5 būdai, kaip išvengti žiemos miego

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Norint išlikti energingam ir linksmam, reikia labai nedaug.

1. Įsigykite išmanųjį žadintuvą

Pabusti anksti ryte visada sunku. Tačiau žiemą, kai kopimas vyksta visiškoje tamsoje, noras į viską spjauti ir likti lovelėje tik didėja. Tokiu atveju padės vėsus žadintuvas, kuris stebi miego fazes ir pažadina tinkamiausioje REM miego fazėje. Šiuo metu organizmas yra labiausiai pasiruošęs kilimui. Taigi pabusite lengvai ir greitai, būsite linksmi nuo pat ryto. Sporto apyrankės turi išmaniuosius signalus.

Galite atidžiau pažvelgti į neįprastus aktyvius pavojaus signalus. Jie nenustoja kalbėti, išeina ir net nuskrenda nuo žmogaus. Jų negalima pertvarkyti ar išjungti nepakilus iš lovos. Pakilimas garantuotas. Ir tai yra būtent tai, ko reikia.

Kitas naudingų žadintuvų tipas yra tie, kurie imituoja aušrą ir gamtos garsus. Likus 30 minučių iki nustatyto pažadinimo laiko, įrenginio šviesa tampa ryškesnė, sklandžiai pereinanti iš subtilios į dienos šviesą. Tik tada skambės jūsų pasirinkta melodija. Tai daugiausia paukščių čiulbėjimas, miško garsai ir vandens čiurlenimas. Taigi kūnas pamažu prisitaikys prie pabudimo, o jūs galėsite pabusti kuo natūraliau ir geros nuotaikos. Be to, šie žadintuvai imituoja saulėlydį, kad būtų patogu užmigti.

2. Būti lauke ir daugiau judėti

Saulės šviesa suteikia energijos ir skatina vitamino D gamybą. Pastarasis savo ruožtu sumažina išsėtinės sklerozės, širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką. Dieniniai pasivaikščiojimai turi daug privalumų, tačiau problema ta pati: žiemą tiesiog nepakanka šviesos. Daugelis iš mūsų praleidžia trumpą dieną jau mokykloje ar darbe.

Pasistenkite per pietų pertrauką arba tarp porų rasti bent šiek tiek laiko pasivaikščiojimui. Jei to padaryti negalite, savaitgalį praleiskite aktyviomis atostogomis. Čiuožimas, slidinėjimas ir čiuožimas vamzdžiais, sniego mūšiai, sniego tvirtovių statyba ir šturmas – yra daugybė galimybių ištempti kaulus ir mėgautis saule.

3. Užsiimk dailės terapija

Dailės terapija – tai malonus būdas sumažinti stresą, pakelti nuotaiką ir apskritai pagerinti savijautą. Didžiulis šios praktikos pliusas yra tai, kad tai gali daryti visi be išimties. Net ir tie, kurie laiko save toli nuo kūrybos. Tikrai bus daugiau naudos nei betikslis klijavimas išmaniajame telefone.

Yra daug dalykų, kuriuose galite pasinerti stačia galva ir maloniai praleisti žiemos vakarą. Pavyzdžiui, tapyba skaičiais, dažymas suaugusiems, siuvinėjimas. Galite išbandyti savo jėgas gamindami muilą ar žvakes, užsiimkite iškarpomis, pasigaminsite gražių girliandų Naujiesiems metams. Nesvarbu, kurį pasirinksite. Svarbiausia, kad toks laisvalaikis padėtų atitraukti ir įveikti neviltį.

4. Įvaldyk ką nors naujo

Pažadai pradėti naują gyvenimą – ištikimi Naujųjų metų palydovai. Tad gal jau verta juos daryti? Sportuokite, pereikite prie tinkamos mitybos, įvaldykite naują profesiją ar susiraskite įdomų hobį. Kad ir ką planuotumėte, naujas verslas jus išjudins, suteiks šviežių emocijų ir žinių, kurios pravers ateityje. Ir visada turėsite laiko persivalgyti salotų ar pažiūrėti serialą.

Ką įvaldyti

• Nauja interneto profesija internetiniame universitete „Netology“→
• Nauja profesija Skillbox Online University →
• Sportas namuose →
• Perėjimo prie tinkamos mitybos instrukcijos →

5. Pasiruoškite šventėms

Puikus būdas padovanoti sau džiugią nuotaiką – surengti atostogas artimiesiems ir draugams. Smagu, kai širdžiai brangūs žmonės gauna trokštamas dovanas ir nuoširdžiai dėkoja.

Be to, būtent žiema tokia dosni atostogoms. Neturi laiko švęsti Naujųjų metų, kaip ant Valentino dienos slenksčio. O ten visai netoli nuo Tėvynės gynėjo dienos. Belieka išsirinkti reikiamas dovanas, papuošti namus ir smagiai praleisti laiką malonioje kompanijoje.