Nauji tyrimai atskleidžia, kaip meditacija gerina mūsų sveikatą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Carnegie Mellon universiteto mokslininkai patvirtino teigiamą sąmoningumo meditacijos poveikį žmogaus organizmui vėžio, depresijos, PTSD, ŽIV infekcijos ir senėjimo atvejais.

Teigiamas sąmoningumo meditacijos poveikis žmogaus sveikatai jau seniai buvo laikomas mistika. Tačiau sausio pabaigoje žurnale Biological Psychiatry pasirodė duomenų, patvirtinančių šį stebuklingą poveikį neurologijos požiūriu.

Daugelis žmonių skeptiškai vertina sąmoningumo meditacijos naudą. Kiekybiškai įvertinome jos poveikį žmogaus smegenims ir parodėme, kad sąmoningumo meditacija gali pagerinti sveikatą.

David Creswell yra psichologijos, psichoneuroimunologijos ir socialinių neurologijos mokslų specialistas

Atrodo, kad labai svarbu sumažinti uždegimą, naudojant sąmoningumo meditacijos poveikį smegenų jungtims.

Lėtinis uždegimas – tai užsitęsęs, nekontroliuojamas apsauginis imuninės sistemos aktyvumas, pasireiškiantis net nesant infekcijos ar pažeidimo. Tai yra širdies ligų, diabeto, vėžio, Alzheimerio ir net depresijos priežastis.

Mūsų tyrimai atskleidžia, kaip sąmoningumo meditacija veikia smegenis ir uždegimą.

Davidas Creswellas

Tyrime dalyvavo 35 nedirbantys suaugusieji. Pusė jų tris dienas praktikavo sąmoningumo meditaciją, o likusieji tiesiog ilsėjosi. Po to buvo atliktas kiekvieno iš jų smegenų skenavimas. Tiriamieji taip pat paaukojo kraujo uždegimo biomarkeriams prieš tyrimą ir keturis mėnesius po jo.

Smegenų skenavimas parodė, kad sąmoningumo meditacija pagerino ryšį tarp smegenų regionų, atsakingų už atsipalaidavusių minčių klajojimą ir didelę koncentraciją. Paprastai šios sritys neveikia kartu. Tačiau jų ryšys padeda organizmui geriau susidoroti su stresu, kuris sukelia uždegimą. Kraujo tyrimai taip pat patvirtino, kad medituojančių žmonių uždegimo lygis buvo mažesnis.

Šį paprasto poilsio ir sąmoningumo meditacijos poveikio skirtumą mokslininkai aiškina ilgesniu pastarosios poveikiu.

Skirtingai nuo įprasto poilsio, kurio tikslas – atpalaiduoti kūną, bet mažai padedantis kasdienėse stresinėse situacijose, dėmesingumo meditacija moko būti atviresniems ir dėmesingesniems savo įspūdžiams, net jei ir neigiamiems.

Davidas Creswellas