7 geri įpročiai dantų sveikatai

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Paprasti žingsniai, padėsiantys išlaikyti gražią šypseną.

1. Gerkite daug vandens

Tai naudinga, nes geriant vandenį organizmas parausta ir savaime apsivalo. Dėl dehidratacijos trūksta seilių, kurios išplauna burną ir padeda išvalyti apnašas nuo dantų.

2. Sodą ir šviežias sultis gerkite per šiaudelį

Jei mėgstate gazuotus gėrimus ir šviežiai spaustas sultis, geriausia jas gerti per šiaudelį, nes yra pakankamai rūgštus. Vamzdis padeda apsaugoti dantis nuo jo poveikio. Taip pat išgėrus šių gėrimų geriausia praskalauti burną švariu vandeniu.

Sodoje yra fosforo rūgšties. Ši medžiaga atima iš emalio mineralų, suteikiančių jam stiprumo. Po rūgšties poveikio emale atsiranda mikroporų, jis tampa tarsi porėta kempinė, į kurią lengvai prasiskverbia patogeniniai mikrobai ir bakterijos.

Gazuotuose gėrimuose taip pat labai daug cukraus. Pavyzdžiui, stiklinėje Pepsi yra apie 5-6 šaukštus. Kad cukrus pasisavintų, organizmui reikia kalcio ir B grupės vitaminų. Šias medžiagas jis paima iš dantų audinių. Todėl juos sunaikina saldumynų perteklius.

Soda yra vienas žalingiausių maisto produktų dėl fosforo rūgšties ir cukraus derinio.

Kalbant apie šviežiai spaustas sultis, jos turi labai didelį rūgštingumą, todėl sukelia emalio demineralizaciją.

3. Atsisakykite dietų

Mityba turi būti visavertė, joje turi būti baltymų, riebalų, angliavandenių, organizmui būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcis, reikalingas dantų sveikatai. XX amžiaus pradžioje Manuilas Pevzneris, profesorius, vienas Mitybos instituto įkūrėjų, dietologijos įkūrėjas ir gydomųjų dietų sistemos kūrėjas, aktualios iki šiol. Apie tai rašė darbuose „Dietologijos ir dietologijos pagrindai“(1927), „Racionali ir medicininė mityba“(1935), „Medicininės mitybos pagrindai“.

Dietą gali skirti tik gydantis gydytojas!

Internetinės dietos, skirtos svorio metimui, riboja maistinių medžiagų ir vitaminų kiekį. Ilgalaikės mono dietos yra žalingos būtent dėl šios priežasties. Geriau laikytis sveikos mitybos, kurią sudaro šviežios daržovės ir vaisiai, baltyminis maistas ir skaidulos.

Galite sumažinti angliavandenių suvartojimą. Juose yra daug cukrų, kurie yra bakterijų dauginimosi terpė ir prisideda prie dantų ėduonies. Tas pats pasakytina ir apie saldumynus: kuo mažiau valgysite, tuo mažesnė dantų ėduonies rizika.

4. Venkite aštraus kontrasto tarp šalto ir karšto

Jei paliksite šiltą kambarį šaltoje vietoje ir pradėsite kalbėti, jūsų dantims kyla didesnė rizika. Kai šaltas oras patenka į jų paviršių, atsiranda emalio įtrūkimai. Burnos ertmėje temperatūra yra 36,6 ° C, o lauke ji yra daug žemesnė. Nuo tokio staigaus temperatūros kritimo emalis plyšta, nes panašus į stiklą: tvirtas, bet trapus.

Tas pats pasakytina apie kai kurias kulinarines tradicijas: gerti kavą su lediniu vandeniu, valgyti karštą štrudelį ar kavą su ledais. Iki tam tikro momento net nepastebėsite įtrūkimų ant emalio, nes tai yra besimptomė. Bet, pavyzdžiui, rūkaliams laikui bėgant įtrūkimų daugėja, nikotinas juos nudažo, ant dantų atsiranda geltonos ir rudos juostelės.

5. Valgykite kietą maistą

Ypač naudinga vaikystėje kramtyti obuolius, morkas ir panašų maistą. Kietas maistas spaudžia dantų audinius ir skatina dantų dygimą. Jei tėvai visus kietus vaisius ir daržoves įtrina vaikui į košę ir tyrę, tai dentoalveoliniam aparatui neapkraunama. Dėl to pasislenka krūminių dantų dygimo laikotarpis, pasislenka pieno šaknų rezorbcija. Netgi kyla sąkandžio problemų rizika.

Suaugusiesiems taip pat svarbus kietas maistas. Tai savotiškas fizinis lavinimas periodonto kraujagyslėms – audiniams, kurie supa dantį ir laiko jį vietoje. Kietų daržovių ir vaisių kramtymas apsaugo nuo periodonto atrofijos, padeda savaime išsivalyti dantis ir padidina dantų raiščių aparato apkrovą, o tai taip pat būtina jų sveikatai.

