Kaip stresas ir nerimas fiziškai keičia mūsų smegenis

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Po psichologinės traumos tampame kitokiais žmonėmis – tai tiesa.

Rimti sukrėtimai ir lėtinis stresas paveikia daugelį gyvenimo aspektų: dingsta apetitas, sutrinka miegas, kenčia psichinė sveikata apskritai. Tačiau mažai žmonių žino, kad psichologinis poveikis gali sužaloti smegenis. Tiesiogine prasme: jie daro gana ryškią fizinę žalą pilkajai medžiagai.

Kaip rodo neseniai žurnale Revue Neurologique paskelbtas tyrimas, ūminės streso reakcijos ir lėtiniai psichikos sutrikimai, kuriuos sukelia tas pats stiprus stresas, sutrikdo dviejų pagrindinių smegenų sistemų darbą – jos sutartinai vadinamos „apsauginėmis“ir „kognityvinėmis“.

Tai gali turėti įtakos smegenų reakcijai į grėsmes, įskaitant paprasčiausias kasdienes problemas ir konfliktus. Keičiasi ir gebėjimas tramdyti emocijas, įsiminti ir apdoroti informaciją.

Yra trys smegenų sritys, kurios labiausiai reaguoja į stresą.

Kaip stresas keičia smegenis

Migdolinis kūnas tampa hiperaktyvus ir didėja

Migdolinis kūnas (migdolinis kūnas) yra nervinio audinio sritis, pirmiausia atsakinga už emocijas. Ypač dėl baimės ir pykčio.

Ši zona vaidina esminį vaidmenį savisaugos instinkto darbe. Pagrindinė migdolinio kūno užduotis – apdoroti informaciją iš jutimų ir aptikti grėsmes. Atsakymas į užfiksuotą išorinį pavojų yra arba pyktis (pirmoji dalis garsiojoje „kovok arba bėk“reakcijos) arba baimė.

Sanam Hafiz psichologijos daktaras.

Žmonių, patyrusių sunkią psichologinę traumą, migdolinis kūnas gali tapti hiperaktyvus.

Tai reiškia, kad migdolinis kūnas bet kuriuo metu pradeda sukelti kovok arba bėk reakciją, net jei žmogui negresia pavojus.

Tai sukelia simpatinės nervų sistemos įtampą: širdis aktyviau pumpuoja kraują, įsitempia raumenys, pagreitėja kvėpavimas, žmogus tampa labai atidus smulkmenoms, paaštrėja jausmai. Kasdienėje kalboje ši būsena vadinama „ant krašto“. Psichologai turi savo terminą – migdolinio kūno priepuolis.

Migdolinio kūno priepuolio pasekmė gali būti panikos priepuolis, emocijų ir agresijos antplūdis, stresas. Kuo migdolinis kūnas yra aktyvesnis, tuo dažniau ir lengviau sujaudinama, tuo labiau išsekusi nervų sistema.

Žmogus tampa irzlus, greito būdo, agresyvus, negali susitvarkyti. Stresas tampa lėtinis, dėl to gali kilti miego problemų ir padėtis paaštrėja.

Migdolinio kūno pokyčiai vyksta ir fiziniame lygmenyje. Žurnale „Journal of Head Injury Rehabilitation“paskelbtame tyrime nustatyta, kad kovos veteranų, sergančių PTSD, smegenų plotas padidėjo, palyginti su tais, kurie neturi PTSD.

Sutrinka prefrontalinė žievė

Prefrontalinė žievė yra „protingesnė“smegenų dalis, kuri paprastai sulaiko pernelyg emocinius migdolinio kūno impulsus.

Migdolinis kūnas jaučia neigiamą emociją – tą patį pyktį ar baimę, o prefrontalinė žievė šią emociją vertina racionaliai. Pasveria, ar tikrai migdolinio kūno aptiktas pavojus toks didelis ir ar tikrai reikia trikdyti parasimpatinę nervų sistemą.

Pavyzdžiui, jei einate į susitikimą su savo viršininku ir laukiate pabėgimo, migdolinis kūnas tiesiog stengiasi įtraukti „kovok arba bėk“reakciją.

Tačiau prefrontalinė žievė jums sako, kad aplankyti viršininką nėra malonus dalykas, bet ne mirtinas. Dėl to migdolinis kūnas nurimsta, o jūs susitraukiate.

Tačiau žurnale Neurobiology of Stress paskelbtame tyrime teigiama, kad tiek ūmus, tiek lėtinis stresas susilpnina prefrontalinę žievę, fiziškai mažindamas aktyvių neuronų skaičių joje.

Dėl to ji praranda gebėjimą kontroliuoti migdolinio kūno reakcijas. Bet kokį pavojų, net ir įsivaizduojamą, smegenys pradeda suvokti kaip mirtiną grėsmę – ir atitinkamai į jį reaguoja.

Hipokampas susitraukia ir sutrinka

Hipokampas yra smegenų sritis, kuri pirmiausia yra atsakinga už prisiminimų saugojimą. Tai taip pat padeda atskirti praeities patirtį nuo dabarties.

Psichinė trauma sutrikdo hipokampo funkciją. Skirtingiems žmonėms tai pasireiškia skirtingai. Pavyzdžiui, kas nors gali pamiršti dalį savo praeities, tačiau prisiminimai apie traumuojantį įvykį išliks ryškūs ir aiškūs.

Kiti ims panikuoti kiekvieną kartą, kai juos supanti aplinka nors ir šiek tiek primins tą, kurioje jie buvo traumuojami.

Taip nutinka todėl, kad smegenys praranda gebėjimą aiškiai atskirti praeitį ir dabartį. Tačiau specialieji efektai su atmintimi neapsiriboja.

Sanamas Hafizas

Žmonėms, sergantiems PTSD, fizinis hipokampo dydis kartais gerokai sumažėja. Šią žalą sukelia nuolatinis nerimas ir stresas, kuriame jie gyvena.

Kuo mažesnis hipokampas, tuo prasčiau jis atlieka savo funkcijas. Tai reiškia, kad tuo daugiau sunkumų dėl atminties ir kylančios panikos žmogus patirs.

Ką daryti, jei dėl psichinės traumos sužalotos smegenys

Nėra specifinio būdo, kaip ištaisyti smegenis nuo ūminio ar lėtinio streso sukeltos žalos. Tačiau vis tiek yra vienas aiškus dalykas: reikia kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Geriausias dalykas yra kreiptis į psichoterapeutą.

Sanamas Hafizas

Jei trauma negydoma, laikui bėgant sutvarkyti pažeistas smegenų sritis, tokias kaip hipokampas ar migdolinis kūnas, bus sunkiau.

Gydytojas jus apžiūrės ir paklaus apie jūsų simptomus ir patirtį. Ir pagal tai jis parengs individualų gydymo planą. Tai apims psichoterapiją ar vaistus, arba abiejų derinį.