Pasivaikščiojimas gamtoje, nereikalingų dalykų vengimas ir dar 3 skandinaviški būdai įveikti stresą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Turime daug ko pasimokyti iš šiauriečių.

Skandinavijos šalys, taip pat Suomija ir Islandija kasmetinėje Pasaulio laimės ataskaitoje nuolat užima aukštas vietas. Suomija ir Danija jame dabar užima pirmąją ir antrąją eilutes, Islandija ir Norvegija – ketvirtą ir penktą, o Švedija – septintąją.

Teigiamas požiūris, laimės ir pasitenkinimo gyvenimu jausmas labai padidina atsparumą stresui. Lifehacker atskleidžia receptą, kaip skandinavai mėgaujasi gyvenimu ten, kur per metus mažai šiltų ir šviesių dienų.

1. Būkite saikingi

Skandinavai sugeba glaustai apibūdinti bet kurį savo kultūros bruožą. Šie terminai apima švedų žodį lagom.

Lagom yra Brantmark N filosofija. Kas yra lagom. Švedų receptai laimingam gyvenimui. M. 2018 saikingumo visame kame, noro aprūpinti save tik būtiniausiu ir neapkrauti savo gyvenimo nereikalingomis šiukšlėmis ir prabanga. Ši sąvoka gali reikšti bet ką: darbą, pokalbį, drabužius. Švedai iš visų jėgų nesistengia užpildyti pokalbio pauzių, kalba tiesą, net jei tai nemalonu, gerbia kitų laiką, todėl yra punktualūs. Tėvai Švedijoje nematuoja savo vaikų pasiekimų ir nuo mažens moko mylėti gamtą.

Taigi lagom yra skandinaviškos pasaulėžiūros kvintesencija, jungianti kuklumą, geranoriškumą, sąžiningumą ir egoizmo stoką.

2. Kurkite jaukumą savo namuose ir santykiuose

Šis principas įkūnytas kitoje sąvokoje, dabar daniškai – hygge (hygge). Tradiciškai šis žodis suprantamas kaip namų dekoro sąvoka, kuriai būdingi jaukumo jausmą sukuriantys daiktai: šiltos antklodės, mediniai baldai, mėgstamas puodelis. Hygge stiliaus interjeras pasižymi neutraliomis spalvomis ir maksimalia natūralia šviesa.

Tačiau danams hygge yra daugiau nei dekoro stilius ar namų šilumos atmosfera. Taip pat laimė būti ten, kur tavęs laukia, taip pat bendravimas su maloniais žmonėmis. Apskritai santykiai yra svarbi Skandinavijos kultūros dalis. Štai kaip apibūdinama tai, kas yra hygge? VisitDenmark Hugge Denmark oficialioje turizmo svetainėje:

Hygge yra sukurti šiltą atmosferą ir mėgautis gerais dalykais, gyventi su gerais žmonėmis. Šilta žvakių šviesa yra hygge. Žiūrėti filmą jaukioje atmosferoje su mylimu žmogumi taip pat yra hygge.

Ir pagal gerus genus yra gražu, bet džiaugsmas yra geresnis. „Harvard Gazette“, vienos iš ilgiausiai trunkančių Harvardo studijų autorius, artimi, harmoningi santykiai yra raktas į ilgą ir laimingą gyvenimą.

3. Daugiau laiko praleiskite lauke

Vos dvi valandas per savaitę vaikščiodami parke ar savaitgalį praleidę gamtoje jausitės sveikesni ir laimingesni.

Norvegai visiškai sutinka su šiuo Ferrier M. Fjord akcentu: ar Norvegijos „friluftsliv“yra atsakymas, kaip išgyventi antrąjį uždarymą? Globėjas. ir tikėkite, kad kuo daugiau laiko praleisite lauke, tuo geriau. Ir nesvarbu, koks oras už lango: šiltai apsirengus, šalnos nebaisios. Ši norvegų filosofija vadinama „friluftsliv“, o tai reiškia „gyvenimas gryname ore“.

Norvegai šią sąvoką supranta pažodžiui. Gamta jiems visų pirma yra namai, todėl vaikai nuo mažens mokomi ja rūpintis, o valstybė ir patys gyventojai remia Nikel D. Friluftsliv: The Key To Living A Happy Life In Norway. „Forbes“yra vietinis turizmas ir siekia kurti miesto aplinką taip, kad ji būtų arčiau gamtos.

4. Nedirbk per daug

Yra žinoma, kad dirbti daugiau nereiškia efektyviau. Be to, per didelis darbas kenkia protinei veiklai ir bendrai sveikatai.

Yra toks dalykas kaip Parkinsono dėsnis. Tai reiškia, kad darbas užima visą laiką, kurį jam skiriate. Atrodo, kad skandinavai tai supranta ir efektyviai paskirsto laiką.

Taigi norvegai vidutiniškai dirba ketvirtadalyje produktyviausių pasaulio šalių ir kaip atkartoti darbe. Ekspertų rinka yra mažesnė nei amerikiečių, o BVP vienam gyventojui yra didesnis. O tarp Švedijos slaugos namų darbuotojų ne taip seniai buvo laikomas Savage M. Kas iš tikrųjų atsitiko švedams pabandžius šešių valandų darbo dienas? BBC eksperimentavo su šešių valandų darbo dienos įvedimu ir rezultatai buvo teigiami.

Čia verta paminėti ir tarp švedų plačiai paplitusią fika ritualą. Kartą ar du per dieną jie išeina iš darbo ir išeina išgerti kavos, užkąsti ir pabendrauti su kolegomis.

Tyrimai ne kartą įrodė, kad pertraukos nekenkia, o didina produktyvumą.

Skandinaviško požiūrio į darbą efektyvumą patvirtina aukštas darbo našumas. Norvegija, Danija ir Švedija yra produktyviausių pasaulio šalių ir „Kaip atkartoti darbe“narės. „Expert Market“pagal šį rodiklį yra viena iš šešių geriausių pasaulio šalių.

5. Supraskite, kad būti itin sėkmingam nėra pagrindinis dalykas

Vienas svarbiausių, bet sunkiai atkuriamų skandinaviškos laimės elementų apibūdinamas danų-norvegų žodžiu „Janteloven“Kas yra Janteloven? Skandinavijos standartas (janteloven).

Kokia gintaro išraiška? Pavyzdžiui, tuo, kad bendra sėkmė yra svarbiau nei asmeninė, o būti įprastam (vidutiniam) yra normalu. Tačiau tai ir nuoširdumas: Skandinavijos šalyse greičiausiai atgausite Rahim Z. Norvegija yra laimingiausia šalis pasaulyje. Kas yra paslaptis? Laiko prarasta piniginė. Tai ir aukščiau jau minėtas itin didelis skandinavų kuklumas.

Apskritai, amanteloven yra gyvenimo būdas, harmoningas su savimi ir kitais žmonėmis, ir čia jis daugiausia susikerta su hygge ir lagom.

Atsakymas į klausimą, kodėl skandinavai jaučiasi laimingesni už daugelį kitų tautų, neapsiriboja šiais klausimais. Daugybė šių šalių valstybinių ir kultūrinių ypatybių leidžia sukurti patogias gyvenimo sąlygas visiems piliečiams. Pavyzdžiui, Norvegija ir Švedija (taip pat Islandija ir Suomija), Pasaulio ekonomikos forumo duomenimis, nuolat pirmauja šalių, kuriose yra mažiausia lyčių nelygybė, reitinge. Ir kad ir kaip sunku būtų, jų patirtį galima ir reikia perimti.