Kaip sužinoti, ar vyras serga depresija

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Pasaulio sveikatos draugijos duomenimis, depresija yra vienas iš labiausiai paplitusių psichikos sutrikimų. Vyrų depresija skiriasi nuo moterų depresijos: ji yra sunkesnė ir turi nenuspėjamų pasekmių. Yra keletas požymių, pagal kuriuos galima atpažinti vyro depresiją, norint laiku kreiptis į specialistą.

1. Bloga nuotaika

Visi turi blogą nuotaiką. Nuo pat ryto viskas gali suklysti, būna. Sveikas žmogus ramiai patirs nemalonių akimirkų. Jei vyrą kamuoja depresija, smulkios bėdos gali jį sunerimti ilgam. Didėja pyktis, nuovargis, apetito stoka ar net fizinis skausmas. Dirginimas gali trukti visą dieną.

Lėtinis stresas ir darbas dideliu greičiu dažnai nepalieka vietos atsigauti. Vyras, norėdamas nepapulti lavina ant savo šeimos, pasirenka atsiribojimo strategiją. Tai bandymas apsaugoti šeimą nuo savęs ir bendravimo su pasauliu bei savimi būdas. Pamažu formuojasi įprotis taip gyventi.

Depresija yra kliūtis, apsauganti jausmus, teigiamus ir neigiamus. Tai signalas, kad laikas kažką gyvenime persvarstyti, išmokti kasdien rasti laiko poilsiui ir džiaugsmui, planuoti darbus atsižvelgiant į poilsį, didinti emocinę kompetenciją ir išmokti reikšti jausmus šeimoje.

Depresijos sukeltas pyktis nepraeis per naktį, nes liga pažeidžia sudėtingas smegenų sritis, atsakingas už nuotaikos stabilumą ir emocijų bei atminties kontrolę.

2. Pyktis be priežasties

Depresija prasiveržia pro vyriškumo ir emocinio sausumo šarvus. Vyrai mano, kad depresija yra gėdinga, būdinga tik silpniesiems. Kartėlis ir ilgesys vyrams virsta pykčiu, dažnai be rimtos priežasties. Noras sukelti skausmą, fizinį ar emocinį, mėtyti daiktus, šaukti ant kitų be jokios priežasties – tai depresijos apraiškos.

Vasilijus Iljinas Psichologas, verslo treneris.

Depresiją lydi jėgų ir gyvenimo džiaugsmo praradimas. Vyras itin skausmingai ištveria nuosmukį, nėra jėgų bendrauti, todėl žmogus gali atstumti artimuosius. Neradęs galimybių savarankiškai pagerinti savo būklę, žmogus eina senoviniu evoliuciniu reaktyviuoju keliu. Tai artimųjų agresija ir kaltinimai.

Visi žmonės linkę kaltinti kitus ir rodyti agresiją, kai ilgai jaučiasi blogai. Ši reakcija, nors ir skaudina artimuosius, depresijos metu yra normali. Kūnas bando reguliuoti būklę per emocines ir afektines reakcijas. Blogiau, jei jų nėra ir žmogus tiesiog pasitraukia į save. Tai reiškia, kad depresijos epizodas užsitęsia ir pereina į lėtinę fazę, vadinamąją didžiąją depresiją.

Daugelis prislėgtų vyrų jaučia, kad praranda vyriškumą, todėl iš visų jėgų stengiasi elgtis vyriškai, tyčia nemandagiai. Tačiau reikia daug daugiau drąsos pripažinti problemą.

Anastasija Pristavkina Psichologė, geštalto terapeutė, profesionali trenerė, praktinių psichologų ir koučerių asociacijos narė.

Septintojo dešimtmečio pradžioje amerikiečių psichiatras Aaronas T. Beckas sukūrė kognityvinį depresijos modelį. Jis pasiūlė, kad žmogus turi neigiamų minčių triadą: apie save, savo pasaulį ir ateitį. Tai yra, žmogus susiduria su savo bejėgiškumu, nes negali pakeisti šių trijų aspektų. Bejėgiškumą įveikti nėra lengva, jis neatsiejamas nuo nuolankumo.

Pyktis (agresija) – energija, nukreipta į pokyčius. Atsidūręs bejėgiškumo situacijoje, vyras pradeda pykti, norėdamas ką nors pakeisti. Jis nieko negali padaryti. Žmogus stipriai pasikrauna, jį apima jausmai, todėl pykčio apraiškos yra neproporcingos situacijai. Kitiems atrodo, kad tai pyktis be priežasties. Tačiau yra priežastis, ir ji yra paslėpta nuo pačių piktiausių giliai pasąmonėje.

