5 būdai, kaip susikaupti bet kurioje situacijoje

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Produktyvumas priklauso ne nuo našumo, o nuo to, kam skiriate savo laiką ir dėmesį.

Prastas produktyvumas yra neatsiejamai susijęs su dėmesio problemomis. Kai esame nuolat išsiblaškę, negalime efektyviai judėti į priekį. Pridėkite prie to socialinę žiniasklaidą ir ilgą laiką išlaikyti savo dėmesį mokykloje ar darbe atrodys kaip didžiulė užduotis. Tokiomis sąlygomis svarbu išmokti taisyklingai susikaupti.

Adamas Grantas yra Wharton verslo mokyklos profesorius ir knygos „Tik dar kartą“autorius.

Jei stengiatės būti produktyvesni, jums nereikia analizuoti, kaip praleidžiate savo laiką. Vietoj to paklauskite savęs, kas patraukia jūsų dėmesį.

Daugelis žmonių naudoja naujas technologijas, kad padidintų koncentraciją. Deja, dažniausiai jie vienodai atitraukia dėmesį. Vieną pranešimą telefone pakeičia kitas – o dabar jau atsakinėji į žinutes ir eini į Instagram, o ne mokytis ar dirbti.

Tikrai produktyvūs žmonės maitina savo dėmesį ir bado bet kokius dirgiklius. Yra keletas veiksmingų ir paprastų būdų tai padaryti.

1. Atskirkite skubias užduotis nuo svarbių

Kai prieš akis turite ilgą darbų sąrašą, gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti ir ką atidėti. Pagrindinė taisyklė yra ta, kad pirmiausia reikia atlikti skubius darbus su laiko limitais.

Pasistenkite pastebėti, kokie išoriniai dirgikliai jus blaško, ir greitai juos blokuoti. Laikui bėgant suprasite, kas nukreipia jūsų dėmesį, ir galėsite padidinti savo produktyvumą.

2. Apskaičiuokite didžiausius trukdžius

Išbandykite prevencinį metodą – nustatykite galimus dirgiklius kiekvienai užduočiai, į kurią turite sutelkti dėmesį, ir pašalinkite juos prieš pradėdami.

Jei tai yra jūsų telefono pranešimai, nustatykite, kad jis būtų tylus arba visiškai išjungtas. Jei rizikuojate, kad jūsų mėgstama TV serialas jus atitrauks, darbui rinkitės kambarį be televizoriaus.

Paprasčiau tariant, pašalinkite bet kokią netvarką iš savo erdvės. Jokių trukdžių – jūsų pasirodymui nėra ribų.

3. Sukurkite sveiką darbo aplinką

Jei dirbate biure, paprašykite kolegų atitraukti jus tik svarbiais klausimais. Įdėkite savo verslo dokumentus ar bet kokį kitą dėmesį į savo stalo stalčių. Tai padės pasiekti maksimalios koncentracijos būseną.

Dirbdami namuose, rimtai pasikalbėkite su savo šeima. Paaiškinkite, kad darbo valandomis galite būti išsiblaškę tik visiškos force majeure atveju. Ir pasistenkite pasirinkti labiausiai izoliuotą ir tyliausią kambarį namuose.

4. Visiškai pasinerkite į užduotį

Svarbu atsiminti, kad dirgikliai yra ne tik išoriniai, bet ir vidiniai. Galvojimas apie artėjantį terminą, muštynės su draugu ar namų ruošos darbai gali labiau blaškyti nei nesibaigiančios telefono žinutės.

Dirbdami pasistenkite pasinerti į tinkamą atmosferą – pavyzdžiui, jei reikia, užsidėkite ausines. Atlikite nedidelį eksperimentą ir pirmiausia sutelkite dėmesį į užduotį 30, tada 40, o tada 60 minučių. Su kiekvienu bandymu jums bus lengviau išlaikyti dėmesį.

5. Nustatykite tinkamiausią laiką problemoms spręsti

Sudarykite dienos planą pagal darbo užduotis. Galite pradėti nuo paprasto klausimo: „Ką aš noriu šiandien nuveikti? Padarykite tai savo pirmuoju dienos tikslu.

Nepamirškite suplanuoti pertraukų tarp darbų. O dienos pabaigoje išanalizuokite savo produktyvumą ir nustatykite, kokiomis valandomis buvote produktyviausias. Tai padės planuoti būsimas užduotis.

Gebėjimas išlaikyti dėmesį dirbant yra įpročio reikalas. Tam reikia laiko ir noro. Pradėkite šiandien ir netrukus galėsite išlikti susikaupę bet kurioje situacijoje ir aplinkoje.