Kuo gresia plokščiapėdystė ir ką su tuo daryti

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Plokščiapėdystė – ne kariuomenės pasiteisinimas, o rimta problema, dėl kurios skauda vaikščioti ir net sėdėti. Įsilaužėlis į gyvenimą sugalvojo, kaip atlikti paprastą plokščiapėdystės testą ir kaip nepaversti kojų plepėmis.

Kas yra plokščios pėdos ir iš kur ji atsiranda

Plokščios pėdos yra pėdos deformacija. Sveiko žmogaus kaulai sudaro du skliautus: išilginį ir skersinį. Jie atrodo kaip arka pėdos viduryje. Tokia arka tarnauja kaip amortizatorius, padeda paskirstyti apkrovą einant.

Sergančiam žmogui vaikščiojant pėda liečiasi su grindimis. Nuo to kenčia kaulai ir sąnariai.

Visi maži vaikai vienokiu ar kitokiu laipsniu turi plokščias pėdas. Jis nesusijęs su nukrypimais, o pasireiškia todėl, kad vaikas dar auga ir formuojasi. Todėl iki 5–6 metų plokščiapėdystė nediagnozuojama.

Pėdos skliautą sudaro kaulai, raiščiai ir raumenys. Kai raiščiai ir raumenys negali normaliai dirbti, jie neprilaiko kaulų taisyklingoje padėtyje, vystosi plokščiapėdystė. Dažniausiai plokščiapėdystė pradeda formuotis vaikystėje ir paauglystėje ir laikui bėgant tik stiprėja.

Pagrindinės plokščių pėdų priežastys:

1. Kojos nėra pakankamai apkrautos. Jei nevaikščiosite, nebėgsite, nesportuosite ir apskritai nuolat sėdėsite, raumenys nedirbs, nusilps, negalės atlikti pagrindinių funkcijų.
2. Per didelis krūvis kojoms. Taip nutinka dėl antsvorio arba jei tenka daug stovėti nejudant. Tai taip pat apima nepatogius batus ir aukštakulnius: ne visada galite laikyti pėdą nepatogioje padėtyje.
3. Traumos ir ligos. Tai lūžiai, paralyžius, rachitas vaikystėje.

Tačiau kartais plokščiapėdystė yra genetiniai tėvų sveikinimai, kai dėl paveldimumo nesusiformuoja normalus pėdos skliautas.

Prie ko veda plokščios pėdos?

Jei plokščiapėdystės laipsnis mažas, tai nesukelia nepatogumų. Bet jei pėda stipriai deformuota, atsiranda nemalonių pasekmių: kojos greitai pavargsta ir tinsta, pradeda skaudėti.

Kaip minėta aukščiau, pėdos skliautai reikalingi spyruoklėms ir apkrovai paskirstyti vaikštant ir stovint vertikalioje padėtyje. Kai pėda to nedaro, apkrova tenka kitiems sąnariams: kelio, klubo. Jas skauda, pasikeičia žmogaus eisena. Taip pat kenčia stuburas. Plokščios pėdos gali sukelti rimtų problemų, įskaitant tarpslankstelinių diskų išvaržą.

Būtent dėl to žmonės su plokščiapėdybe į kariuomenę nėra imami: didelis fizinis aktyvumas tarnybos metu gali baigtis stuburo traumomis.

Jei plokščiapėdystė negydoma, didėja pėdų deformacija, atsiranda kulnų ataugų, nykščių skausmingų kaulų, nuospaudų.

Kaip atpažinti plokščias pėdas

Plokščios pėdos yra išilginės ir skersinės. Tačiau gryna forma tai yra reta. Norėdami sužinoti, ar turite problemų, turite pažvelgti į lankų kreives.

Norėdami tai padaryti, atlikite elementarų testą. Toks matavimas yra savavališkas ir apytikslis, tačiau nereikalauja skaičiavimų. Patepkite pėdą dažais (pavyzdžiui, pirštų dažais vaikams, kuriuos lengva nuplauti) arba riebiu kremu. Tada atsistokite abiem kojomis ant popieriaus lapo (pėdos turi būti 10-15 cm atstumu) ir analizuokite spaudinį.

Pradėkite nubrėždami tiesią liniją tarp išsikišusių vidinio pėdos krašto dalių. Tada suraskite šios linijos vidurį ir nuleiskite statmeną priešingam pėdos kraštui. Padalinkite gautą liniją į tris vienodus segmentus.

Padarykite pėdsaką ant popieriaus lapo

Nubrėžkite tiesią liniją tarp iškilių taškų vidinėje pėdos pusėje.