3. Kvailūs poelgiai

Depresuoti vyrai linkę elgtis neapgalvotai. Tai vėlgi „vyriško kodo“apraiškos. Kai vyras neranda jėgų ir žodžių išreikšti emocijas, jis daro kvailystes. Blogai, kad jos dažnai pavojingos ir pačiam vyrui, ir aplinkiniams. Greičio viršijimas, muštynės, lošimai ir, žinoma, alkoholis.

Grigory Bakhin Praktikuojantis psichologas, internetinių vartotojų paslaugų YouDo.com atlikėjas.

Neatsargumas daromas dėl kelių priežasčių. Pirma, tai noras neigiamas emocijas pakeisti naujais ryškiais ir galingais įvykiais. Dažnai tokie veiksmai atsiranda dėl sumažėjusios atsakomybės už tai, kas vyksta – tai toks užmirštas jausmas iš vaikystės, kai buvo galima „apgauti“ir pabėgti.

Antra, depresija visada siejama su susidomėjimo gyvenimu ir jo prasme praradimu. Kai vyras nemato paskatos ir motyvacijos, jis yra abejingas realybei.

Trečia, vyrui labai svarbi savirealizacija. Į nuotykius jį stumia nepasitikėjimas savimi, savo nereikalingumo jausmas. Išgyvenimai verčia vyrą vaikščioti ant ribos ir ieškoti išeities iš depresijos rato, kad vėl pajustų gyvenimo troškulį.

Visi karts nuo karto daro kvailystes, bet jei neapdairumo laikotarpis užsitęsė, reikėtų kreiptis į gydytoją.

4. Priklausomybė nuo alkoholio ir narkotikų

Maždaug 20-25% depresijos sergančių vyrų turi problemų dėl alkoholio ar narkotikų vartojimo. Alkoholis daugeliui atrodo kaip išeitis iš keblios situacijos. Pora kadrų, dopamino suleidimas į kraują – ir dabar rūpesčiai nublanksta į antrą planą ir atrodo, kad gyvenimas gerėja.

Tiesą sakant, alkoholis yra blogas antidepresantas. Problemos tik paaštrėja, blogėja sveikatos būklė. Sugadina miegas ir nuotaika, kaupiasi stresas, vėl atsiranda noras išgerti. Ir taip toliau ratu iki begalybės.

5. Nuovargis

Depresiją galima atpažinti iš miego sutrikimo: miego norisi, bet nemiga kankina iki ryto. Tokia būsena sveiką žmogų prives prie baltos kaitros. Miego problemų priežastys slypi galvoje. Smegenys naktį nepailsi, o toliau varo mintis, dažniausiai neigiamas. Stresas didėja. Nemiga sukelia nuovargį, apetito praradimą, dirglumą ir pyktį. Tai aiški priežastis kreiptis į gydytoją.

6. Nepakantumas kitiems

Depresinis žmogus pasaulį mato juodai. Aplinkiniai erzina ir erzina, net artimi ir mylimi vakar. Noriu susivynioti į kokoną ir pasiųsti visą pasaulį į pragarą. Kai kuriais atvejais depresija sergantys vyrai ne tik atstumia artimuosius, bet ir kaltina juos dėl nesėkmių ir problemų.

Yana Denisova Psichologė, Psichologinės praktikos centro vadovė.

Vyrai laisviau demonstruoja pyktį. Jiems ne nuo vaikystės skiepijama mintis, kad pykti yra negražu, kaip dažnai būna merginoms. Būtent todėl dažniau susiduriame su atviromis vyrų pykčio ir pykčio apraiškomis.

Dažniausiai po pykčio priepuolių, nukreiptų į artimuosius, žmogus jaučia didelę kaltę. Tai aiškus ženklas, kad pyktis iš tikro nukreipiamas iš tikro objekto į patogesnį ir prieinamesnį. Tai yra, ant artimųjų.

Labai svarbu suprasti, kas yra šis tikrasis objektas, tai jau pusė darbo. Tuomet svarbu suvokti, kodėl su juo nesaugu pyktis, kas trukdo šiems jausmams pasireikšti. Kitas žingsnis – išreikšti savo jausmus. Tačiau ten, kur tai dėl kokių nors priežasčių neįmanoma ir nesaugu, pravartu paleisti savo vaizduotę. Galite parašyti ir suplėšyti į mažus gabalėlius piktą laišką, pasikalbėti vienas su savimi viską, kas rūpi, eiti į sporto salę ir daužyti bokso maišą. Metodų yra labai daug, galite derinti skirtingus, kad išsirinktumėte efektyviausią. Po to šeimoje daug mažiau įtampos ir kivirčų.

7. Sumažėjęs lytinis potraukis

Seksas gerina nuotaiką, bet netinka kaip vyrų depresijos gydymas. Iki 75% vyrų patiria lytinio potraukio problemų dėl depresijos. Ir tai yra vienas iš aiškių signalų, kad kažkas negerai, ypač jauname amžiuje. Tokiu atveju padės tik kreipimasis į specialistą.