Kodėl bėgimo greitis nesvarbus

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pradedantieji sportininkai dažnai galvoja, kad treniruočių tikslas yra išmokti bėgti greičiau, ir jaučia degančią gėdą, jei negali pasiekti savo tikslų. Treneris ir sporto apžvalgininkas Jeffas Gaudette'as mano kitaip. Parengėme jo straipsnio vertimą, kuriame paaiškinama, kad lėtas bėgimas – ne kūno, o proto problema.

Kai 2006 m. pradėjau dirbti su vyresnių bėgikų ir sportininkų mėgėjų grupe, mane nustebino neįprastai didelis daugelio mano mokinių neigiamų minčių lygis ir nepasitikėjimas savimi. Beveik kiekvienas naujas grupės narys, užuot pasisveikinęs, iš karto ėmė teisintis: „Tikriausiai esu lėčiausias iš visų jūsų treniruotų žmonių“arba „Tu tikriausiai nesitreniruoji su tokiais lėtaisiais kaip aš“. Nesvarbu, kokia iš tikrųjų buvo jų sėkmė. Beveik kiekvienas pokalbis prasidėdavo savęs plakimo sesija.

Deja, padėtis laikui bėgant nepasikeitė. Daugelis bėgikų, tiek pradedančiųjų, tiek patyrusių sportininkų, ilgai dvejojo ir nesiryžo prisijungti prie vietos bėgimo bendruomenės ar varžytis. Kai klausiate apie priežastis, atsakymas visada yra tas pats: jie mano, kad yra per lėti.

Štai ką noriu jums pasakyti: jūs visai nesate lėtas. Viskas dėl savęs nuvertinančių minčių, kurios neleidžia realizuoti visų savo galimybių.

Šio straipsnio tikslas – įrodyti, kad mąstysenos keitimas ir tinkama savigarba yra daug svarbiau nei bet koks mokymas.

Minties galia

Neigiamas mąstymas dažnai neleidžia mums išnaudoti viso savo potencialo. Didžiausi jūsų priešai yra sakiniai, prasidedantys taip: „Taip, aš žinau, kad esu lėtas, bet…“Kartodami tai vėl ir vėl, jūs patikėsite, kad niekada neišmoksite greitai bėgti. Sporto psichologų tyrimai įrodė pozityvaus mąstymo ir gaivinančio pokalbio su savimi galią. Geros nuotaikos prie starto linijos žengę sportininkai pasirodė nuosekliau ir pasirodė geriau nei tie, kurie buvo nusivylę.

Tačiau permąstyti požiūrį į savo galimybes pradedama gerokai prieš lenktynes. Jei ruošdamasi tam save kamuoja blogos mintys, joks pozityvus požiūris ir išankstiniai pokalbiai su savimi neatstos kelių savaičių ar mėnesių savęs menkinimo. Teigiamas mąstymas yra tai, kaip jūs suvokiate kiekvieną savo treniruočių aspektą.

Suprantu, kad vieną akimirką sunku imtis ir pakeisti idėją apie savo galimybes, todėl čia yra patarimas.

Kad ir kaip greitai, bėgimas visada toks pat

Maža paslaptis: pasitenkinimui dėl sunkios treniruotės ir nusivylimui dėl prastų lenktynių neturi įtakos tai, kaip greitai bėgate. Tai yra mūsų sporto grožis.

Nėra skirtumo tarp sportininko, kuris penkis kilometrus įveikė per pusvalandį, ir to, kuris tai įveikė per 16 minučių. Abu stengėsi iš visų jėgų ir įveikė tas pačias kliūtis. Visi bėgikai iš principo yra lygūs, o greitis neturi jokios reikšmės.

10 kilometrų nubėgu per 29 minutes. Vis dar jaučiuosi nejaukiai dėl perspektyvos finišuoti paskutinėje vietoje, vis dar daug nežinau apie treniruotes ir turėjau daug daugiau blogų klasių, traumų ir blogų lenktynių, nei norėčiau. Taigi nereikia iš anksto įvardinti savo klausimų ar minčių apie bėgimą žodžiais „aš lėtas“. Esu greitas, bet turiu tų pačių sunkumų ir baimių. Taip yra su visais bėgikais.

Visada yra kas nors greitesnis

Jei nesate olimpiniai medalininkai Kenenis Bekele, Mo Farah ar Galen Rapp, visada yra kažkas greitesnio už jus. Greitis yra santykinė sąvoka. Pusantro kilometro nubėgate per 15 minučių ir abejojate, ar galite save vadinti bėgiku, nes daugelis šią distanciją įveikia per daug trumpesnį laiką? Greiti sportininkai jaučiasi taip pat.

Buvęs profesionalus bėgikas Ryanas Warrenbergas išreiškė abejones, ar jį reikėtų priskirti prie bėgimo elito. Penkių kilometrų distancija jam užtrunka 13 minučių 43 sekundes. Man atrodo, kad tai greita ir visai verta „elitinio“sportininko titulo. Ar žinote, kur yra jo rezultatas pasaulio reitinge? Ir aš nežinau, bet tai nepatenka į 500 geriausių.

Kodėl „lėtas“suvokiamas kaip blogas?

Gerai, man gali nepavykti jūsų įtikinti, kad „lėtas“yra tik požiūrio klausimas. Tada atsakykite, kodėl išvis svarbus bėgimo greitis? Bėgikai yra draugiškiausi ir atsakingiausi sportininkai, kuriuos esu sutikęs. Nė vienas iš tų, kuriuos pažįstu, neatsisakė bėgti šiek tiek lėčiau, jei partneriui sunku išlaikyti tam tikrą greitį. Pagalvokite patys, ar jums ne taip malonu bėgioti su draugu, jei turite judėti lėčiau? Lažinuosi, kad ne.

Nesvarbu, ar bėgate greitai, ar lėtai, jums tikrai sekasi geriau nei daugumai jūsų tautiečių. Daugelio jų fizinis aktyvumas vos pasiekia rekomenduojamą paros normą, o sportuoti dažnai nebelieka. Taigi kitą kartą, kai mintis apie savo lėtumą neleidžia prisijungti prie bėgikų kompanijos, užduoti dominantį klausimą ar dalyvauti varžybose, paklauskite savęs: „Ar tai išvis svarbu?