Klaidžiojančio proto nauda ir žala

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Meditacija padeda atsikratyti klaidžiojančio proto, moko susikaupti ties dalyku ar užduotimi. Bet ar tikrai laisvas minčių srautas toks nenaudingas? Pasirodo, klaidžiojantis protas yra būtinas kūrybiškumui ir yra geros atminties ženklas.

Apie ką manote, kai esate kamštyje ar eilėje su išsikrovusiu išmaniuoju telefonu, plaunate grindis bute, atsipalaiduojate tarp setų sporto salėje? Apie nieką konkrečiai, jūsų mintys tiesiog klaidžioja, įsikibę į įvairius įvykius, nukeldami jus į praeitį ar žvelgdami į ateitį. Jūs pats nežinote, kur tokios mintys jus nuves, ir nevaldote šio minčių srauto.

Vienas tyrimas parodė, kad mūsų mintys klaidžioja 46,9% laiko.

Šiandien žmonės vis dažniau kalba apie meditaciją ir susikaupimą atliekant užduotis. Taigi laisvas mąstymas ar klaidinimas mintyse be konkretaus tikslo atrodo kaip nenaudinga veikla, kuri atima tik jūsų laiką. Bet ar taip? Išsiaiškinkime.

Kaip smegenys veikia klajojant mintimis

MRT ir elektroencefalogramos pagalba mokslininkai gali stebėti, kurios smegenų dalys dirba atlikdamos įvairias užduotis. Taip atliekama daugybė smegenų veiklos tyrimų ir daromos išvados, kurios smegenų struktūros yra atsakingos už konkrečių užduočių atlikimą.

proto klajonių metu mokslininkai pamatė neįprastą, net unikalų vaizdą. Procesas apėmė dvi sistemas: numatytąją smegenų sistemą ir vykdomąją sistemą.

Numatytoji smegenų sistema yra smegenų struktūrų rinkinys, kurio aktyvumas mažėja atliekant daugumą užduočių. Numatytoji sistema įsijungia, kai žmogus prisimena svarbius savo gyvenimo įvykius, galvoja apie tai, kas jo laukia ateityje, ar apie santykius su kitais žmonėmis.

Smegenų vykdomoji sistema - procesų rinkinys, leidžiantis planuoti veiksmus pagal tikslą ir keisti reakciją priklausomai nuo konteksto. Atsakingas už išmoktų reakcijų į dirgiklius slopinimą, pvz., atsisakymą valgyti skanų maistą siekiant numesti svorio. Taip pat veikia mokantis naujų dirgiklių, kad protas būtų lankstus.

Paprastai šios sistemos smegenyse veikia paeiliui: kai įjungiama numatytoji sistema, išjungiama vykdomoji valdžia. Proto klajonių metu įjungiami abu, o tai panašu į smegenų darbą kūrybinio mąstymo metu. Prieš suprantant ir išsprendžiant problemą, įtraukiamos tokios smegenų sritys kaip nugaros spygliuočiai ir užpakalinė cingulinė žievė.

Taigi, mintys leidžia vienu metu suaktyvinti vykdomuosius procesus, neslopinant smegenų numatytosios kūrybiškumo ir psichikos modeliavimo sistemos.

Klaidžiojantis protas ir kūryba

parodė, kad žmonės, kurie linkę klajoti mintimis, geriau atlieka kūrybines užduotis. Pavyzdžiui, su žodinių asociacijų užduotimi, kai reikia pasakyti, kas yra bendra tarp trijų iš pažiūros nesusijusių žodžių. Galbūt taip yra dėl to, kad vienu metu veikia dvi smegenų sistemos.

Norėdami paskatinti kūrybiškumą, galite eiti pasivaikščioti arba imtis užduočių, kurias galite apmąstyti. Tačiau kūrybai neužtenka paleisti mintis, reikia išmokti pastebėti, kad mintys klaidžioja, ir gaudyti per tai ateinančias idėjas.

Klaidžiojantis protas yra geros darbinės atminties rodiklis

Romanas parodė, kad klajojantis protas sąveikauja su darbo atmintimi.

Darbinė atmintis yra atminties tipas, leidžiantis atsiminti ir išsaugoti įvykius, nepaisant trukdžių.

Štai pavyzdys, kaip tokia atmintis veikia. Vakarieniavote su draugu, atsisveikinate ir pasižadate jam paskambinti, kai grįšite namo. Pakeliui patenki į nedidelę avariją. Stresas, keiksmažodžiai, rūpesčiai, nelaimingo atsitikimo registracija… O kai po viso šito pagaliau grįžai namo, vis tiek prisimeni, kad reikia paskambinti draugui.

