20 patarimų, kaip per 10 dienų tapti gražesniais

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pasinaudokite šiais patarimais, kad greitai susitvarkytumėte. Paprasti veiksmai, o rezultatas pastebimas beveik iš karto.

Norėdami atrodyti gerai, turite tinkamai maitintis ir gerti daugiau vandens, mesti rūkyti ir galvoti apie gerus dalykus. Tai maksimali programa, kurios negalima užbaigti per 10 dienų. Tačiau net vienas dalykas iš sąrašo pridės taškų į patrauklumą ir gerovę. Nėra laiko aiškintis, pirmyn.

1 -

Eikite pas odontologą ir susitvarkykite visus dantis. Jei nėra ką gydyti, atlikite profesionalų valymą.

2 -

Valykite dantis dažniau, po kiekvieno užkandžio, ne tik ryte ir vakare. Per 10 dienų gerai valydami šepetėliu pašalinsite dalį apnašų, jei tokių yra, vadinasi, jūsų kvėpavimas bus malonesnis.

3 -

Negerkite nieko alkoholinio. Dešimties dienų pakanka, kad atsikratytų vakarėlio pasekmių, net jei tai buvo vakar. Išnyks patinimas ir tamsūs ratilai po akimis.

4 -

Atsisakykite druskos. Pradedantiesiems bent jau nustokite pirkti sūrius užkandžius. Druska sulaiko vandenį organizme, todėl po akimis atsiranda paburkimų ir maišelių.

5 -

Kiekvieną dieną grįžkite iš darbo, kad bent 40 minučių eitumėte sparčiu žingsniu. Jei bėgi, tai bėk ne sporto salėje ant bėgimo takelio, o ore. Vaikščiojimas ir gaivus vėjelis pagerins veido spalvą, lengvas įdegis padės paslėpti smulkius netobulumus.

6 -

Vietoj rankšluosčių pradėkite naudoti vienkartinius popierinius rankšluosčius, ypač jei turite probleminę odą. Patobulinimus pastebėsite vos per 10 dienų.

7 -

Miegokite 7-8 valandas. Jei negalite miegoti, atsigulkite, tik nežiūrėkite į išmanųjį telefoną ir neskaitykite. Kurk planus, svajok, skaičiuok avis. Jūs netgi galite išbandyti meditaciją, neįsitempkite ir tinkamai pailsėkite. Bet jei nepavyksta užmigti per 20 minučių, geriau Kokie yra jūsų miego slopintojai? atsikelkite ir užsiimkite atpalaiduojančia veikla.

8 -

Pradėkite mankštintis. Aišku, kad tinginys, bet pasistenk išsikelti sau tikslą 10 dienų. Pajuskite skirtumą – nuspręskite patys, tęsti ar ne. Įkrauti reikia labai nedaug, kasdien padarykite bent barą.

9 -

Pradėkite valgyti dažniau. Padalinkite porcijas per pusę ir valgykite ne tris keturis kartus per dieną, o šešis – septynis. Maisto kiekis per dieną išliks toks pat, tačiau po 10 dienų pastebėsite, kad porcijas galima sumažinti, nes maisto reikia mažiau.

10 -

Eikite į kirpyklą ne eilės ir pasipuoškite neįprastai.

11 -

Pataisykite, išvalykite ir apdorokite visus batus, kad jie būtų nepriekaištingos būklės.

12 -

Atlikite bendrą valymą, kad pašalintumėte dulkes iš visų kampų. Lengviau kvėpuosite ir miegosite patogiau.

13 -

Ryte nusiprauskite po vėsiu dušu, kad pagyvintumėte kraujagysles ir odą.

14 -

Kiekvieną dieną paskambinkite vienam iš savo draugų, su kuriuo ilgai nebendravote. Teigiamos emocijos padės dažniau šypsotis.

15 -

Pradėkite vaikščioti tiesia nugara. Įsigykite specialų korsetą ar įtaisą, jei negalite suspėti visą dieną.

16 -

Supurtykite savo garderobą ir visas šias 10 dienų nedelsdami dėvėkite tik tai, kas geriausia. O ko jau seniai nedėvite, nuneškite į labdaros organizaciją. Sakoma, kad geri darbai puošia ne mažiau nei drabužiai.

17 -

Kiekvieną vakarą žiūrėkite malonią komediją, kur gausite juoko ir endorfinų. Tai padės dažniau šypsotis ir jaustis energingesniems.

18 -

Jei galite, eikite į pirtį.

19 -

Atlikite 10 dienų masažo kursą, ne atpalaiduojantį, o gydomąjį, kad nugara ir viso kūno raumenys dirbtų ir atrodytų geriau.

20 -

Nežiūrėkite televizoriaus visas šias 10 dienų, darykite išimtį tik komedijoms.