasis.
• Imuniteto pablogėjimas.
• Auginimas, kiek laiko galite nemiegoti? Nelaimingų atsitikimų rizikos funkcija, haliucinacijos ir daugiau / Healthline.
• Padidėjusi širdies ir kraujagyslių sistemos ligų rizika (hipertenzija, insultas).
• Didesnė kvėpavimo sustojimo tikimybė miego metu.
• Sumažinti ką reikia žinoti apie miego trūkumą / MedicalNewsŠiandien vaisingumas (tikimybė pastoti).

Eksperimentai su žiurkėmis parodė, kad miego trūkumas neigiamai veikia organizmo gebėjimą išgydyti žaizdas ir formuojasi „Nėra miego reiškia nėra naujų smegenų ląstelių / BBC News“.

Kai miego trūkumas naudojamas terapiškai

Paprastai nepriteklius suvokiamas kaip kankinimas, tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti naudinga. Pavyzdžiui, Šveicarijos psichiatrai ištyrė visiško ir dalinio miego trūkumo poveikį pacientų depresijai. Naudodami šią priemonę kartu su kitomis, ypač vartodami antidepresantus, gydytojai greitai išgydė 60% atvejų.

Be to, kaip bebūtų keista, miego trūkumas gali gydyti nemigą. Kontroliuojamas miego ribojimo režimas padeda kūnui grįžti į įprastą veiklos ir poilsio ciklą. Kartu su kognityvine elgesio terapija šis gydymas pasirodė esąs veiksmingas.

Visi kartais aukojame laisvalaikį darbui, egzaminui ar įdomiai televizijos laidai. Tačiau svarbu atsiminti, kad geras miegas yra viena iš mūsų sveikatos sąlygų. Neeksperimentuokite su savimi.