Eksperimento metu mokslininkai nustatė, ar yra ryšys tarp žmogaus darbinės atminties apimties ir jo polinkio laisvai mąstyti. Norėdami tai išsiaiškinti, jie pirmiausia paprašė dalyvių atlikti dvi labai paprastas užduotis, dėl kurių jie pasiklystų savo mintyse. Pavyzdžiui, mygtuko paspaudimas reaguojant į raidės pasirodymą ekrane. Per užduotį tyrėjai užfiksavo, ar dalyviai išlaikė savo dėmesį, ar ne. Po to jie patikrino tiriamųjų darbinės atminties būseną, prašydami įsiminti raidžių seriją, kaitaliodami šią užduotį su paprastais matematiniais pavyzdžiais.

Paaiškėjo, kad yra ryšys tarp klaidžiojimo mintyse pirmoje užduotyje ir gerų įsiminimo rodiklių atliekant antrąją. Dalyviai, kurie buvo labiau susimąstę atliekant pirmąją užduotį, geriau įsiminė raidžių serijas, nepaisant to, kad nuolat perėjo prie matematikos pavyzdžių.

Atlikdami paprastas užduotis žmonės, turintys gerą darbinę atmintį, gali atitrūkti nuo minčių ir galvoti apie ką nors kita, o ne apie užduotį. Kitaip tariant, jie turi per daug atminties, kad galėtų atlikti paprastas užduotis.

Tyrėjai teigia, kad mąstymo procesas, kuriuo grindžiamas klajojantis protas, yra panašus į darbinės atminties procesą. Ir tai, savo ruožtu, yra susijusi su intelekto lygiu apskritai.

Venkite streso ir informacijos alkio

Klaidžiojantis protas padeda tam tikru mastu abstrahuotis nuo tikrovės, kad sumažintų stresą ir psichologinį spaudimą. Pavyzdžiui, tyrimais nustatyta, kad kalėjimo kaliniai nuolat svajoja toli nuo atšiaurios realybės. Kartais jie tai daro sąmoningai, bet dažniau pačios smegenys pasirenka tokį apsisaugojimo nuo nepatrauklios tikrovės būdą.

Be to, klajojantis protas padeda praskaidrinti nuobodžias akimirkas informacijos alkio metu. Pavyzdžiui, kai visiškai neturi ką veikti ir nėra ką pamatyti (metro, kamštyje, eilėje), tu tiesiog eini į savo mintis, ir laikas bėga greičiau. Pasistenkite tokią akimirką susikoncentruoti į tai, kas vyksta, ir kiekviena jūsų minutė truks amžinai.

Be to, klajojantis protas yra būdas nemokamai gauti dopamino. Kiekvienas neegzistuojantis laimėjimas, kurį slenkate per galvą, skatina šio neuromediatoriaus išsiskyrimą. Tačiau tai gali veikti prieš jus: pripratę prie tokio dopamino pasisavinimo būdo galite pavirsti dykusiu svajotoju, kurio visi pasiekimai – tik jo galvoje.

Klaidžiojantis protas prieš laimę tikrovėje

Daugelis religinių mokymų ir praktikų teigia, kad laimę galima rasti tik dabartinėje akimirkoje, sutelkiant dėmesį į tikrovę. Meditacija padeda tai padaryti.

Jei nesuvaldysite klajojančio proto ir įprasite džiaugtis svajonėmis ir nesamais pasiekimais, tai neatneš jums laimės. Priešingai, įsivaizduojamo pasaulio ir tikrojo vaizdo neatitikimas panardins jus į depresiją ir nenorą ką nors keisti. Todėl, kaip ir kūrybiškumo ir naujų idėjų atveju, būtina išmokti valdyti klaidžiojantį protą: leisti mintims laisvai sklandyti, bet sekti, kur jos nuves, ir sugebėti šį srautą savo nuožiūra sustabdyti.

Evoliucinis jackpotas

Taigi, klajojantis protas yra dalis išskirtinių žmogaus sugebėjimų, kurie išskiria mūsų rūšis iš visų kitų. Kai kurie puikūs atradimai, gražūs kūriniai ir gilios mintys yra konkrečios minties temos neturėjimo rezultatas. Kiekvienas, kuris kada nors yra patyręs epifanijos akimirką atsipalaidavusio minčių srauto metu, pavyzdžiui, prausdamasis duše, gali patvirtinti šį reiškinį.

„Wandering Thoughts“yra evoliucinis prizas mūsų rūšiai. Galbūt jame yra net didesnis pranašumas nei sąmoningame strateginiame mąstyme. Laisvas mąstymas, turintis unikalų neurologinį vaizdą, atveria galimybes užmegzti atsitiktinius ryšius ir asociacijas, kurios taip reikalingos kūrybiškumui.

Taigi atidėkite įtaisus į šalį ir leiskite mintims laisvai tekėti. Galbūt rasite netikėtų sprendimų ar vertingų idėjų.