Raskite linijos vidurio tašką ir nuleiskite statmeną išoriniam pėdos kraštui

Padalinkite liniją į tris vienodus segmentus: mano kojos yra daugiau ar mažiau normalios.

Paprastai skliauto įspaudas turėtų užimti trečdalį linijos, daugiausiai - pusę. Jei atspaudas viršijo šias reikšmes, laikas kreiptis į gydytoją, kuris atliks tikslesnę diagnozę, nusiųs rentgenui ir pateiks rekomendacijas.

Kaip gydyti plokščias pėdas

Visiškai atsikratyti plokščiapėdystės beveik neįmanoma, ypač jei ji buvo pastebėta pavėluotai: dėl deformacijos pažeidžiami kaulai, jų negalima lengvai pakeisti. Bet gydymas sulaiko ligą, neleidžia jai vystytis. Kas padeda nuo plokščių pėdų:

1. Operacija. Sunkiais atvejais reikalingas chirurginis gydymas.
2. Vaistai. Juos skiria gydytojas, kad sumažintų skausmą ir įtampą.
3. Fizioterapija. Siuntimą į kursus taip pat išduoda gydytojas.
4. Masažas. Ištieskite pėdas patys ir nepamirškite kelis kartus per metus lankyti gydomojo masažo kursų.
5. Speciali avalynė ir vidpadžiai. Esant švelniam plokščiapėdystės laipsniui, jie gerai padeda sulėtinti ligos vystymąsi. Tačiau jų negalima nuolat nešioti profilaktikai, kad nesusilpnėtų raumenys. Sunkiais atvejais ortopediniai batai gaminami pagal užsakymą.
6. Fizioterapija. Tai efektyvus plokščiapėdystės korekcijos būdas, tačiau mankštintis reikia reguliariai.

Pratimai plokščių pėdų gydymui ir profilaktikai

Plokščiapėdystės gydymo ir profilaktikos pratimai turi didelį pliusą: juos atlikti smagu ir nenuobodu. Kai kurie iš jų yra tarsi treniruotė mokyklos sporto salėje.

1. Vaikščiokite pirštais ir kulnais, pėdų vidinėje ir išorinėje pusėje.
2. Vaikščiokite su uždarais pirštais ir pakeltais pirštais.
3. Nusiaukite batus ir kojomis ridenkite mažą, sandarų kamuoliuką ar vandens butelį.
4. Paimkite mažus daiktus nuo grindų, suimdami juos kojų pirštais.
5. Stovėkite ramiai, ridenkitės nuo kojų pirštų iki kulnų.
6. Sėdėdami ar gulėdami, pasukite kojas įvairiomis kryptimis.

Atlikite kai kuriuos iš šių pratimų visą dieną. Pavyzdžiui, sėdėdami prie rašomojo stalo pasukite kojas arba eikite ant kojų pirštų ir kulnų grįždami namo iš darbo.

Taip pat yra keletas pratimų, kuriuos turėtumėte skirti 5 minutes po darbo.

1. Atsisėskite ant kėdės, ištieskite kelius ir suglauskite kojas. Suspauskite kojų pirštus, o kulnus patraukite atgal ir sujunkite. Įsivaizduokite, kad esate varlė, plojančios kulnais.
2. Kitos kojos pėda paglostykite koją nuo pirštų iki kelių.
3. Pritūpkite ant kojų pirštų. Paimkite gimnastikos lazdą (apvalią), atsistokite ant jos ir pritūpkite.
4. Atsisėskite ant kėdės, ant grindų padėkite popierinę servetėlę. Surinkite jį pirštais, nepakeldami kojų nuo grindų.
5. Pieškite kojomis: bent pirštų dažais, bent jau pieštukais.

Kaip išvengti plokščių pėdų

Vaikus reguliariai apžiūri chirurgas, todėl nepraleiskite reikiamų vizitų: gydytojas pastebės, jei vaiko raidoje kažkas negerai.

Suaugusieji turės patys stebėti savo kojas. Tai nėra taip sunku: išmatuokite pėdų įtampą, išlaikykite sveiką svorį ir avėkite patogius batus. Tinkama avalynė yra stabili ir pakankamai laisva, kad nesuspaustų pėdos. Ji turi mažą kulną (iki 3 cm), aukštą ir tvirtą kulną.

O jei negalite gyventi be gražių, bet nepatogių batų, tai bent jau neavėkite jų nuo ryto iki vakaro ir dažnai apšilkite kojas.