Dėmesio stokos sutrikimas yra interneto naršytojų sutrikimas

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Būna, kad negalite iki galo perskaityti vieno straipsnio, nuolat šokinėjate iš temos į temą ir ne todėl, kad neįdomu, o tiesiog negalite susikaupti? Gąsdina dideli straipsniai, ilgi filmai, kuriuos gali pažiūrėti tik du ar tris seansus, o apie rimtas knygas jau seniai negalvoji? Nesvarbu, kiek jums metų, vis tiek galite turėti dėmesio trūkumo sutrikimą, ir geriau pradėti jo atsikratyti anksti.

Suaugusiųjų, turinčių dėmesio sutrikimą, daugėja, o internetas čia vaidina svarbų vaidmenį savo ryškiomis ir trumpomis žinutėmis, nenaudingos, bet juokingos informacijos gausa ir didžiuliu pasirinkimu. Kuo daugiau žmogus naršo internete ieškodamas anekdotų, tuo daugiau šansų jam priprasti gauti informaciją tokiu būdu – trumpą, juokingą ir kuo paprastesnę.

Kaip internetas sukelia ADD?

Žmogus tiesiog pripranta prie chaotiško klajonių tarp informacinių masių ir nebegali perskaityti ilgų sakinių ar išklausyti kažkieno kalbos iki galo.

Socialiniai tinklai užima garbingą vietą tarp ADD priežasčių internete.

Juose informacija žmogui pateikiama mažomis, įvairiomis porcijomis, dideliu greičiu ir intensyvumu. Stebėjome naujienas, palikome komentarą po nauja nuotrauka, vartėme viešumą trumpomis, linksmomis pastabomis – viskas greita, paprasta, dar greičiau, dar paprasčiau.

Jeigu lygintume tokį informacijos gavimą su vakariene pagal kiekį ir kokybę, išeitų, kad vietoj įprasto valgio suvalgote skrebučius, tada šaukštą ledų, saują riešutų, valgote raugintus agurkus ir t.t. Valgykite taip kiekvieną dieną ir pažiūrėkite, kas atsitiks jūsų skrandžiui. Tas pats atsitinka su smegenimis.

Kaip patikrinti, ar turite ADD?

Jei abejojate, ar galite būti laikomas laimingu žmogumi, turinčiu ADD, peržiūrėkite tai:

• Esate neorganizuotas, jums sunku susiburti.
• Nepradedate užduočių iš karto; švaistote laiką prieš pradėdami.
• Turite daug projektų ir dauguma jų niekada nesibaigs.
• Greitai nusibosta.
• Jūs priimate sprendimus impulsyviai ir ilgai negalvojate.
• Kai žmonės tau ką nors sako, tu išsijungi, o kalbos pabaigoje tik linkteli ir šypteli.
• Kai viskas daroma lėtai, puolate beviltiškai arba tiesiog išsigaunate.
• Bakstelite rašikliu į stalą, trūkčiojate koja ir atliekate kitus beprasmius veiksmus.
• Turite bendravimo problemų, dažnai esate agresyvūs ir irzlūs.
• Dažnai esate alkanas informacijos.
• Jums sunku išmokti ko nors naujo, nes negalite susikaupti.

Jei tai jums pažįstama, laikas susikaupti ir pradėti atsikratyti blogo įpročio perimti informacijos fragmentus, nes nuo to tik blogės.

Pakeiskite savo internetinius įpročius

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pašalinti sutrikimo priežastį, o tai nereiškia, kad reikia atsisakyti interneto. Galite tiesiog pakeisti savo įpročius ir mokymosi metodus.

1. Apribokite savo laiką socialiniuose tinkluose, pavyzdžiui, iki vienos valandos per dieną. Galite padalyti jį į kelias dalis ir eiti į savo profilį ryte ir prieš miegą.
2. Sutvarkykite savo darbą taip, kad neperšoktumėte iš skirtuko į kitą. Kai skaitote naujienas, perskaitykite ją iki galo, nesekdami nuorodos straipsnio viduryje.
3. Skaitykite puikius straipsnius. Neieškokite lengvų būdų ir supaprastintų, kaip debilų, paaiškinimų. Norite sužinoti temą? Pasinerkite į tai kurį laiką, jei, žinoma, jis to nusipelnė.
4. Jei naudojatės „Skype“, nemeskite žinučių kiekviena proga arba visai be jos. Jei jus užplūsta žinutės, neprivalote į juos atsakyti iš karto – pirmiausia užbaikite tai, ką darėte, o tada pereikite prie susirašinėjimo. Atminkite, kad kelių užduočių atlikimas sumažina efektyvumą.

Ir dar keli patarimai

Stebėkite savo kūno veiklą. Jei pradėsite be tikslo suktis rankose, suktis vietoje, kramtyti lūpas, pasistenkite tai pastebėti ir sustabdyti save. Ugdykite įprotį sėdėti ramiai, netrūkčiojant.

Skaityti knygas. Patartina rinktis ne lengvą išspaudą, o ką nors rimtesnio ir susikaupimo reikalaujančio. Jūs netgi galite pastebėti, kiek minučių praeis, kol jūsų mintys nuplauks toli, toli, o jūsų akys be reikalo klajos palei linijas.

Išmok bendrauti. Klausykite žmonių, susikoncentruokite į tai, ką jie sako, net jei tai nėra labai įdomu. Ir neskubėkite įterpti savo pastabos, palaukite, kol žmogus baigs, stabtelėkite ir ką nors pasakys ta tema. Stenkitės kalbėti lygiu, ramiu balsu, neskubėdami.

Klausykitės nefoninės muzikos. ADD turintis žmogus negali tiesiog sėdėti ir klausytis, jam reikia pildyti visus informacijos kanalus – žiūrėti, sukti ką nors rankose. Įjunkite muziką ir tiesiog klausykite jos pusvalandį. Tikėtina, kad jūs tikrai niekada negirdėjote muzikos ar jai patiko. Jūs tiesiog suprasite, kiek malonumo atėmėte iš savęs, svarbiausia pasirinkti tinkamus takelius.

Išmokite pailsėti nuo informacijos. Nustokite pailsėti nuo darbo socialiniuose tinkluose ir pramogų šaltiniuose, išmokite tiesiog nieko neveikti 10 minučių Atsipalaiduokite kėdėje, užmerkite akis, galite apie ką nors galvoti arba būti neapgalvotoje būsenoje (akrobatika). Taip pat keletą pasisėdėjimų triukšmingame bare, vakarus prie televizoriaus ar kompiuterio ekrano galite pakeisti ramiais pasivaikščiojimais vienam, kai mintys galvoje liejasi sklandžiu srautu, be įprasto šurmulio.