Turinys:
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Paprastai visi patarimai sukasi apie tai, kaip mažiau sėdėti ir daugiau judėti. Tačiau ne mažiau svarbu, kaip ir ant ko sėdime.
Viena pagrindinių problemų, kylančių dėl ilgo sėdėjimo prie kompiuterio – visai ne fizinis neveiklumas, o sulenkta laikysena.
Kodėl mes slampinėjame
Pasirodo, bet kokia kėdė su horizontalia sėdyne neleidžia kūnui užimti fiziologinės padėties. Dėl šlaunies ilgio, gulinčio ant horizontalaus kėdės paviršiaus, dubenyje atsiranda sukimosi momentas. Dubuo linkęs atsilošti, apatinė nugaros dalis suapvalinta, o mes sulinkę. Tai natūralu, o kalti ne mes, o mūsų kėdės.
Dėl apatinės nugaros dalies apvalinimo tarpslankstelinių diskų apkrova padidėja 10–11 kartų. Vystosi osteochondrozė, išsikišimas ir išvarža.
Fiziologinis sėdėjimas
Aštuntajame dešimtmetyje Europoje gydytojai stebėjosi, kodėl vaikai supasi kėdėse. Paaiškėjo, kad pakreipus sėdynę jų dubuo ir stuburas įgauna natūralią padėtį. Tada pradėtos kurti atlošiamos kėdės. Kad žmogus nuo jų nenuriedėtų, dizainas buvo papildytas kelių atrama ir pavadintas klūpančiomis kėdėmis. Tokios kėdės dar vadinamos ortopedinėmis: jos yra nepamainomos tiems žmonėms, kurie jau patyrė stiprų nugaros skausmą nuo sėdimo darbo.
Antrasis fiziologinių kėdžių tipas yra balnelis, imituojantis jojimą ant žirgo. Ant tokios kėdės laikysena yra artima stovėjimui. Tačiau visą dieną stovėti nėra taip paprasta, kaip dirbti balno kėdėje.
Esminis skirtumas tarp bet kurios fiziologinės kėdės yra tas, kad tarp kūno ir klubų yra bukas kampas.
Nugarinė užima anatomiškai teisingą padėtį, išlaikant išlinkimus. Dėl to ne tik ji jaučiasi patogiai, bet ir ištiesinamos visos aukštesnės stuburo dalys, krūtinė, pečiai.
Žinoma, negarantuojama, kad išmatos bus sveikos. Tačiau norint pasiekti rezultatą, labai svarbu ne tik papildyti savo gyvenimą naudingumo, pavyzdžiui, fizinio aktyvumo, bet ir pašalinti pagrindinius žalingus veiksnius. Pavyzdžiui, pakeisti įprastas kėdes, kurios kasdien nepastebimai vagia mūsų kūno išteklius.
Rekomenduojamas:
Kaip ieškoti darbo, jei darbo vietos nepadeda
Darbo paieška gali būti labai ilga ir varginanti. Tačiau ne tie, kurie nėra įpratę pasiduoti ir žino efektyvius būdus, kaip susirasti svajonių darbą
Kaip sumažinti ar nurašyti paskolų skolas: 5 darbo būdai
Jūs paėmėte paskolą. Bet dabar jūs negalite mokėti. Yra keletas būdų, kaip atsikratyti skolų už paskolą. Klausimas, ką tu nori atiduoti: laiką, nervus, kredito istoriją, turtą ar dar daugiau pinigų ir net darbo
Dienos treniruotė: 5 paprasti pratimai, skirti sumažinti sėdimo darbo žalą
Sėdimas darbas gadina laikyseną, „užkemša“raumenis, taip pat traška sąnariai. Mes radome kompleksą, kuris padės palengvinti būklę
Kaip automatizuoti savo darbo paieškas ir pirmiesiems sužinoti apie naujas laisvas darbo vietas
Papasakosime, kaip darbo paieškas padaryti kuo patogesnes ir negaišti laiko lankantis dešimtyse objektų laukiant norimos laisvos darbo vietos
Kokia rimta žala mėsai ir kaip sumažinti riziką
Mokslininkų teigimu, nerimo priežasčių yra. Tačiau mėsos žalą organizmui galima sumažinti vadovaujantis paprastais patarimais