Kaip greitai užsiauginti barzdą

2024 Autorius: Malcolm Clapton | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 04:04

Šie patarimai padės jums tapti kaip medkirčiai, kol dar neatšils.

Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti prieš bandant užsiauginti barzdą, yra tai, kad stebuklingo recepto nėra. Tam tikros priemonės gali pagreitinti procesą, tačiau tai, kaip greitai auga jūsų veido plaukai, labai priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo. Kuo sveikesnis būsite, tuo lengviau užsiauginsite švelnią ir purią barzdą.

Reguliariai prižiūrėkite savo odą

Kuo švaresnė ir sveikesnė jūsų oda, tuo greičiau auga jūsų barzda. Kruopščiai nuplaukite riebalų ir nešvarumų perteklių nuo odos du kartus per dieną – ryte ir vakare. Du kartus per savaitę naudokite švelnų šveičiamąjį šveitiklį, kad atsikratytumėte negyvų odos ląstelių, kurios kemša poras ir sukelia uždegimą. Po to reikia tepti maitinamąjį drėkinamąjį kremą, kuris drėkina ir palaiko sveiką odą, plaukus ir plaukų šaknis. Tai padės pagrindą sveikam ir teisingam barzdos augimui bei pagerins veido spalvą.

Vartokite vitaminą B

Yra keletas vitaminų B grupių, dėl kurių barzda auga greičiau. Dažniausiai naudojamas biotinas (B₇). Biotinas stiprina baltymus plaukuose, odoje ir naguose, todėl maža šio vitamino paros dozė bus veiksmingiausia. Dozavimą reikėtų pasitikrinti pas dermatologą, tačiau daktaras Jamesas Collyeris iš Šiuolaikinės dermatologijos klinikos rekomenduoja 2,5–5 mg per dieną.

Atkreipkite dėmesį, kad vartodami biotiną turite gerti daug vandens, kad išvengtumėte odos sausumo ir uždegimų.

Dėl tiamino verta pasiteirauti savo gydytojo (B₁), riboflavinas (B₂) ir niacinas (B₃). Jie taip pat stiprina minėtus baltymus.

Gerk vandenį

Visas jūsų kūnas veikia daug efektyviau, kai yra hidratuotas. Jei vandens nepakanka, ląstelės atsinaujina lėčiau ir ne taip efektyviai pasisavina vitaminus bei maistines medžiagas. Dėl šios priežasties barzda pradeda augti lėčiau, taip pat tampa grubesnė ir nuobodu. Collier pataria suaugusiems vyrams išgerti nuo 1, 9 iki 2, 3 litrų vandens per dieną.

Miegokite pakankamai

Miegas taip pat būtinas tinkamam maistinių medžiagų pasisavinimui. Collier teigia, kad kiekvieną naktį reikia miegoti 7–8 valandas. Kol mes miegame, ląstelių ciklas pagreitėja – tai reiškia, kad didžioji dalis organizmo augimo ir atsigavimo vyksta naktį.

Jei nesate gerai pailsėję, sulėtėja kraujotaka, todėl jūsų tikslą pasiekia mažiau maistinių medžiagų ir vitaminų – kaip ir pritrūkus skysčių. Plaukai negauna jiems reikalingų elementų, todėl auga lėčiau ir silpnėja. Tai, beje, gali sukelti plaukų slinkimą ant galvos.

Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą

Plaukų augimą galima paspartinti ne tik vitaminais, bet ir dieta, kurios pagrindą sudaro baltymai, daržovės, nesmulkinti grūdai, sūris ir jogurtas. Taip gausite visas maistines medžiagas, kurių reikia stabiliam plaukų augimui.

Sutelkite dėmesį į maistą, kuriame gausu vitaminų A, B, C ir E, taip pat baltymų.

Tai yra trumpas sąrašas, ko jums reikia: kiaušiniai, migdolai, nesmulkinti grūdai, sūris, jogurtas, lašiša, vištiena, lapinės daržovės, morkos, ankštiniai augalai, avokadai, svogūnai, saldžiosios bulvės ir pomidorai. Papildykite šį sąrašą kitais maistingais maisto produktais, ir visi reikalingi vitaminai bei baltymai pradės patekti į kraują.