Sėkmingų sportininkų strategija, padedanti laimėti sporte ir gyvenime

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Geriausi treneriai pataria nesikoncentruoti į tikslą apskritai, o kiekvieną akimirką atiduoti viską, kas geriausia.

Dažniausiai manome, kad turime sutelkti dėmesį į ką nors, kad būtume sėkmingi. Bet ką daryti, jei dėmesys galutiniams tikslams nėra pagrindinis dalykas? Treneriai Shaka Smart ir John Fox sutinka, patardami sportininkams „pasitikėti procesu“.

Amerikietiško futbolo treneris Nickas Sabanas buvo vienas pirmųjų, išplatinusių šią idėją. Apie tai jam papasakojo psichiatrijos profesorius Lionelis Rosenas.

Pagrindinė Roseno mintis yra ta, kad sportas, ypač futbolas, yra sudėtingas. Niekas negali iki galo sekti visų galimų scenarijų sezono metu, jau nekalbant apie konkrečias rungtynes.

Sezono eigoje didžiulis žaidimų skaičius, žaidėjai, statistika ir kiti dalykai sukuria neįtikėtiną krūvį. Tuo pačiu metu, kaip rašo Monte Burke'as savo knygoje apie Sabaną, Rosenas nustatė, kad vidutiniškai vienas žaidimas amerikietiškame futbole trunka tik septynias sekundes.

Jis uždavė klausimą: kas būtų, jei komanda sutelktų dėmesį tik į tas septynias sekundes – ką jie gali kontroliuoti? O jeigu viską stengtumėtės daryti palaipsniui, žingsnis po žingsnio, nesusikoncentruodami ties pergale?

Negalvok apie pergalę asmeniniame Europos čempionate. Negalvok apie nacionalinį čempionatą. Pagalvokite, ką turite padaryti šio skambučio metu, žaidimo metu, šiuo metu. Tai yra procesas: pagalvokime, ką galime padaryti šiandien, apie laukiančią užduotį.

Nickas Sabanas yra amerikietiško futbolo treneris.

Šią idėją perėmė „Saban“žaidėjai, kurie per aštuonerius metus trijuose skirtinguose čempionatuose laimėjo 20 kartų. Pats treneris taip pat gavo ne vieną apdovanojimą.

Sekant procesą lengviau

Įsivaizduokite, kad turite padaryti ką nors sunkaus. Nesikoncentruokite į tai – suskaidykite užduotį į dalis. Ir tiesiog darykite tai, ką reikia padaryti dabar, su maksimaliu poveikiu. Tada pereikite prie kitos dalies. Sekite procesą, o ne rezultatą.

Kelias į sėkmę bet kurioje srityje yra kelias, kuriuo einate žingsnis po žingsnio.

Tiesiog reikia daryti tai, kas svarbu dabar, bet reikia tai daryti užtikrintai, niekuo nesiblaškant. Tada laikui bėgant net ir didžiausi sunkumai taps visiškai įveikiami.

Tai aiškiai įrodė vienas iš meteorologijos srities pionierių Jamesas Pollardas Espy, nemokėjęs nei rašyti, nei skaityti iki 18 metų. Kartą jis klausėsi garsaus kalbėtojo Henry Clay, o kai baigė, Aspey bandė su juo pasikalbėti, bet negalėjo ištraukti iš savęs nė žodžio. Tada vienas jo draugas sušuko: „Jis nori būti kaip tu, nors nemoka skaityti!

Clay paėmė vieną iš plakatų, ant kurių buvo didelėmis raidėmis parašyta jo pavardė CLAY. Jis pažvelgė į Espie ir pasakė: „Matai, berniuk? Tai raidė A. Jums liko tik 25 raidės, kurias turite išmokti. Taip Espy suprato proceso esmę. Po metų jis įstojo į koledžą.

Procesas yra sutrikimo priešingybė

Netvarkingas protas praranda esmę to, kas svarbu dabar, ir blaškosi mintys apie ateitį. Tai gali atrodyti akivaizdu, bet mes dažnai apie tai pamirštame tinkamu metu.

Jei dabar jus kas nors partrenktų ir prispaustų prie žemės, kaip reaguotumėte? Jie tikriausiai būtų panikuoti. Ir tada jie iš visų jėgų stengtųsi atmesti šį žmogų nuo mūsų. Tačiau tai nepadėtų: dėl savo kūno svorio jis gali be vargo prispausti jūsų pečius prie žemės. O tu, bandydamas pabėgti, greitai ištrūks.

Procesas yra visiškai priešingas. Iš pradžių be panikos surenkate visą savo energiją. Jūs nedarote nieko kvailo ir nešvaistote savo energijos. Jūs sutelkiate dėmesį į tai, kad nepablogėtų. Tada pakeliate rankas, patraukiate orą į krūtinę, apsiverčiate ant šono ir griebiate piktadarį už rankos arba suspaudžiate jį klubais – apskritai žingsnis po žingsnio darote viską, kad užpuolikas pradėtų pasiduoti. Kol būsi laisvas.

Būti spąstuose yra tik pozicija, o ne sakinys.

Kai ruošiate gaminį išleidimui, konkurencija gali jus išgąsdinti. Kai svajojate parašyti knygą ar sukurti filmą, jus gali gąsdinti daugybė darbų. Dažnai pasiduodame, nes manome, kad užduotis neįmanoma.

Tiesą sakant, bet kokia užduotis gali būti išspręsta – tiesiog suskaidykite ją į dalis ir tiesiog pradėkite atlikti žingsnį po žingsnio. Kai žinai, ką veiksi toliau, iškylančios kliūtys nebeatrodo tokios neįveikiamos.

Neskubek. Kai kurias problemas išspręsti sunkiau nei kitas. Pirmiausia susitvarkykite su tais, kurie yra tiesiai prieš jūsų nosį. Tada pereikite prie kitų. Jums tikrai pasiseks.