6. Venkite mechaninių pažeidimų

Daugelis graužia sėklas dantimis, tačiau tai yra kupina pleišto formos defektų atsiradimo dantų pjovimo paviršiuje - danties praradimas pleišto pavidalu dėl padidėjusio dilimo.

Neatidarykite butelių, skardinių, plastikinių dangtelių dantimis. Dėl to atsiranda emalio drožlių. Pataisyti situaciją galima tik su odontologo pagalba, nes emalis neaugs. Skiedrą būtina uždaryti įdaru, kad nesusidarytų kariesas.

Nekramtykite metalinių šaukštų ir šakučių. Geriau atsikratyti įpročio kramtyti akinių rankenas, smilkinius.

7. Naudokite skalavimo priemones, siūlą, drėkintuvą

Skalavimo priemonės

Skalavimo priemonės yra naudingos, nes prasiskverbia į tarpus tarp dantų, kurių negalima pasiekti šepetėliu. Valant dantų apnašas lieka tose vietose, kur dantys glaudžiai liečiasi vienas su kitu. Kadangi skalavimuose yra apnašas ardančių paviršinio aktyvumo medžiagų, jie padeda išvalyti dantis sunkiai pasiekiamose vietose.

Yra skalavimo priemonių su įvairiais priedais. Jautriems dantims yra kalio jonų skalavimo priemonės, kurios užsandarina dentino kanalėlius ir sumažina jautrumą. Valgykite su peptino kompleksais, tokiais kaip mumiyo, kad pagerintumėte dantenų sveikatą, kurie mažina uždegimą. Yra burnos skalavimo skysčių su medžiagomis, kurios slopina anaerobines bakterijas, sukeliančias nemalonų burnos kvapą.

Kvapas kyla iš bakterijų, gyvenančių ant liežuvio šaknų ir gaminančių vandenilio sulfidą.

Antibakteriniai burnos skalavimo skysčiai kartu su specialiu liežuvio šepetėliu padės atsikratyti kvapo. Jis valo jį nuo paviršiaus bakterijų ir negyvo epitelio.

Nereikėtų piktnaudžiauti antibakteriniais skalavimais: jie gali sukelti disbakteriozę, nes kartu su patogenine mikroflora sunaikina naudingąsias. Dėl to gali išsivystyti kandidozė – grybelinė infekcija. Jei gydytojas paskyrė chlorheksidiną ar metronidazolą, šiuos vaistus reikia vartoti griežtai nustatytą laiką, ne ilgiau.

Siūlas

Jei maistas įstrigo tarp dantų, tai reiškia, kad sutrinka dantų kontaktų tankis, o tai prisideda prie dantenų ligų išsivystymo dėl lėtinės traumos. Dėl maisto likučių poveikio atsiranda uždegimas, kuris provokuoja periodonto kišenių atsiradimą - vietas, kuriose dantenos nėra pritvirtintos prie danties. Dėl to dantys atsipalaiduoja. Todėl geriau pas odontologą pasitikrinti, ar nėra ertmių, kuriose kaupiasi maistas.

Dantų siūlas pašalina maisto likučius. Jis turėtų spragtelėti tarp dantų, kad būtų rodomas geras dantų kontaktas. Už dantų pusiaujų yra dantenų trikampis, kuriame yra dantenų papilė. Jei siūlas praeina be spragtelėjimo, maisto likučiai sužeis šią papilę. Štai kodėl siūlą reikia naudoti atsargiai, kad nepažeistumėte dantenų.

Tai daryti reikėtų ryte ir vakare išsivalius dantis arba vidury dienos suvalgius skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, mėsos ar mangų. Siūlas turi būti sandariai įkištas į tarpdantį ir perbrauktas per dantį. Geriausia vengti dantų krapštukų. Jie pažeidžia dantenas ir sukelia uždegimą. Kai kuriais atvejais odontologams tenka net iš dantenų pašalinti dantų krapštukų šukes.

Drėkintuvas

Irigatorius yra moderni alternatyva siūlui. Tai prietaisas, kuris plona vandens srove išplauna tarpdančius, išvalydamas juos nuo apnašų ir maisto likučių, atlieka dantenų mikromasažą ir padeda išvengti periodontito bei dantenų prolapso.

Su amžiumi užsidaro smulkūs dantenų kapiliarai. Jis atrofuojasi dėl mitybos stokos ir mažėja. Pradeda atsidengti dantų kakleliai, kuriuos anksčiau slėpė dantenos, formuojasi pleišto formos defektai. Irigatorius sėkmingai išsprendžia šias problemas. Jis turėtų būti naudojamas ryte ir vakare po dantų valymo.