Turinys:
- Kas yra Calisthenica
- Calisthenica treniruoja visą kūną
- Calisthenica sukuria tobulą raumenų ir riebalų pusiausvyrą
- Kur rasti mokymo programą
2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04
Kalanetikos mėgėjai įrodo, kad reljefo raumenis įmanoma pasiekti be štangos ir treniruoklių.
Kas yra Calisthenica
Žodis „kalistenika“kilęs iš graikų kalbos žodžių kallos – „grožis“ir sthenos – „jėga“junginio.
Garsus sportininkas Chrisas Heria, treneris ir projekto THENX autorius, svetainė su treniruočių baze ir pratimų technika.
Paskelbė Christian (@chrisheria) 2017 m. liepos 30 d., 8:00 PDT
Demi Bagby, 16 metų sportininkė, stipri, lanksti ir koordinuota. Ji kuria neįtikėtinus dalykus ant horizontalios juostos, lengvai atlieka gimnastikos elementus ir triukus.
Demi Bagby publikacija? (@demibagby) 2017 m. liepos 5 d., 6:07 PDT
Frank Medran, asmeninis treneris ir kalanetikos ekspertas, kūno rengybos modelis.
Paskelbė Frankas Medrano (@frank_medrano) 2017 m. birželio 22 d., 11:33 PDT
Jei jums patinka išsausėjęs, raumeningas sportininkų kūnas, išbandykite keletą treniruočių ir nuspręskite, ar kalanetika jums tinka, ar ne.
Kur rasti mokymo programą
Be kitų privalumų, kalanetika yra gana ekonomiška sporto šaka. Nereikia pirkti abonemento į sporto salę, užtenka vasarą gatvėje rasti horizontalias juostas, o žiemą treniruotis ant horizontalios juostos ir lygiagrečių juostų namuose.
Galite apsieiti ir be trenerio, pasinaudoję įvairia informacija internete. Norėdami pradėti, galite žiūrėti vaizdo įrašus „YouTube“. Pavyzdžiui, tas pats Chrisas Heria savo kanale pasakoja, kaip pradėti kalanetikos užsiėmimus.
Peržiūrėkite žinomo trenerio ir kalanetikos autoriaus Al Kavadlo kanalą. Čia rasite treniruočių planus ir pratimų eigą nuo paprasčiausių iki sunkiausių.
Daugybę kūno svorio treniruočių galite rasti „Calisthenics & Weight Training“„YouTube“kanale. Čia yra kalanetikos treniruočių grojaraštis.
BaristiWorkout kanale galite rasti dar keletą treniruočių pradedantiesiems ir kai kurių pratimų atlikimo technikų.
Taip pat svetainėje workout.su rasite nemokamas treniruočių programas rusų kalba, o jei neprieštaraujate pirkti treniruotes anglų kalba, tai galite padaryti Calisthenic Academy, School of Calisthenic ar THENX svetainėse.
Rekomenduojamas:
Sporto salės traumų vadovas
„Life Hacker“pasakoja apie įprastas sporto traumas: ką daryti vietoje, kada grįžti į treniruotes ir kaip išvengti traumų
22 dažnos sporto salės naujokų klaidos
Treniruotės sporto salėje bus naudingos tik tada, jei ją atliksite teisingai. Kokių klaidų reikėtų vengti – sako patyręs sportininkas
10 paprastų būdų užsiimti aktyvia veikla be sporto salės
Patikėkite, net ir perpildytas grafikas nepakenks didinti fizinį aktyvumą. Atsirastų noras ir sąmoningas požiūris į savo sveikatą
„Kūnas yra gyvenimo įrankis“. Kas yra kūno neutralumas ir kaip jis padeda priimti save
Kūno pozityvumas palaipsniui virsta kūno neutralumu. Suprasti naują terminą ir kaip šis požiūris gali pakeisti gyvenimą
Ko reikia vyrams ir moterims, kad būtų gražus kūnas
Norėdami turėti gražų kūną, turite atlikti įvairius pratimus. Papasakosime, į ką reikėtų atkreipti dėmesį vyrams ir moterims renkantis treniruotę